Skip to article

Dieta Paleo

Dieta Paleo
Dieta Paleo sau dieta Paleolitica este un regim de slabit care include doar produse alimentare naturale. Aceasta dieta te va ajuta nu doar sa arati foarte bine, ci si sa ai o stare de sanatate perfecta. Dieta este inspirata din stilul de viata al oamenilor care au trait in urma cu mii de ani si care se hraneau doar cu carne, legume, oua, fructe salbatice si carne de peste - adinca ingredientele care l-au ajutat pe omul paleolitic sa supravietuiasca.

De aici rezulta ca foarte multe alimente pe care le consumi in mod frecvent iti sunt interzise pentru ca nu existau pe vremea stramosilor nostri.

Printre acestea se numara alimentele procesate, zaharul, cafeaua, alcoolul, lactatele, dulciurile etc.

Dieta este propusa de nutritionistul Loren Cordain si a fost promovata de nenumarate reviste din intreaga lume. Chiar daca regimul implica alimente de baza, acesta iti asigura toti nutrientii necesari (proteine, carbohidrati si grasimi) si te ajuta in acelasi timp sa iti mentii sanatatea.

Dieta este bazata pe o serie de studii care au demonstrat faptul ca poti slabi cu ajutorul unor alimente precum carne slaba, fructe proaspete, legume proaspete, fructe de mare in combinatie cu un regim sanatos de sport. Conform medicului Loren Cordain, dieta Paleo nu doar ca te ca ajuta sa slabesti, dar te va mentine si sanatoasa daca stii sa iti planifici mesele in mod eficient.

In cadrul dietei Paleo poti consuma

- carne si oua ecologice in principal de pasare

- aproximativ orice leguma, mai putin mazare si fasole verde pentru ca acestea contin mult amidon si nu se incadreaza in graficul dietei

- fructe proaspete sau sub forma de suc in cantitati limitat (fructele bogate in zaharuri nu sunt recomandate daca vrei sa slabesti)

- semintele si nucile sunt permise (exceptie fac doar arahidele) in cantitati moderate.

De ce sa alegi dieta Paleo?

- aportul de proteine scade pofta de mancare si impulsioneaza metabolismul sa functioneze asa cum trebuie

- dietele bogate in proteine mentin masa musculara, dar stimuleaza pierderea grasimilor

- dieta Paleo iti mareste nivelul de grasimi bune datorita consumului de carne de peste

- nu este nevoie sa masori numarul de calorii sau cantitatea produselor consumate

- toate riscurile de imbolnavire sunt considerabil diminuate

- dieta este alcalina si scade astfel riscul de aparitie a pietrelor la rinichi

- dieta este bogata in calciu si te protejeaaza astfel de osteoporoza si boli ale oaselor.

Plan alimentar pentru dieta Paleo:

Mic dejun: omleta cu spanac si ciuperci
Gustare: fructe de padure proaspete
Pranz: somon la gratar, salata de legume
Gustare: morcovi cruzi si felii de telina
Cina: piept de pui la gratar, broccoli la gratar sau fiert si salata de rosii
Gustare: mere coapte cu scortisoara si nuci.

Atentie! Nu uita ca pe toata perioada dietei este recomandat sa bei foarta apa si lichide, mai ales ca regimul nu include supe sau ciorbe. Bea cate un pahar cu apa dupa fiecare masa pentru o digestie buna si pentru a preveni constipatia.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Mihaela Bilic, avertisment despre un aliment care ingrasa mai mult decat zaharul Mihaela Bilic, avertisment despre un aliment care ingrasa mai mult decat zaharul
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unui aliment care ingrasa mai mult decat zaharul. Aceasta sustine ca mierea, folosita adesea ca inlocuitor pentru zahar, poate ingrasa foarte mult.  „Dincolo de miturile legate de miere în ceea ce priveşte sănătatea,
Dieta cu care chef Florin Dumitrescu a slabit 10 kilograme intr-o luna Dieta cu care chef Florin Dumitrescu a slabit 10 kilograme intr-o luna
Chef Florin Dumitrescu s-a hotarat sa declare razboi kilogramelor acumulate in timpul pandemiei, cand a ajuns sa cantareasca peste 90 de kilograme.  Florin Dumitrescu a apelat la o cura de slabire stricta: dieta cu varza. A reusit sa slabeasca 10 kilograme intr-o luna.  In primele trei
Trei lectii pe care le putem invata de la vegani Trei lectii pe care le putem invata de la vegani
Ce au in comun Greta Thunberg, Sir Paul McCartney, Lewis Hamilton, Pamela Anderson si Miley Cyrus? Toti au ales un stil de viata vegan si asta nu se rezuma doar la dieta. In mod evident, persoanele vegane au o dieta pe baza de plante si nu consuma niciun fel de produs animal, nici macar miere. Dar
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Cu doua ciorbe pe zi poti slabi 30 de kilograme" Nutritionistul Mihaela Bilic: "Cu doua ciorbe pe zi poti slabi 30 de kilograme"
Nutritionistul Mihaela Bilic a dezvaluit ca ciorbele sunt ideale pentru a scapa de kilogramele in plus. Cu ajutorul acestora, poti slabi pana la 30 de kilograme in 6 luni.  " Orice kilogram în plus obosește organismul, sunt kilometri de vase de sânge noi în care irigă,
Lavinia Pirva a dezvaluit cum a slabit 30 de kilograme Lavinia Pirva a dezvaluit cum a slabit 30 de kilograme
Lavinia Pirva, sotia lui Stefan Banica Jr, s-a ingrasat foarte mult in timpul sarcinii. Cu multa ambitie, artista a reusit sa slabeasca pana cum 30 de kilograme. Ea a facut foarte mult sport si a respectat o regula cu strictete: a inlocuit cina cu un ceai detox.  “Nu am făcut mare