Dieta in functie de profilul hormonal. Vezi ce alimente iti sunt interzise si care sunt cele care te ajuta sa slabesti rapid!
Dieta in functie de profilul hormonal, creata de doctorul Pierre Nys, endocrinolog si nutritionist, asigura o scadere in greutate de 2-8 kg intr-o luna.
Conform lui Pierre Nys, exista 3 tipuri de dereglari, deci trei profiluri hormonale: insulinic, leptinic si stresat.
Iata care sunt caracteristicile fiecaruia dintre ele, alimentele interzise si cele care te ajuta sa slabesti:
Profilul insulinic
Ai un profil insulinic daca:
- ai un apetit mare
- rontai intruna dulciuri
- iti gasesti confortul in mancare
- dormi dupa masa
- ai umerii mai mari decat bazinul
- ai hipertensiune sau diabet
Daca vrei sa slabesti, timp de 4 saptamani trebuie sa te abtii de la:
- mancaruri bogate in zaharuri sau grasimi
- rontatitul intre mese
- mezeluri, carne
- produse lactate grase
Dieta anti-balonare: Bucura-te de un abdomen plat, in doar 3 zile!
Ce ai voie sa mananci:
- fainoase si legume verzi: paste, orez, mazare, fasole verde cu indice glicemic scazut, si ale caror fibre reduc trecerea grasimilor in sange.
- peste
- pui
- iaurturi naturale
- apa
- ceai
Dieta lui Dumnezeu: Slabesti 10 kg in 40 de zile, dupa principiile biblice
Profilul leptinic
Ai un profil leptinic daca:
- iei mese usoare
- sari des peste mese
- nu-ti place grasimea
- ai bazinul mai larg decat umerii
- esti adesea constipata si nu-ti place cafeaua.
Daca vrei sa slabesti, timp de 4 saptamani trebuie sa te abtii de la:
- dulciuri
- mezeluri
- carne grasa
- branzeturi grase
Dieta de toamna: 5 regimuri alimentare care te ajuta sa te detoxifiezi si slabesti
Ai voie sa mananci:
- peste
- carne de pasare
- legume verzi
- fainoase
- fibre (legume si fructe).
- apa
- ceai
Sfat: Incearca sa mananci la ore fixe si sa nu mai sari peste mese!
Dieta Shred: Regimul care iti subtiaza talia cu 10 cm in doar 6 saptamani!
Profilul stresat
Te incadrezi in acest profil daca:
- te refugiezi in mancare pentru orice problema ai avea
- preferi mancarea sarata in loc de cea dulce
- bei multa cafea
- te simti balonata
- nu dormi bine
- esti iritabila
- greutatea ta variaza brutal fara un motiv aparent.
Dieta contracronometru: Ce trebuie sa faci in fiecare ora a zilei pentru a pierde in greutate
Timp de 4 saptamani nu ai voie sa consumi:
- carne de porc, miel
- peste gras
- mancaruri preparate (contin multa sare)
- sosuri
- unele fructe sau legume (pepene, struguri, varza, legume crude) pe care le digeri greu
Sfat: Atentie la mesele copioase si sarate!
Ai voie sa mananci:
- carne slaba
- biscuiti
- mere
- pere
- banane foarte coapte (pentru a fi mai bine digerate)
- dovlecei
- fasole verde
- andive
Dieta-minune pentru luna mai: Scapa de kilogramele in plus si pregateste-ti silueta de plaja
Ai un profil mixt?
Este posibil ca unele persoane sa se incadreze in doua profiluri in acelasi timp.
Prin urmare, poti avea:
Un profil insulinic - leptinic daca: mananci putin, uiti de mese, dar mananci dulce.
Ai un profil insulinic - stresat daca: ai nevoie sa mananci pentru a te linisti, iti plac alimentele dulci.
Ai un profil leptinic - stresat daca: slabesti pe termen scurt, dar pui repede la loc, cantarul ramanand mereu la aceeasi greutate.
In toate cazurile mentionate, trebuie sa corelezi recomandarile de la ambele profiluri.
Daca vrei sa slabesti mai mult de 10 kg, poti sa urmezi acest regim pana la doua luni, insa doar sub supraveghere medicala.
Regula: Pe durata regimului, dar si dupa, nu sari niciodata peste micul dejun. Iti vei crea astfel un obicei sanatos si nu te vei ingrasa din nou.
Alte articole despre
