Skip to article

Dieta longevitatii

Dieta longevitatii
Cand pronunti cuvantul dieta, te gandesti imediat la restricti si interdictii.

Dar nu este si cazul dietei mediteraneene.

Poate ca exact acesta este motivul pentru care e celebra in toata lumea.

Dieta a pornit de la constatarea faptului ca populatiile din tarile mediteraneene au o speranta de viata mai mare, si o rata mai mica de aparitie a afectiunilor cardiovasculare sau digestive.

Principiile de baza

Dieta nu interzice nici un produs, cum fac majoritatea dietelor, ci incurajeaza consumul de alimente proaspete si sanatoase. Cu alte cuvinte, adoptarea traditiilor bucatariei mediteraneene.

Dieta presupune sa mananci mult peste, lactate, oua, legume si fructe crude. Si, cel mai important, uleiul de masline. Acesta din urma este unul dintre cele mai sanatoase alimente si este foarte bogat in nutrienti.

Uleiul de masline contine acizi grasi mono-nesaturati, vitaminele A, B1, B2, C, D, E si K, dar si fier, care este foarte important pentru femei, si mai ales pentru femeile gravide. Mai mult, uleiul de masline este benefic pentru cei care sufera de ulcer sau gastrita, previne formarea litiazei biliare si contine antioxidanti, cu rol in incetinirea procesului de imbatranire.

Dieta longevitatii

Cine spune ca grasimile nu fac casa buna cu dieta? Specifice dietei mediteraneene sunt si grasimile sanatoase provenite din nuci, fistic sau alune, alimente suficient de satioase cat sa nu-ti mai fie foame timp indelungat.

Dieta sanatatii

O alimentatie sanatoasa, precum cea promovata de dieta mediteraneeana, inseamna in primul rand sanatate. Nu trebuie sa faci schimbari majore in stilul tau de viata, ci numai sa adopti cateva din principiile de baza. Gateste intotdeauna cu ulei de masline si consuma multe fructe si legume proaspete, sau chiar si uscate sub forma de stafide sau smochine.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa