Skip to article

Dieta mediteraneana creste speranta de viata

Dieta mediteraneana este adresata unui spectru larg de oameni cu un stil de viata sanatos, populatiile din aceste tari avand o speranta de viata mai mare.

Studiile au demonstrat ca grecii, italienii si in special cei din insula Creta au o rata mai mica de imbolnavire din cauza afectiunilor cardiovasculare decat restul lumii.

Ancel Keys este nutritionistul care dupa multe cercetari a inventat dieta mediteraneana, pe baza dietei lui se scriu astazi carti de bucate menite sa ne imbunatateasca stilul de viata.

Caracteristicile dietei mediteraneene sunt:

Mesele pincipale trebuie sa fie bazate in principal pe vegetale.

Consumati cuscus, polenta si bulgur in loc de paine, cereale si paste fainoase obisnuite.

Adaugati savoare mancarurilor folosind mult usturoi, ceapa si verdeturi proaspete precum busuiocul, oregano si cimbru. Dieta mediteraneana creste speranta de viata



Uleiul de masline extravirgin este un ingredient esential in mancarurile mediteraneene.

Optati pentru branzeturi si iaurt cat mai des, aceste lactate contin o serie de bacterii care accelereaza digestia.

Consumati peste si produse marine cel putin de doua ori pe saptamana.

Consumati carne de pasare o data pe saptamana, iar carne rosie o data sau de doua ori pe luna.

Renuntati la salamuri sau la alte mezeluri.

Ouale se consuma maxim de patru ori pe saptamana.

Vinul se consuma in cantitati moderate.

Alte alimente recomandate: fructe de mare: midii, calamar, caracatita, creveti, crabi, homari, languste, miere de albine in loc de zahar, seminte oleaginoase, migdale, alune de padure, caju, seminte de floarea soarelui, seminte de in, nuci.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda