Skip to article

Dieta Paleo

Dieta Paleo
Dieta Paleo sau dieta Paleolitica este un regim de slabit care include doar produse alimentare naturale. Aceasta dieta te va ajuta nu doar sa arati foarte bine, ci si sa ai o stare de sanatate perfecta. Dieta este inspirata din stilul de viata al oamenilor care au trait in urma cu mii de ani si care se hraneau doar cu carne, legume, oua, fructe salbatice si carne de peste - adinca ingredientele care l-au ajutat pe omul paleolitic sa supravietuiasca.

De aici rezulta ca foarte multe alimente pe care le consumi in mod frecvent iti sunt interzise pentru ca nu existau pe vremea stramosilor nostri.

Printre acestea se numara alimentele procesate, zaharul, cafeaua, alcoolul, lactatele, dulciurile etc.

Dieta este propusa de nutritionistul Loren Cordain si a fost promovata de nenumarate reviste din intreaga lume. Chiar daca regimul implica alimente de baza, acesta iti asigura toti nutrientii necesari (proteine, carbohidrati si grasimi) si te ajuta in acelasi timp sa iti mentii sanatatea.

Dieta este bazata pe o serie de studii care au demonstrat faptul ca poti slabi cu ajutorul unor alimente precum carne slaba, fructe proaspete, legume proaspete, fructe de mare in combinatie cu un regim sanatos de sport. Conform medicului Loren Cordain, dieta Paleo nu doar ca te ca ajuta sa slabesti, dar te va mentine si sanatoasa daca stii sa iti planifici mesele in mod eficient.

In cadrul dietei Paleo poti consuma

- carne si oua ecologice in principal de pasare

- aproximativ orice leguma, mai putin mazare si fasole verde pentru ca acestea contin mult amidon si nu se incadreaza in graficul dietei

- fructe proaspete sau sub forma de suc in cantitati limitat (fructele bogate in zaharuri nu sunt recomandate daca vrei sa slabesti)

- semintele si nucile sunt permise (exceptie fac doar arahidele) in cantitati moderate.

De ce sa alegi dieta Paleo?

- aportul de proteine scade pofta de mancare si impulsioneaza metabolismul sa functioneze asa cum trebuie

- dietele bogate in proteine mentin masa musculara, dar stimuleaza pierderea grasimilor

- dieta Paleo iti mareste nivelul de grasimi bune datorita consumului de carne de peste

- nu este nevoie sa masori numarul de calorii sau cantitatea produselor consumate

- toate riscurile de imbolnavire sunt considerabil diminuate

- dieta este alcalina si scade astfel riscul de aparitie a pietrelor la rinichi

- dieta este bogata in calciu si te protejeaaza astfel de osteoporoza si boli ale oaselor.

Plan alimentar pentru dieta Paleo:

Mic dejun: omleta cu spanac si ciuperci
Gustare: fructe de padure proaspete
Pranz: somon la gratar, salata de legume
Gustare: morcovi cruzi si felii de telina
Cina: piept de pui la gratar, broccoli la gratar sau fiert si salata de rosii
Gustare: mere coapte cu scortisoara si nuci.

Atentie! Nu uita ca pe toata perioada dietei este recomandat sa bei foarta apa si lichide, mai ales ca regimul nu include supe sau ciorbe. Bea cate un pahar cu apa dupa fiecare masa pentru o digestie buna si pentru a preveni constipatia.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea