Skip to article

Dieta Ornish

Dieta Ornish
Multe diete se bazeaza pe un plan alimentar sarac in grasimi. Dieta Ornish se bazeaza pe foarte putine grasimi.

Aceasta dieta a fost alcatuita de doctorul Dean Ornish, care a scris si carte Mananca mult, Cantareste putin. Acest regim este strict vegetarian .

Carnea si pestele nu sunt recomandate in aceasta cura si are succesul asigurat nu prin propunerea de a limita numarul de calorii ci prin monitorizarea alimentelor din care sunt luate aceste calorii.

Dieta Ornish recomanda dintre lactate numai iaurtul degresat, laptele, branza de vaci si albusurile de ou.

De asemenea interzice cu desavarsire consumul de: grasimi de orice fel, uleiuri, seminte, nuci, avocado, carbohidrati rafinati (zahar, orez si fainoase).
Dieta Ornish


In afara de aceste alimente interzise, se recomanda orice altfel de produse fara a le cantari sau a inumara caloriile. Oricum, predominante raman fructele, legumele si cerealele.

Este totusi o dieta restrictiva si poate fi foarte greu de urmat. In acelasi timp poate priva organismul de nutrienti esentiali si minerale.

De aceea este obligatoriu sa se ia suplimente nutritive. Totodata, ultimele studii au aratat ca eliminarea grasimilor dintr-o dieta nu este chiar cea mai buna solutie.

Daca vrei totusi sa incerci aceasta dieta, iti propunem un exemplu de meniu zilnic care sa te ajute sa te ghidezi.

Mic dejun
Cereale integrale si iaurt degresat
Suc de portocale
Dieta Ornish


Pranz
Cartofi copti umpluti cu branza si spanac
Brocoli
Salata de cartofi cu dressing fara grasimi
Salata verde si fructe proaspete

Cina
Bruschete cu rosii si capere
Paste cu legume
Compot de piersici


Ca si bauturi, planul Ornish de scadere in greutate recomanda apa, ceaiul, cafea, lapte si sucuri naturale.

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism