Skip to article

Dieta lui Katy Perry inainte de nunta

Dieta lui Katy Perry inainte de nunta
Katy Perry e mai slaba ca niciodata inaintea nuntii sale, multumita antrenorului Harley Pasternak.

Cantaretei ii place sa se imbrace in prajituri, daca e sa ne luam dupa ultimul ei videoclip, California Gurls, insa cu siguranta nu pune limba pe ele!

De fapt, cantareata de 25 ani tine o dieta stricta si face sport pentru a arata cat mai bine la casatoria sa cu Russel Brand, de 35 ani. Se crede ca cei doi vor face nunta in India, in octombrie.

Regula celor 5 factori

Urmeaza aceste reguli simple:

Mananca de 5 ori pe zi - iti va fi mai putin foame in timpul zilei si vei tine poftele la distanta.
Mesele trebuie sa contina 5 ingrediente sau mai putin - asadar sunt proaspete, sanatoase si ieftine
Preparatul mancarii nu trebuie sa dureze mai mult de 5 minute - asadar e o dieta potrivita pentru oamenii ocupati.
Ingaduie-ti o zi de pofte pe saptamana - ia-ti o pauza in care te poti bucura de mancarurile preferate.
5 activitati sportive scurte pe zi.

Cele 5 ingrediente ale mancarurilor

Orice masa trebuie sa includa:

o proteina slaba: piept de pui, peste, albusuri sau branza.
Carbohidrati sanatosi: fasole, orez brun, fructe.
Fibre: fasole, mazare, paine integrala, legume (cu exceptia cartofului) si fructe.
Grasimi sanatoase: ulei de masline si de rapita (in niciun caz lactate integrale).
O bautura fara zahar.

Si acum planul alimentar! Alege din posibilitatile de mai jos:

Micul dejun

French toast: doua felii de paine date prin albus, lapte degresat si un pic de zahar. Pune-le pe grill, iar deasupra presara branza ricotta grasa si cateva fructe de padure.

Omleta: albus, ceapa, pui, rosii si ciuperci. Serveste cu doua felii de paine integrala.
Cereale integrale cu lapte semidegresat.
Albuse prajite cu un smoothie de capsune (facut din capsune, iaurt semidegresat si gheata) si 2 felii de paine integrala.
O jumatate de grepfrut cu iaurt semidegresat plus cereale cu capsune.

Gustarea de dimineata

Curcan la gratar cu telina si hummus facut in casa (linte, ulei de masline, zeama de lamaie, 2 catei de usturoi).
1 ou fiert tare cu ton.
Felii de mar cu unt de arahide.

Pranz

Salata de pui: bucatele piept de pui, ceapa, iaurt integral, pudra de curry cu apa. Pune la microunde 1 minut, apoi serveste pe o felie de paine sau pe o salata.
Cartof dulce copt cu ton.
Salata de mazare cu ton si dressing de vinegreta fara grasime.

Gustarea de dupa-amiaza

Sushi de ton
Frigarui cu carnati si rosii, plus mustar.

Cina

Fajita de pui: ceapa taiata, piper, piept pui, condimente de fajita, se infasoara in tortillas, impreuna cu branza cheddar degresata, salsa si laptuci.
Pui si legume in tava, cu orez brun.
Steak la gratar cu cartof dulce si sparanghel la abur.
Chili din vita slaba si servit cu orez brun.
Fructe de mare, mix de legume si taitei de orez.

Puterea celor 5 sedinte zilnice de fitness

Fa 5 exercitii in 5 minute, cel putin 5 zile pe saptamana, de 5 ori pe zi, adica 25 minute pe zi. Antrenorul lui Katy Perry crede ca activitatea fizica desfasurata pe perioade mai scurte de timp, dar mai des, este mai eficienta decat ore intregi de antrenament in sala de fitness. Optiunile bune sunt: jogging, ciclism, dans, mers intens sau inot, iar varietatea este cheia succesului.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa