Skip to article

Dieta Ketogenica: totul despre cel mai discutat regim de slabire din ultima vreme

Dieta Ketogenica: totul despre cel mai discutat regim de slabire din ultima vreme
In ultimii ani, tot mai multe persoane au inceput sa tina dieta Ketogenica. Acest regim alimentar iti da peste cap toate convingerile tale cu privire la tinerea unei diete: mancat putin inseamna slabit, consum minim de grasimi inseamna slabit etc.

Desi este o dieta controversata, unii nutritionisti fiind de parere ca poate fi periculoasa, dieta Ketogenica a devenit un stil de viata pentru numeroase vedete, printre care se numara si instructorul de fitness Cori Gramescu.

In Romania, dieta Ketogenica este promovata de medicul chirurg Andrei Laslau. Doctorul sustine ca a reusit sa slabeasca in doar o luna si jumatate 20 de kilograme.

Ce inseamna dieta Ketogenica?

Dieta Ketogenica presupune reducerea la minimum a consumului de carbohidrati si marirea consumului de proteine si grasimi sanatoase.

Daca ar fi sa realizam o proportie intre "ingrediente", tabelul ar arata astfel: 65% grasimi, 30% proteine si 5% carbohiodrati. Intr-un timp record, poti scapa de colaceii din jurul abdomenului si poti dobandi un corp extraordinar.

Consumul mic de carbohidrati va obliga organismul sa arda mai rapid grasimile pentru a avea energie.

Ce trebuie sa mananci cand tii dieta Ketogenica

Dieta Ketogenica se bazeaza pe un consum ridicat de proteine si grasimi, ceea ce inseama ca trebuie sa gasesti exact aliementele care abunda in acesti nutrienti. Printre cele mai utilizate si recomandate alimente benefice in dieta Ketogenica se numara:

Pentru grasimi: migdale crude, uleiuri vegetale, smantana fermentata, unt, ficat, slanina etc.
Pentru proteine: carne de porc, carne de vita, carne de miel, branzeturi fermentate, peste etc.
Pentru carbohidrati si fibre: salata, leguminoase, spanac, brocoli, castraveti, rosii etc.

Procesul de slabire apare in momentul in care ii oferi organismului tau o sursa mare de grasime si una mica de carbohidrati. Grasimile sunt mai hranitoare decat carbohidratii si se digerea mai greu. In acest fel, si senzatia de foame va aparea mai greu.

Pentru ca organismul tau are nevoie de energie ca sa functioneze, nu o va mai lua din carbohidrati, care sunt aproape inexistenti, ci din depozitele de grasime.

Ce alimente trebuie sa eviti in dieta Ketogenica

Daca vrei ca dieta Ketogenica sa dea rezultate, este indicat sa eviti alimente precum: lactatele nefermentate, mierea, zaharul, bauturile carbogazoase, bauturile alcoolice, pastele, painea, cartofii si porumbul.

Combinatii de alimente in dieta Ketogenica

Daca vrei sa tii dieta Ketogenica si ti se pare foarte greu sa gasesti o combinatie de alimente, iata cateva idei utile: muschi de porc cu ciuperci la gratar omleta cu cascaval branza fermentata cu rosii si ulei carne de porc/peste la cuptor cu sos de smantana si broccoli

Cum tii dieta Ketogenica

Dieta Ketogenica presupune sa iei 4 mese principale pe zi. Dupa prima luna de regim, intr-o zi din saptamana poti consuma carbohidrati in mod normal, cu conditia ca in ziua respectiva sa nu mananci grasimi deloc.

Daca respecti regulile dietei, intr-o saptamana poti pierde intre 0,5 si 1 kilogram.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea