Skip to article

Dieta lui Katy Perry inainte de nunta

Dieta lui Katy Perry inainte de nunta
Katy Perry e mai slaba ca niciodata inaintea nuntii sale, multumita antrenorului Harley Pasternak.

Cantaretei ii place sa se imbrace in prajituri, daca e sa ne luam dupa ultimul ei videoclip, California Gurls, insa cu siguranta nu pune limba pe ele!

De fapt, cantareata de 25 ani tine o dieta stricta si face sport pentru a arata cat mai bine la casatoria sa cu Russel Brand, de 35 ani. Se crede ca cei doi vor face nunta in India, in octombrie.

Regula celor 5 factori

Urmeaza aceste reguli simple:

Mananca de 5 ori pe zi - iti va fi mai putin foame in timpul zilei si vei tine poftele la distanta.
Mesele trebuie sa contina 5 ingrediente sau mai putin - asadar sunt proaspete, sanatoase si ieftine
Preparatul mancarii nu trebuie sa dureze mai mult de 5 minute - asadar e o dieta potrivita pentru oamenii ocupati.
Ingaduie-ti o zi de pofte pe saptamana - ia-ti o pauza in care te poti bucura de mancarurile preferate.
5 activitati sportive scurte pe zi.

Cele 5 ingrediente ale mancarurilor

Orice masa trebuie sa includa:

o proteina slaba: piept de pui, peste, albusuri sau branza.
Carbohidrati sanatosi: fasole, orez brun, fructe.
Fibre: fasole, mazare, paine integrala, legume (cu exceptia cartofului) si fructe.
Grasimi sanatoase: ulei de masline si de rapita (in niciun caz lactate integrale).
O bautura fara zahar.

Si acum planul alimentar! Alege din posibilitatile de mai jos:

Micul dejun

French toast: doua felii de paine date prin albus, lapte degresat si un pic de zahar. Pune-le pe grill, iar deasupra presara branza ricotta grasa si cateva fructe de padure.

Omleta: albus, ceapa, pui, rosii si ciuperci. Serveste cu doua felii de paine integrala.
Cereale integrale cu lapte semidegresat.
Albuse prajite cu un smoothie de capsune (facut din capsune, iaurt semidegresat si gheata) si 2 felii de paine integrala.
O jumatate de grepfrut cu iaurt semidegresat plus cereale cu capsune.

Gustarea de dimineata

Curcan la gratar cu telina si hummus facut in casa (linte, ulei de masline, zeama de lamaie, 2 catei de usturoi).
1 ou fiert tare cu ton.
Felii de mar cu unt de arahide.

Pranz

Salata de pui: bucatele piept de pui, ceapa, iaurt integral, pudra de curry cu apa. Pune la microunde 1 minut, apoi serveste pe o felie de paine sau pe o salata.
Cartof dulce copt cu ton.
Salata de mazare cu ton si dressing de vinegreta fara grasime.

Gustarea de dupa-amiaza

Sushi de ton
Frigarui cu carnati si rosii, plus mustar.

Cina

Fajita de pui: ceapa taiata, piper, piept pui, condimente de fajita, se infasoara in tortillas, impreuna cu branza cheddar degresata, salsa si laptuci.
Pui si legume in tava, cu orez brun.
Steak la gratar cu cartof dulce si sparanghel la abur.
Chili din vita slaba si servit cu orez brun.
Fructe de mare, mix de legume si taitei de orez.

Puterea celor 5 sedinte zilnice de fitness

Fa 5 exercitii in 5 minute, cel putin 5 zile pe saptamana, de 5 ori pe zi, adica 25 minute pe zi. Antrenorul lui Katy Perry crede ca activitatea fizica desfasurata pe perioade mai scurte de timp, dar mai des, este mai eficienta decat ore intregi de antrenament in sala de fitness. Optiunile bune sunt: jogging, ciclism, dans, mers intens sau inot, iar varietatea este cheia succesului.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La