Dieta Mayo este o dieta hipocalorica inventata in SUA in anii `80. Cate kilogarme poti pierde? In cat timp? Este un regim echilibrat si eficace in timp? Iata raspunsurile la toate aceste intrebari!
Cate kilograme slabesti?
Dieta Mayo (care nu are nimic in comun cu celebra clinica ce poarta acelasi nume) promite o scadere in greutate de 5-7 kg in 14 zile de program. Cu toate acestea, te poti astepta la variatii, in functie de morfologia si oragnismul fiecarui individ. Persoanele obeze au tendinta sa slabeasca foarte repede, iar eficienta dietei pare a fi mai mare la barbati decat la femei.
Principiul dietei Mayo
Dieta Mayo se bazeaza pe controlul strict al aporturilor calorice: 800-1000 Kcal maximum pe zi. Prevazuta pentru o durata de doua saptamani, dieta permite o scadere rapida in greutate, fara activitate fizica. Adio materii grase, fainoase, legume uscate, dulciuri si lactate!
Grepfrutul este singurul fruct autorizat, insa doar in cantitati mici. Consumjul de alcool este total interzis. Nu se consuma absolut nimic in afara meselor, asadar ai zero gustari. Ce e neaparat necesar: un consum de minimum 6 oua pe saptamana, ideal ar fi cat mai multe, cam pana la 6 pe zi. Se pot consuma telina, castraveti, rosii, salate, insa doar in cantitati mici.
O zi de dieta Mayo
Avantajul regimului Mayo este faptul ca e foarte ieftin de tinut, nu ai nevoie de alimente scumpe sau de meniuri sofisticate:
Micul dejun: 2 oua fierte, o cafea sau un ceai fara zahar, un grepfrut.
Pranz: 2 oua fierte (sau carne de pasare sau de peste), o rosie, o telina, o salata, cafea sau ceai fara zahar.
Cina: 2 oua fierte, spanac sau telina.
Citeste aici mai multe exemple de dieta Mayo!
Cum maresti eficacitatea regimului Mayo?
Daca vrei sa fii o supereroina a dietei Mayo si sa slabesti intr-o zi cat altii intr-o saptamana, iata ce trebuie sa faci:
Mareste cantitatea de legume consumate: 200 g minimum pe zi.
Adauga la dieta 2 produse lactate pe zi: un iaurt cu 0% grasime sau o branza foarte slaba.
Cum faci sa nu te ingrasi la loc?
Dieta Mayo permite pierderea a 5-7 kg in doua saptamani. O asemenea scadere brusca este totusi greu de stabilizat, iar odata cu intoarcerea la o dieta normala, kilogramele vor si ele sa se acumuleze. Pentru a asigura stabilizarea greutatii, trebuie sa revii la alimentatia normala in mod progresiv. In primele doua saptamani dupa sfarsirea programului de slabit trebuie sa reintroduci progresiv fainoasele in alimentatie, in timpul unei singure mese zilnice. Este primordial sa practici o activitate fizica regulata.
Dieta Mayo: greu de tinut?
Da, aceasta dieta este destul de dificil de tinut, nefiind recomandata decat persoanelor obeze si extrem de hotarate sa slabeasca. Deoarece alimentele autorizate sunt foarte putine (majoritar oua), regimul este destul de monoton, ceea ce provoaca pofte. Cantitatile de hrana sunt si ele foarte reduse, ceea ce provoaca senzatia de foame de lup.
Mayo: o dieta riscanta?
Nu tine aceasta dieta pe o perioada mai mare de 14 zile, caci risti sa te imbolnavesti! Dupa aceasta perioada, pot aparea complicatii metabolice importante, care decurg in principal din carente. Mai rezulta si oboseala, crize bulimice si probleme de colesterol. Asadar, fa o pauza de minimum 2 saptamani inainte de tii iarasi regimul.
