Skip to article

Dieta nordica

Dieta nordica
Cauti o dieta care sa te scape pentru totdeauna de kilogramele in plus? Atunci dieta nordica e ceea ce-ti doresti! Poti slabi pana la 2 kg pe saptamana cu dieta nordica, iar dupa ce ai reusit sa ajungi la greutatea dorita, nu te vei mai ingrasa datorita noului stil de viata.

Ce este dieta nordica?

Asemanator dietei mediteraneene, dieta nordica include mancaruri dintr-o anumita parte a lunii, si anume din tarile cu climat rece. Ea incurajeaza consumul de peste si de mancaruri locale si il descurajeaza pe cel de carne.

Cum functioneaza dieta nordica?

Dieta nordica incurajeaza un stil de viata sanatos , care implica si activitate fizica, evitarea alimentelor nesanatoase, consumul cat mai mare de fructe si legume si reducerea consumului de lactate.

Iata cateva mancaruri pe care le sugereaza dieta:
Ceareale integrale, orez si tarate - bogate in fibre si proteine;
Varza - saraca in calorii si bogata in antioxidanti si acizi grasi omega-3;
Sfecla rosie, morcovii - saraci in calorii;
Vegetale cu frunze verzi - mazare, spanac;
Somon, macrou - bogati in proteine si nutrienti;
Pui organic - cu continut crescut de proteine si sarac in grasimi saturate;
Fructe de padure - bogate in antioxidanti;
Ierburi aromate: marar, patrunjel, menta, tarhon - pline de nutrienti.

Care sunt limitarile dietei nordice?

Dieta nordica permite doar mancarea de sezon si locala, asa ca s-a zis cu capsunele pe timp de iarna! Pe cat posibil, incearca sa te limitezi doar la fructe, legume, carne si peste. Nu sunt permise mancarurile semipreparate si procesate, deci va trebui sa petreci mai mult timp in bucatarie.

Regulile dietei nordice

Consuma doar alimente de sezon. Exceptii: bananele, cafeaua, ceaiul.
Mananca putin si mananca bine: portii mici, dar gustoase.

O zi tipica de dieta

Micul dejun:
- o portie de fulgi de ovaz si lapte degresat, o felie de paine din orez cu branza de vaci si cafea sau ceai, fara zahar.

Gustarea de dimineata:

O gustare intre micul dejun si pranz este importanta pentru a evita poftele nesanatoase.

1 felie paine de orez cu 2 linguri branza de vaci semidegresata, sau la birou poti servi cateva legume crude si 10 g alune, nuci sau migdale.

Pranzul:

Paine de orez cu oua fierte tari
Sau
Cartofi fierti si o portie de legume crude

In weekend-uri te poti distra in bucatarie pentru a gati supa la masa de pranz.

Gustarea de dupa-amiaza:

1 fruct

Cina:

-150 g peste sau pui
-1 portie mare de legume
-2 cartofi fierti sau 1 felie paine integrala
-1 portie salata cu laptuci sau varza.

Incearca sa consumi 3 zile peste, 2 zile legume, 2 zile carne.

Gustarea de seara:

150 ml iaurt degresat cu fructe de sezon sau, cateodata, o bucata mica de ciocolata.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care