Skip to article

Dieta Mayo: ce rezultate obtii?

Dieta Mayo: ce rezultate obtii?
Dieta Mayo este o dieta hipocalorica inventata in SUA in anii `80. Cate kilogarme poti pierde? In cat timp? Este un regim echilibrat si eficace in timp? Iata raspunsurile la toate aceste intrebari!

Cate kilograme slabesti?

Dieta Mayo (care nu are nimic in comun cu celebra clinica ce poarta acelasi nume) promite o scadere in greutate de 5-7 kg in 14 zile de program. Cu toate acestea, te poti astepta la variatii, in functie de morfologia si oragnismul fiecarui individ. Persoanele obeze au tendinta sa slabeasca foarte repede, iar eficienta dietei pare a fi mai mare la barbati decat la femei.

Principiul dietei Mayo

Dieta Mayo se bazeaza pe controlul strict al aporturilor calorice: 800-1000 Kcal maximum pe zi. Prevazuta pentru o durata de doua saptamani, dieta permite o scadere rapida in greutate, fara activitate fizica. Adio materii grase, fainoase, legume uscate, dulciuri si lactate!

Grepfrutul este singurul fruct autorizat, insa doar in cantitati mici. Consumjul de alcool este total interzis. Nu se consuma absolut nimic in afara meselor, asadar ai zero gustari. Ce e neaparat necesar: un consum de minimum 6 oua pe saptamana, ideal ar fi cat mai multe, cam pana la 6 pe zi. Se pot consuma telina, castraveti, rosii, salate, insa doar in cantitati mici.

O zi de dieta Mayo

Avantajul regimului Mayo este faptul ca e foarte ieftin de tinut, nu ai nevoie de alimente scumpe sau de meniuri sofisticate:

Micul dejun: 2 oua fierte, o cafea sau un ceai fara zahar, un grepfrut.
Pranz: 2 oua fierte (sau carne de pasare sau de peste), o rosie, o telina, o salata, cafea sau ceai fara zahar.
Cina: 2 oua fierte, spanac sau telina.

Citeste aici mai multe exemple de dieta Mayo!

Cum maresti eficacitatea regimului Mayo?

Daca vrei sa fii o supereroina a dietei Mayo si sa slabesti intr-o zi cat altii intr-o saptamana, iata ce trebuie sa faci:

Mareste cantitatea de legume consumate: 200 g minimum pe zi.
Adauga la dieta 2 produse lactate pe zi: un iaurt cu 0% grasime sau o branza foarte slaba.

Cum faci sa nu te ingrasi la loc?

Dieta Mayo permite pierderea a 5-7 kg in doua saptamani. O asemenea scadere brusca este totusi greu de stabilizat, iar odata cu intoarcerea la o dieta normala, kilogramele vor si ele sa se acumuleze. Pentru a asigura stabilizarea greutatii, trebuie sa revii la alimentatia normala in mod progresiv. In primele doua saptamani dupa sfarsirea programului de slabit trebuie sa reintroduci progresiv fainoasele in alimentatie, in timpul unei singure mese zilnice. Este primordial sa practici o activitate fizica regulata.

Dieta Mayo: greu de tinut?

Da, aceasta dieta este destul de dificil de tinut, nefiind recomandata decat persoanelor obeze si extrem de hotarate sa slabeasca. Deoarece alimentele autorizate sunt foarte putine (majoritar oua), regimul este destul de monoton, ceea ce provoaca pofte. Cantitatile de hrana sunt si ele foarte reduse, ceea ce provoaca senzatia de foame de lup.

Mayo: o dieta riscanta?

Nu tine aceasta dieta pe o perioada mai mare de 14 zile, caci risti sa te imbolnavesti! Dupa aceasta perioada, pot aparea complicatii metabolice importante, care decurg in principal din carente. Mai rezulta si oboseala, crize bulimice si probleme de colesterol. Asadar, fa o pauza de minimum 2 saptamani inainte de tii iarasi regimul.

Dieta Mayo: ce rezultate obtii?

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa