Skip to article

Dieta ketogenica

Dieta ketogenica
Este aproape de necrezut ca exista o modalitate de a slabi considerabil, bazata in principal pe consumul de carne. Ei bine, ea exista.

Periculoasa sau nu, ea este folosita de mii de oameni.


Considerata un soi de "intoarcere la origini", la vremurile cand alimentatia omului era bazata mai mult de 85% pe consumul de carne, dieta ketogenica functioneaza pe principii extrem de simple.

De unde vine denumirea dietei ketogenice?
In termeni populari, ketoza este o stare in care organismul foloseste depozitele de grasime pe care le are pentru a produce energie, din cauza ca nu primeste o cantitate suficienta de carbohidrati. Sau pentru ca glucoza rezultata din acestia nu poate fi folosita.

Dieta ketogenica sa bazeaza exact pe consumul sporit de carne si alte proteine si pe lipsirea organismului de carbohidrati, bazandu-se pe ketoza ca declansator al arderilor interne.

Cum actioneaza dieta ketogenica?
Tinand bine in frau nivelul de insulina, glucagon si pe cel de glucoza din sange, putem jongla cu starea de ketoza a organismului.

Insulina reprezinta unul din hormonii secretati de catre pancreas, in prezenta carbohidratilor. Ea in organism are rolul de a "impinge" glucoza din sange in celule.

In lipsa carbohidratilor si implicit a insulinei, acelasi pancreas va secreta hormonul antagonist insulinei, glucagonul.

Glucagonul are rolul de a disloca glicogenul stocat in ficat intr-o forma ce poate fi folosita, glucoza. Cand insa rezerva de glucagon se termina, organismul va secreta cetone, acizi grasi liberi procesati in ficat prin consumul grasimilor aflate in organism.

Iar aici ajungem la scopul principal al dietei keto. Acela de ardere a grasimilor din organism si implicit, de slabire consistenta.

Care sunt efectele dietei keto?
Primul efect notabil este acela de micsorare considerabila a senzatiei de foame. Din ce cauza intervine aceasta?

Grasimile, din punct de vedere nutritional, sunt mai dense decat carbohidratii si mult mai hranitoare decat acestia. De asemenea grasimea cere un timp mai indelungat pentru digestie. Asa ca senzatia suparatoare de foame apare mult mai tarziu.

Te poti lipsi complet de carbohidrati in dieta ketogenica?
Nu, si nici nu este recomandat. Accentul este pus doar pe determinarea organismului de a consuma grasimi, in loc de carbohidrati, si nu pe eliminarea completa a acestora din alimentatie, caci fara ei, muschii isi pierd din tonicitate si devin durerosi.

Dieta ketogenica ar trebui sa aiba in meniul zilnic 65% grasime, 30%proteina si 5% carbohidrati, obtinuti in special din vegetale cu multe fibre(legume sau fructe).

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care