Skip to article

Dieta lui Katy Perry inainte de nunta

Dieta lui Katy Perry inainte de nunta
Katy Perry e mai slaba ca niciodata inaintea nuntii sale, multumita antrenorului Harley Pasternak.

Cantaretei ii place sa se imbrace in prajituri, daca e sa ne luam dupa ultimul ei videoclip, California Gurls, insa cu siguranta nu pune limba pe ele!

De fapt, cantareata de 25 ani tine o dieta stricta si face sport pentru a arata cat mai bine la casatoria sa cu Russel Brand, de 35 ani. Se crede ca cei doi vor face nunta in India, in octombrie.

Regula celor 5 factori

Urmeaza aceste reguli simple:

Mananca de 5 ori pe zi - iti va fi mai putin foame in timpul zilei si vei tine poftele la distanta.
Mesele trebuie sa contina 5 ingrediente sau mai putin - asadar sunt proaspete, sanatoase si ieftine
Preparatul mancarii nu trebuie sa dureze mai mult de 5 minute - asadar e o dieta potrivita pentru oamenii ocupati.
Ingaduie-ti o zi de pofte pe saptamana - ia-ti o pauza in care te poti bucura de mancarurile preferate.
5 activitati sportive scurte pe zi.

Cele 5 ingrediente ale mancarurilor

Orice masa trebuie sa includa:

o proteina slaba: piept de pui, peste, albusuri sau branza.
Carbohidrati sanatosi: fasole, orez brun, fructe.
Fibre: fasole, mazare, paine integrala, legume (cu exceptia cartofului) si fructe.
Grasimi sanatoase: ulei de masline si de rapita (in niciun caz lactate integrale).
O bautura fara zahar.

Si acum planul alimentar! Alege din posibilitatile de mai jos:

Micul dejun

French toast: doua felii de paine date prin albus, lapte degresat si un pic de zahar. Pune-le pe grill, iar deasupra presara branza ricotta grasa si cateva fructe de padure.

Omleta: albus, ceapa, pui, rosii si ciuperci. Serveste cu doua felii de paine integrala.
Cereale integrale cu lapte semidegresat.
Albuse prajite cu un smoothie de capsune (facut din capsune, iaurt semidegresat si gheata) si 2 felii de paine integrala.
O jumatate de grepfrut cu iaurt semidegresat plus cereale cu capsune.

Gustarea de dimineata

Curcan la gratar cu telina si hummus facut in casa (linte, ulei de masline, zeama de lamaie, 2 catei de usturoi).
1 ou fiert tare cu ton.
Felii de mar cu unt de arahide.

Pranz

Salata de pui: bucatele piept de pui, ceapa, iaurt integral, pudra de curry cu apa. Pune la microunde 1 minut, apoi serveste pe o felie de paine sau pe o salata.
Cartof dulce copt cu ton.
Salata de mazare cu ton si dressing de vinegreta fara grasime.

Gustarea de dupa-amiaza

Sushi de ton
Frigarui cu carnati si rosii, plus mustar.

Cina

Fajita de pui: ceapa taiata, piper, piept pui, condimente de fajita, se infasoara in tortillas, impreuna cu branza cheddar degresata, salsa si laptuci.
Pui si legume in tava, cu orez brun.
Steak la gratar cu cartof dulce si sparanghel la abur.
Chili din vita slaba si servit cu orez brun.
Fructe de mare, mix de legume si taitei de orez.

Puterea celor 5 sedinte zilnice de fitness

Fa 5 exercitii in 5 minute, cel putin 5 zile pe saptamana, de 5 ori pe zi, adica 25 minute pe zi. Antrenorul lui Katy Perry crede ca activitatea fizica desfasurata pe perioade mai scurte de timp, dar mai des, este mai eficienta decat ore intregi de antrenament in sala de fitness. Optiunile bune sunt: jogging, ciclism, dans, mers intens sau inot, iar varietatea este cheia succesului.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea