Skip to article

Dieta Japoneza

Dieta Japoneza
Multumita unei diete si unui stil de viata mai sanatos, femeile si barbatii japonezi traiesc mai mult si mai sanatos decat restul populatiei planetei. Pe deasupra, japonezii se bucura de cea mai scazuta rata a obezitatii din lumea dezvoltata ? 3% - comparativ cu 11% in cazul francezilor sau 32% pentru americani. Ai putea crede ca secretul se afla in genele lor. Dar aceasta teorie este contrazisa atunci cand japonezii adopta o dieta in stil occidental, deoarece se ingrasa rapid.

Japonezii pun pret atat pe cantitate cat si pe calitate. Arta culinara se imbina armonios cu traditia si obiceiurile religioase, deseori un anumit fel de mancare avand valori simbolice pentru ei. Spre deosebire de stilul occidentalilor obisnuiti sa manance la fast food, in Japonia, masa nu este luata in graba ci este considerata ritual si trebuie respectat cu multa atentie.

Dieta japoneza este una foarte simpla ce ajuta la pierderea kilogramelor in plus intr-un timp foarte scurt. Pe deasupra, este una din cele mai sanatoase diete.

Principiile dietei japoneze

Continut scazut de grasimi
Continut ridicat de preparate pe baza de orez
Legumele sunt printre alimentele de baza
Feluri de mancare bogate in peste, soia si preparate din soia
Consum ridicat de condimente si ierburi aromate
Consum crescut de sare, atat pe post de condiment, cat si din alimente ? soia contine 16% sare
Consumul regulat de ceai verde

Meniul pe zile al dietei

Dieta japoneza clasica se va tine cel putin trei zile, dupa cum urmeaza:

Ziua I - ziua orezului. Se vor fierbe 200 ? 300 g de orez la foc mic. Dupa racire se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. Acest orez se imparte in trei portii ce vor fi consumate pe parcursul zilei. Nu se consuma nimic altceva.

Ziua II - ziua pestelui. Se mananca doar peste fiert sau la gratar, simplu, fara nici un fel de adaos. Nu se va depasi cantitatea de 500 g peste pe zi.

Ziua III - ziua orezului. Meniul este acelasi cu cel din prima zi. In timpul dietei se vor consuma cat mai multe lichide ? apa si ceai.

In primele 3 zile de dieta se vor slabi 3 kg. Pe o perioada mai lunga, dieta garanteaza pierderea a aproximativ 7-8 kg in doua saptamani. Deoarece se slabeste foarte mult intr-un timp scurt, se recomanda o revenire treptata la meniul tau obisnuit, pentru a nu permite kilogramelor sa se depuna din nou.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea