Skip to article

Dieta longevitatii

Dieta longevitatii
Cand pronunti cuvantul dieta, te gandesti imediat la restricti si interdictii.

Dar nu este si cazul dietei mediteraneene.

Poate ca exact acesta este motivul pentru care e celebra in toata lumea.

Dieta a pornit de la constatarea faptului ca populatiile din tarile mediteraneene au o speranta de viata mai mare, si o rata mai mica de aparitie a afectiunilor cardiovasculare sau digestive.

Principiile de baza

Dieta nu interzice nici un produs, cum fac majoritatea dietelor, ci incurajeaza consumul de alimente proaspete si sanatoase. Cu alte cuvinte, adoptarea traditiilor bucatariei mediteraneene.

Dieta presupune sa mananci mult peste, lactate, oua, legume si fructe crude. Si, cel mai important, uleiul de masline. Acesta din urma este unul dintre cele mai sanatoase alimente si este foarte bogat in nutrienti.

Uleiul de masline contine acizi grasi mono-nesaturati, vitaminele A, B1, B2, C, D, E si K, dar si fier, care este foarte important pentru femei, si mai ales pentru femeile gravide. Mai mult, uleiul de masline este benefic pentru cei care sufera de ulcer sau gastrita, previne formarea litiazei biliare si contine antioxidanti, cu rol in incetinirea procesului de imbatranire.

Dieta longevitatii

Cine spune ca grasimile nu fac casa buna cu dieta? Specifice dietei mediteraneene sunt si grasimile sanatoase provenite din nuci, fistic sau alune, alimente suficient de satioase cat sa nu-ti mai fie foame timp indelungat.

Dieta sanatatii

O alimentatie sanatoasa, precum cea promovata de dieta mediteraneeana, inseamna in primul rand sanatate. Nu trebuie sa faci schimbari majore in stilul tau de viata, ci numai sa adopti cateva din principiile de baza. Gateste intotdeauna cu ulei de masline si consuma multe fructe si legume proaspete, sau chiar si uscate sub forma de stafide sau smochine.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea