Skip to article

Dieta mediteraneana creste speranta de viata

Dieta mediteraneana creste speranta de viata
Dieta mediteraneana este adresata unui spectru larg de oameni cu un stil de viata sanatos, populatiile din aceste tari avand o speranta de viata mai mare.

Studiile au demonstrat ca grecii, italienii si in special cei din insula Creta au o rata mai mica de imbolnavire din cauza afectiunilor cardiovasculare decat restul lumii.

Ancel Keys este nutritionistul care dupa multe cercetari a inventat dieta mediteraneana, pe baza dietei lui se scriu astazi carti de bucate menite sa ne imbunatateasca stilul de viata.

Caracteristicile dietei mediteraneene sunt:

Mesele pincipale trebuie sa fie bazate in principal pe vegetale.

Consumati cuscus, polenta si bulgur in loc de paine, cereale si paste fainoase obisnuite.

Adaugati savoare mancarurilor folosind mult usturoi, ceapa si verdeturi proaspete precum busuiocul, oregano si cimbru. Dieta mediteraneana creste speranta de viata



Uleiul de masline extravirgin este un ingredient esential in mancarurile mediteraneene.

Optati pentru branzeturi si iaurt cat mai des, aceste lactate contin o serie de bacterii care accelereaza digestia.

Consumati peste si produse marine cel putin de doua ori pe saptamana.

Consumati carne de pasare o data pe saptamana, iar carne rosie o data sau de doua ori pe luna.

Renuntati la salamuri sau la alte mezeluri.

Ouale se consuma maxim de patru ori pe saptamana.

Vinul se consuma in cantitati moderate.

Alte alimente recomandate: fructe de mare: midii, calamar, caracatita, creveti, crabi, homari, languste, miere de albine in loc de zahar, seminte oleaginoase, migdale, alune de padure, caju, seminte de floarea soarelui, seminte de in, nuci.

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23