Skip to article

Dieta nordica

Dieta nordica
Cauti o dieta care sa te scape pentru totdeauna de kilogramele in plus? Atunci dieta nordica e ceea ce-ti doresti! Poti slabi pana la 2 kg pe saptamana cu dieta nordica, iar dupa ce ai reusit sa ajungi la greutatea dorita, nu te vei mai ingrasa datorita noului stil de viata.

Ce este dieta nordica?

Asemanator dietei mediteraneene, dieta nordica include mancaruri dintr-o anumita parte a lunii, si anume din tarile cu climat rece. Ea incurajeaza consumul de peste si de mancaruri locale si il descurajeaza pe cel de carne.

Cum functioneaza dieta nordica?

Dieta nordica incurajeaza un stil de viata sanatos , care implica si activitate fizica, evitarea alimentelor nesanatoase, consumul cat mai mare de fructe si legume si reducerea consumului de lactate.

Iata cateva mancaruri pe care le sugereaza dieta:
Ceareale integrale, orez si tarate - bogate in fibre si proteine;
Varza - saraca in calorii si bogata in antioxidanti si acizi grasi omega-3;
Sfecla rosie, morcovii - saraci in calorii;
Vegetale cu frunze verzi - mazare, spanac;
Somon, macrou - bogati in proteine si nutrienti;
Pui organic - cu continut crescut de proteine si sarac in grasimi saturate;
Fructe de padure - bogate in antioxidanti;
Ierburi aromate: marar, patrunjel, menta, tarhon - pline de nutrienti.

Care sunt limitarile dietei nordice?

Dieta nordica permite doar mancarea de sezon si locala, asa ca s-a zis cu capsunele pe timp de iarna! Pe cat posibil, incearca sa te limitezi doar la fructe, legume, carne si peste. Nu sunt permise mancarurile semipreparate si procesate, deci va trebui sa petreci mai mult timp in bucatarie.

Regulile dietei nordice

Consuma doar alimente de sezon. Exceptii: bananele, cafeaua, ceaiul.
Mananca putin si mananca bine: portii mici, dar gustoase.

O zi tipica de dieta

Micul dejun:
- o portie de fulgi de ovaz si lapte degresat, o felie de paine din orez cu branza de vaci si cafea sau ceai, fara zahar.

Gustarea de dimineata:

O gustare intre micul dejun si pranz este importanta pentru a evita poftele nesanatoase.

1 felie paine de orez cu 2 linguri branza de vaci semidegresata, sau la birou poti servi cateva legume crude si 10 g alune, nuci sau migdale.

Pranzul:

Paine de orez cu oua fierte tari
Sau
Cartofi fierti si o portie de legume crude

In weekend-uri te poti distra in bucatarie pentru a gati supa la masa de pranz.

Gustarea de dupa-amiaza:

1 fruct

Cina:

-150 g peste sau pui
-1 portie mare de legume
-2 cartofi fierti sau 1 felie paine integrala
-1 portie salata cu laptuci sau varza.

Incearca sa consumi 3 zile peste, 2 zile legume, 2 zile carne.

Gustarea de seara:

150 ml iaurt degresat cu fructe de sezon sau, cateodata, o bucata mica de ciocolata.

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism