Dieta Ornish: Elimini grasimile din alimentatie si slabesti in doua saptamani. Vezi meniul pentru o zi!
Dieta Ornish a fost alcatuita de medicul Dean Ornish, avand la baza principiul "Mananca mai mult, Cantareste mai putin" (Eat more, weigh less). Acest regim se bazeaza pe foarte putine grasimi si este ideal pentru a slabi si a preveni afectiuni precum diabetul si bolile de inima
Ce este interzis in Dieta Ornish
In aceasta cura sunt interzise carnea si pestele, consumul de grasimi de orice fel, uleiuri, seminte, nuci, avocado, carbohidrati rafinati (zahar, orez si fainoase).
Dintre lactate sunt permise numai iaurtul degresat, laptele, branza de vaci.
5 reguli de aur cand esti la dieta. Afla ce trebuie sa faci ca sa slabesti asa cum iti doresti!
In afara de aceste alimente interzise, se recomanda orice altfel de produse fara a le cantari sau a numara caloriile.
Asadar, daca urmezi dieta Ornish, poti consuma fara restrictii fructele si legumele proaspete, cerealele integrale, fasolea, soia, lintea, orezul, lactatele degresate, albusul de ou.
Ca bauturi, planul Ornish de scadere in greutate recomanda apa, ceaiul, cafeaua, laptele si sucurile naturale.
Cum arata meniul pentru o zi din dieta Ornish
Mic dejun
Cereale integrale si iaurt degresat
Suc de portocale
6 verdeturi de primavara pe care trebuie sa le introduci in dieta ta. Consuma-le pentru o sanatate de fier!
Pranz
Cartofi copti umpluti cu branza si spanac
Brocoli
Salata de cartofi cu dressing fara grasimi
Salata verde si fructe proaspete
Cina
Bruschete cu rosii si capere
Paste cu legume
Compot de piersici
Dieta cu suc de morcovi: 3 retete care te ajuta sa ai un abdomen plat
Atentie! Dieta Ornish este totusi o dieta restrictiva si poate fi foarte greu de urmat. In acelasi timp poate priva organismul de nutrienti esentiali si minerale.
Nicio dieta, oricat de simpla ar fi nu functioneaza fara cel putin 30 de minute de miscare zilnic, asadar, doctorul Ornish le recomanda pacientilor o jumatate de ora de exercitii fizice moderate pe zi sau cate o ora de trei ori pe saptamana.
Alte articole despre
