Skip to article

Dieta Ornish

Dieta Ornish
Multe diete se bazeaza pe un plan alimentar sarac in grasimi. Dieta Ornish se bazeaza pe foarte putine grasimi.

Aceasta dieta a fost alcatuita de doctorul Dean Ornish, care a scris si carte Mananca mult, Cantareste putin. Acest regim este strict vegetarian .

Carnea si pestele nu sunt recomandate in aceasta cura si are succesul asigurat nu prin propunerea de a limita numarul de calorii ci prin monitorizarea alimentelor din care sunt luate aceste calorii.

Dieta Ornish recomanda dintre lactate numai iaurtul degresat, laptele, branza de vaci si albusurile de ou.

De asemenea interzice cu desavarsire consumul de: grasimi de orice fel, uleiuri, seminte, nuci, avocado, carbohidrati rafinati (zahar, orez si fainoase).
Dieta Ornish


In afara de aceste alimente interzise, se recomanda orice altfel de produse fara a le cantari sau a inumara caloriile. Oricum, predominante raman fructele, legumele si cerealele.

Este totusi o dieta restrictiva si poate fi foarte greu de urmat. In acelasi timp poate priva organismul de nutrienti esentiali si minerale.

De aceea este obligatoriu sa se ia suplimente nutritive. Totodata, ultimele studii au aratat ca eliminarea grasimilor dintr-o dieta nu este chiar cea mai buna solutie.

Daca vrei totusi sa incerci aceasta dieta, iti propunem un exemplu de meniu zilnic care sa te ajute sa te ghidezi.

Mic dejun
Cereale integrale si iaurt degresat
Suc de portocale
Dieta Ornish


Pranz
Cartofi copti umpluti cu branza si spanac
Brocoli
Salata de cartofi cu dressing fara grasimi
Salata verde si fructe proaspete

Cina
Bruschete cu rosii si capere
Paste cu legume
Compot de piersici


Ca si bauturi, planul Ornish de scadere in greutate recomanda apa, ceaiul, cafea, lapte si sucuri naturale.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care