Nevoia e mama nascocirilor, iar atunci cand criza economica loveste, bugetul pentru mancare se reduce.
Iata care sunt alimentele care te vor ajuta sa-ti mentii silueta, sanatatea si banii in portofel!
1. Tonul
Tonul iti poate salva viata cand nu iti permiti altceva de mancare. Acest peste sanatos si versatil se adauga usor in multe mancaruri. Combina tonul cu orez si linte pentru o mancare delicioasa si usor de facut.
2. Fulgii de ovaz
Cand esti falit, poti supravietui cu numai un bol cu fulgi de ovaz! Amesteca-i cu lapte sau cu apa si-ti vor tine de foame toata ziua.
3. Untul de arahide
Untul de arahide ajuta la construirea muschilor, e satios, ieftin si hranitor. Este o sursa excelenta de fibre, proteine, acid folic, contine 6 vitamine esentiale si are 0 colesterol. Amesteca-l cu fulgi de ovaz sau adauga acteva fructe si obtii o masa pe cinste.
4. Orezul brun
Fierbe-l cu sare, adauga si niste ulei de masline si niste ierburi aromate si obtii o masa sa te lingi pe degete! Orezul brun contine carbohidrati de calitate, foarte satiosi.
5. Fasolea
Fasolea e sanatate la cutie, caci contine compusi care reduc celulele pre-canceroase. Fasolea neagra contine cantitati mari de antocianine, de 10 ori mai multe decat in alte vegetale cu frunze verzi. Cu fasole poti gati mese gustoase, sanatoase, satioase.
6. Lintea
Lintea este bogata in fibre care ajjuta in preventia bolilor cardiovasculare. Magneziul continut in linte contribuie la circulatia buna a sangelui si a oxigenului in organism. Lintea contine si mult fier, care te ajuta sa-ti mentii masa musculara.
7. Porumbul la conserva
Porumbul este bogat in vitamina B, esentiala pentru a avea energie. S-a dovedit ca porumbul reduce si riscul de cancer la plaman (la fumatori). Amesteca porumbul cu ton si pofta buna!
8. Spanacul
Nu e nevoie sa-ti mai spun cat de benefic e spanacul pentru organism. Printre altele, spanacul contine vitamine, fier, antioxidanti importanti pentru sanatate.
