Skip to article

Dieta in functie de varsta

Dieta in functie de varsta
In functie de perioadele vietii, kilogramele in plus sunt mai mult sau mai putin atasate de organism.

Iata ghidul nostru cu solutii adaptate pentru fiecare varsta!

30 de ani: varsta stabilizarii

Aceasta este varsta la care femeia se stabilizeaza profesional si sentimental. Si, cu aceeasi ocazie, ea devine sedentara. Kilogramele se acumuleaza rapid si incep sa devina greu de pierdut.

Cauzele ingrasarii: dietele succesive, prin efectul yo-yo, vacantele si excesele.

Dieta buna

Daca ai avut ideea proasta sa renunti la sport, reia-l cat mai repede. Odata cu intrarea in viata profesionala, timpul incepe sa lipseasca, insa sportul e necesar, macar o sedinta pe saptamana.

Limiteaza alcoolul la maximum 3 pahare de vin rosu pe saptamana, si pastreaza-ti echilibrul alimentar. Desi acum esti independenta si ai bani, trebuie sa stii sa-i gestionezi. O dieta din cand in cand nu strica, evita sa mananci seara, si limiteaza-te la 1900 calorii/zi daca esti sedentara.

Dieta in functie de varsta

40 de ani: multa treaba

La aceasta varsta, femeia merge la serviciu, are familie si copii, deci are putin timp pentru propria persoana. Rezultatul: masa musculara scade, grasimea ii ia locul si organismul arde mai putine calorii.

Cauzele ingrasarii: stresul profesional, socurile afective, modificarile morfologice (femeile iau in greutate 2-5 kg in mod natural la aceasta varsta), sarcina, celulita devine fibroasa si rezistenta. Dietele devin ineficace, si afecteaza in primul rand fata si sanii.

Dieta buna

Adopta o alimentatie echilibrata. Daca masa in familie e bogata, alege un mic dejun mai putin consistent. La pranz ia o salata cu ou si cu ton. Sunt recomandate dietele cu indice glicemic scazut. Cum niciun regim nu este eficace contra celulitei, se recomanda si masajul si fitness-ul.

50 de ani: silueta se schimba

Aceasta varsta este foarte dificila pentru o femeie, caci la stresul profesional si cel familial se adauga si mult temuta menopauza, care modifica morfologia si repartitia grasimilor, corpul devenind androgin, asemanator barbatilor.

Cauzele ingrasarii: masa musculara scade (din cauza scaderii nivelului de estrogeni), retentia de apa creste, tesuturile isi pierd elasticitatea, organismul retine mai multe toxine, apar poftele alimentare si se ard mai putine calorii.

Dieta buna

Pastreaza-ti dinamismul pentru a reduce pierderea masei musculare. Mananca mai putin, cu un aport scazut in grasimi saturate (prajituri, biscuiti, mancaruri grase), privilegiaza fructele si legumele, cerealele integrale, proteinele si grasimile omaga-3. Se recomanda un maxim de 1800 calorii/zi daca esti sedentara.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea