Skip to article

Dieta Ornish

Multe diete se bazeaza pe un plan alimentar sarac in grasimi. Dieta Ornish se bazeaza pe foarte putine grasimi.

Aceasta dieta a fost alcatuita de doctorul Dean Ornish, care a scris si carte Mananca mult, Cantareste putin. Acest regim este strict vegetarian .

Carnea si pestele nu sunt recomandate in aceasta cura si are succesul asigurat nu prin propunerea de a limita numarul de calorii ci prin monitorizarea alimentelor din care sunt luate aceste calorii.

Dieta Ornish recomanda dintre lactate numai iaurtul degresat, laptele, branza de vaci si albusurile de ou.

De asemenea interzice cu desavarsire consumul de: grasimi de orice fel, uleiuri, seminte, nuci, avocado, carbohidrati rafinati (zahar, orez si fainoase).
Dieta Ornish


In afara de aceste alimente interzise, se recomanda orice altfel de produse fara a le cantari sau a inumara caloriile. Oricum, predominante raman fructele, legumele si cerealele.

Este totusi o dieta restrictiva si poate fi foarte greu de urmat. In acelasi timp poate priva organismul de nutrienti esentiali si minerale.

De aceea este obligatoriu sa se ia suplimente nutritive. Totodata, ultimele studii au aratat ca eliminarea grasimilor dintr-o dieta nu este chiar cea mai buna solutie.

Daca vrei totusi sa incerci aceasta dieta, iti propunem un exemplu de meniu zilnic care sa te ajute sa te ghidezi.

Mic dejun
Cereale integrale si iaurt degresat
Suc de portocale
Dieta Ornish


Pranz
Cartofi copti umpluti cu branza si spanac
Brocoli
Salata de cartofi cu dressing fara grasimi
Salata verde si fructe proaspete

Cina
Bruschete cu rosii si capere
Paste cu legume
Compot de piersici


Ca si bauturi, planul Ornish de scadere in greutate recomanda apa, ceaiul, cafea, lapte si sucuri naturale.

Articole recomandate

De ce nu functioneaza dieta pe care o urmezi. Expertii explica cele mai comune greseli De ce nu functioneaza dieta pe care o urmezi. Expertii explica cele mai comune greseli
Ai tinut de multe ori diete si nu ai avut rezultate? Cu siguranta ai gandit ca dietele nu functioneaza pentru tine, insa expertii spun ca exista cateva greseli pe care le facem atunci cand tinem cure de slabire.  Potrivit specialiștilor de la Departamentul de Nutriție al
4 pasi simpli care te ajuta sa slabesti, fara sa te infometezi sau sa tii dieta 4 pasi simpli care te ajuta sa slabesti, fara sa te infometezi sau sa tii dieta
Vrei sa slabesti si nu reusesti cu ajutorul dietelor? Atunci trebuie sa incerci un alt stil de viata! Nu trebuie sa iti umpli frigiderul doar cu mancare dietetica si sa elimini complet carbohidratii sau zaharul. Nutritionistul Maria Agustina Murcho a explicat, pentru vix.com, care este cheia
Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda