Skip to article

Dieta Montignac: de ce functioneaza?

Dieta Montignac: de ce functioneaza?
Dieta Montignac iti propune sa slabesti rapid si fara frustrari. Desi controversata, metoda are multi adepti. Iata secretele acestei diete miraculoase!

Cate kilograme slabesti?

In faza de atac corespunzatoare primelor saptamani de dieta slabesti mai mult, ca de altfel in orice dieta. Numarul de kilograme date jos depinde de profilul fiecaruia, dar sunt oameni care afirma ca au pierdut 86 kg! Metoda se rezuma in 3 principii...

Principiul 1: consuma putin zahar

Trebuie sa privilegiezi alimentele cu indice glicemic (IG) scazut (care nu ridica foarte mult nivelul glucozei din sange). Acestea limiteaza secretia de insulina, hormon ce favorizeaza transformarea si stocarea glucidelor in grasimi. Rezultat: inmagazinezi mai putin.

Opteaza pentru: paste si orez integrale, smochine si caise uscate, fasole rosie, morcovi cruzi, fasole verde, pere, rosii, vinete, gem fara zahar adaugat, soia, castraveti, nuci, alune, migdale.

Evita: cartofii, painea alba, chips-urile, orez alb, stafide, banane, pepene galben, miere, biscuiti.

Principiul 2: fibre si proteine

Trebuie sa pui accent pe fibre, proteine (2/3 animale si 1/3 vegetale) si grasimi bune. Proteinele reduc senzatia de foame, fibrele grabesc tranzitul si grasimile bune ajuta la slabit.

Fibre: leguminoase, legume si fructe uscate
Proteine: oua, carne (in afara de oaie, coaste de porc), lactate (fara vaca), cereale nerafinate.
Grasimi bune: ulei de masline sau de floarea-soarelui, fructe oleaginoase, crustacee, peste.

Principiul 3: mananca disociat

Trebuie sa faci la fiecare masa asociatii proteine/lipide sau proteine/glucide. Ai voie sa consumi alimente cu IG ridicat (cartofi, paine alba) doar de 2-3 ori pe saptamana.

Alimente interzise

Timp de 2-3 luni iti sunt interzise:

Zaharul cu exceptia fructozei: zahar alb, gem, limonade, siropuri, ciocolate, prajituri.
Alimentele cu IG ridicat: bere, cartofi, porumb, faina alba, cereale rafinate, orez alb, paine alba, ciocolata cu lapte, banane.
Grasimi saturate: unt, smantana, grasimi din carne, mezeluri.
Bauturi alcoolizate: maximum 1 pahar de vin pe zi.

Ia 3 mese pe zi fara sa le sari.

Exemplu de regim

Micul dejun: glucide + proteine (cereale integrale + branza alba 0% grasime sau iaurt slab + cafea) si/sau 1 data pe saptamana proteine + lipide (sunca + oua si cafea/ceai) sau fructe + 1 produs lactat (lapte, branza 0%).

Pranz: antreul (cruditati sau peste sau oua) + felul principal (carne sau peste + legume verzi sau leguminoase) + branza sau iaurt (fara paine) sau un fruct.

Cina: supa + omleta (fara galbenus) + salata. Daca nu ti-e foame, mananca un iaurt slab sau fructe.

O dieta pe viata!

Regimul trebuie urmat pe viata! Nu e deloc usor!

Dupa ce ai slabit, poti adauga alimente cu IG ridicat doar daca le asociezi cu unele cu IG scazut (cartofi fierti sau la aburi su peste si broccoli).
Painea ramane autorizata doar la micul dejun.
Ai dreptul la derapari pe saptamana: spaghete albe, biscuiti, gemuri, cartofi prajiti, si numai daca la masa urmatoare o sa mananci mai usor.
Poti consuma 1-3 pahare de vin la masa.
La aperitiv poti manca doar cateva bucatele de carnati sau de branza.

Esti adepta dietei Montignac ? Lasa un comentariu!

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La