Skip to article

Dieta longevitatii

Cand pronunti cuvantul dieta, te gandesti imediat la restricti si interdictii.

Dar nu este si cazul dietei mediteraneene.

Poate ca exact acesta este motivul pentru care e celebra in toata lumea.

Dieta a pornit de la constatarea faptului ca populatiile din tarile mediteraneene au o speranta de viata mai mare, si o rata mai mica de aparitie a afectiunilor cardiovasculare sau digestive.

Principiile de baza

Dieta nu interzice nici un produs, cum fac majoritatea dietelor, ci incurajeaza consumul de alimente proaspete si sanatoase. Cu alte cuvinte, adoptarea traditiilor bucatariei mediteraneene.

Dieta presupune sa mananci mult peste, lactate, oua, legume si fructe crude. Si, cel mai important, uleiul de masline. Acesta din urma este unul dintre cele mai sanatoase alimente si este foarte bogat in nutrienti.

Uleiul de masline contine acizi grasi mono-nesaturati, vitaminele A, B1, B2, C, D, E si K, dar si fier, care este foarte important pentru femei, si mai ales pentru femeile gravide. Mai mult, uleiul de masline este benefic pentru cei care sufera de ulcer sau gastrita, previne formarea litiazei biliare si contine antioxidanti, cu rol in incetinirea procesului de imbatranire.

Dieta longevitatii

Cine spune ca grasimile nu fac casa buna cu dieta? Specifice dietei mediteraneene sunt si grasimile sanatoase provenite din nuci, fistic sau alune, alimente suficient de satioase cat sa nu-ti mai fie foame timp indelungat.

Dieta sanatatii

O alimentatie sanatoasa, precum cea promovata de dieta mediteraneeana, inseamna in primul rand sanatate. Nu trebuie sa faci schimbari majore in stilul tau de viata, ci numai sa adopti cateva din principiile de baza. Gateste intotdeauna cu ulei de masline si consuma multe fructe si legume proaspete, sau chiar si uscate sub forma de stafide sau smochine.

Articole recomandate

Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se
Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire
Cantareata Adele arata incredibil dupa ce a reusit sa slabeasca nu mai putin de 40 de kilograme. Dupa divortul de Simon Konecki, artista s-a ambitionat si a tinut o dieta si a facut regulat exercitii fizice.  Pentru a scapa de kilogramele in plus, Adela a tinut dieta Sirtfood, care
Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit
Mihaela Bilic atrage atentia ca nu este indicat sa tinem cure de slabire care duc la infometare, ci sa avem un regim alimentar echilibrat. De asemenea, Mihaela Bilic spune ca numararea caloriilor nu este cea mai buna solutie pentru a scapa de kilogramele in plus. Pentru a slăbi rapid și