Skip to article

Dieta omului sarac

Dieta omului sarac
Nevoia e mama nascocirilor, iar atunci cand criza economica loveste, bugetul pentru mancare se reduce.

Iata care sunt alimentele care te vor ajuta sa-ti mentii silueta, sanatatea si banii in portofel!

1. Tonul

Tonul iti poate salva viata cand nu iti permiti altceva de mancare. Acest peste sanatos si versatil se adauga usor in multe mancaruri. Combina tonul cu orez si linte pentru o mancare delicioasa si usor de facut.

2. Fulgii de ovaz

Cand esti falit, poti supravietui cu numai un bol cu fulgi de ovaz! Amesteca-i cu lapte sau cu apa si-ti vor tine de foame toata ziua.

3. Untul de arahide

Untul de arahide ajuta la construirea muschilor, e satios, ieftin si hranitor. Este o sursa excelenta de fibre, proteine, acid folic, contine 6 vitamine esentiale si are 0 colesterol. Amesteca-l cu fulgi de ovaz sau adauga acteva fructe si obtii o masa pe cinste.

4. Orezul brun

Fierbe-l cu sare, adauga si niste ulei de masline si niste ierburi aromate si obtii o masa sa te lingi pe degete! Orezul brun contine carbohidrati de calitate, foarte satiosi.

5. Fasolea

Fasolea e sanatate la cutie, caci contine compusi care reduc celulele pre-canceroase. Fasolea neagra contine cantitati mari de antocianine, de 10 ori mai multe decat in alte vegetale cu frunze verzi. Cu fasole poti gati mese gustoase, sanatoase, satioase.

6. Lintea

Lintea este bogata in fibre care ajjuta in preventia bolilor cardiovasculare. Magneziul continut in linte contribuie la circulatia buna a sangelui si a oxigenului in organism. Lintea contine si mult fier, care te ajuta sa-ti mentii masa musculara.

7. Porumbul la conserva

Porumbul este bogat in vitamina B, esentiala pentru a avea energie. S-a dovedit ca porumbul reduce si riscul de cancer la plaman (la fumatori). Amesteca porumbul cu ton si pofta buna!

8. Spanacul

Nu e nevoie sa-ti mai spun cat de benefic e spanacul pentru organism. Printre altele, spanacul contine vitamine, fier, antioxidanti importanti pentru sanatate.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea