Skip to article

Dieta mediteraneana creste speranta de viata

Dieta mediteraneana creste speranta de viata
Dieta mediteraneana este adresata unui spectru larg de oameni cu un stil de viata sanatos, populatiile din aceste tari avand o speranta de viata mai mare.

Studiile au demonstrat ca grecii, italienii si in special cei din insula Creta au o rata mai mica de imbolnavire din cauza afectiunilor cardiovasculare decat restul lumii.

Ancel Keys este nutritionistul care dupa multe cercetari a inventat dieta mediteraneana, pe baza dietei lui se scriu astazi carti de bucate menite sa ne imbunatateasca stilul de viata.

Caracteristicile dietei mediteraneene sunt:

Mesele pincipale trebuie sa fie bazate in principal pe vegetale.

Consumati cuscus, polenta si bulgur in loc de paine, cereale si paste fainoase obisnuite.

Adaugati savoare mancarurilor folosind mult usturoi, ceapa si verdeturi proaspete precum busuiocul, oregano si cimbru. Dieta mediteraneana creste speranta de viata



Uleiul de masline extravirgin este un ingredient esential in mancarurile mediteraneene.

Optati pentru branzeturi si iaurt cat mai des, aceste lactate contin o serie de bacterii care accelereaza digestia.

Consumati peste si produse marine cel putin de doua ori pe saptamana.

Consumati carne de pasare o data pe saptamana, iar carne rosie o data sau de doua ori pe luna.

Renuntati la salamuri sau la alte mezeluri.

Ouale se consuma maxim de patru ori pe saptamana.

Vinul se consuma in cantitati moderate.

Alte alimente recomandate: fructe de mare: midii, calamar, caracatita, creveti, crabi, homari, languste, miere de albine in loc de zahar, seminte oleaginoase, migdale, alune de padure, caju, seminte de floarea soarelui, seminte de in, nuci.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea