Skip to article

Dieta Montignac: de ce functioneaza?

Dieta Montignac iti propune sa slabesti rapid si fara frustrari. Desi controversata, metoda are multi adepti. Iata secretele acestei diete miraculoase!

Cate kilograme slabesti?

In faza de atac corespunzatoare primelor saptamani de dieta slabesti mai mult, ca de altfel in orice dieta. Numarul de kilograme date jos depinde de profilul fiecaruia, dar sunt oameni care afirma ca au pierdut 86 kg! Metoda se rezuma in 3 principii...

Principiul 1: consuma putin zahar

Trebuie sa privilegiezi alimentele cu indice glicemic (IG) scazut (care nu ridica foarte mult nivelul glucozei din sange). Acestea limiteaza secretia de insulina, hormon ce favorizeaza transformarea si stocarea glucidelor in grasimi. Rezultat: inmagazinezi mai putin.

Opteaza pentru: paste si orez integrale, smochine si caise uscate, fasole rosie, morcovi cruzi, fasole verde, pere, rosii, vinete, gem fara zahar adaugat, soia, castraveti, nuci, alune, migdale.

Evita: cartofii, painea alba, chips-urile, orez alb, stafide, banane, pepene galben, miere, biscuiti.

Principiul 2: fibre si proteine

Trebuie sa pui accent pe fibre, proteine (2/3 animale si 1/3 vegetale) si grasimi bune. Proteinele reduc senzatia de foame, fibrele grabesc tranzitul si grasimile bune ajuta la slabit.

Fibre: leguminoase, legume si fructe uscate
Proteine: oua, carne (in afara de oaie, coaste de porc), lactate (fara vaca), cereale nerafinate.
Grasimi bune: ulei de masline sau de floarea-soarelui, fructe oleaginoase, crustacee, peste.

Principiul 3: mananca disociat

Trebuie sa faci la fiecare masa asociatii proteine/lipide sau proteine/glucide. Ai voie sa consumi alimente cu IG ridicat (cartofi, paine alba) doar de 2-3 ori pe saptamana.

Alimente interzise

Timp de 2-3 luni iti sunt interzise:

Zaharul cu exceptia fructozei: zahar alb, gem, limonade, siropuri, ciocolate, prajituri.
Alimentele cu IG ridicat: bere, cartofi, porumb, faina alba, cereale rafinate, orez alb, paine alba, ciocolata cu lapte, banane.
Grasimi saturate: unt, smantana, grasimi din carne, mezeluri.
Bauturi alcoolizate: maximum 1 pahar de vin pe zi.

Ia 3 mese pe zi fara sa le sari.

Exemplu de regim

Micul dejun: glucide + proteine (cereale integrale + branza alba 0% grasime sau iaurt slab + cafea) si/sau 1 data pe saptamana proteine + lipide (sunca + oua si cafea/ceai) sau fructe + 1 produs lactat (lapte, branza 0%).

Pranz: antreul (cruditati sau peste sau oua) + felul principal (carne sau peste + legume verzi sau leguminoase) + branza sau iaurt (fara paine) sau un fruct.

Cina: supa + omleta (fara galbenus) + salata. Daca nu ti-e foame, mananca un iaurt slab sau fructe.

O dieta pe viata!

Regimul trebuie urmat pe viata! Nu e deloc usor!

Dupa ce ai slabit, poti adauga alimente cu IG ridicat doar daca le asociezi cu unele cu IG scazut (cartofi fierti sau la aburi su peste si broccoli).
Painea ramane autorizata doar la micul dejun.
Ai dreptul la derapari pe saptamana: spaghete albe, biscuiti, gemuri, cartofi prajiti, si numai daca la masa urmatoare o sa mananci mai usor.
Poti consuma 1-3 pahare de vin la masa.
La aperitiv poti manca doar cateva bucatele de carnati sau de branza.

Esti adepta dietei Montignac ? Lasa un comentariu!


Articole recomandate

Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare
De cate ori n-ai auzit ca daca vrei sa pierzi din greutate ar trebui sa nu mananci seara? Sau daca vrei sa te ingrasi nu trebuie decat sa iei cina tarziu in noapte? Indiferent ce ai auzit despre mancatul noaptea, ca e bun sau dimpotriva, periculos, nu exista un raspuns clar. De fapt, consumul
6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda