Skip to article

Dieta Paleo

Dieta Paleo
Dieta Paleo sau dieta Paleolitica este un regim de slabit care include doar produse alimentare naturale. Aceasta dieta te va ajuta nu doar sa arati foarte bine, ci si sa ai o stare de sanatate perfecta. Dieta este inspirata din stilul de viata al oamenilor care au trait in urma cu mii de ani si care se hraneau doar cu carne, legume, oua, fructe salbatice si carne de peste - adinca ingredientele care l-au ajutat pe omul paleolitic sa supravietuiasca.

De aici rezulta ca foarte multe alimente pe care le consumi in mod frecvent iti sunt interzise pentru ca nu existau pe vremea stramosilor nostri.

Printre acestea se numara alimentele procesate, zaharul, cafeaua, alcoolul, lactatele, dulciurile etc.

Dieta este propusa de nutritionistul Loren Cordain si a fost promovata de nenumarate reviste din intreaga lume. Chiar daca regimul implica alimente de baza, acesta iti asigura toti nutrientii necesari (proteine, carbohidrati si grasimi) si te ajuta in acelasi timp sa iti mentii sanatatea.

Dieta este bazata pe o serie de studii care au demonstrat faptul ca poti slabi cu ajutorul unor alimente precum carne slaba, fructe proaspete, legume proaspete, fructe de mare in combinatie cu un regim sanatos de sport. Conform medicului Loren Cordain, dieta Paleo nu doar ca te ca ajuta sa slabesti, dar te va mentine si sanatoasa daca stii sa iti planifici mesele in mod eficient.

In cadrul dietei Paleo poti consuma

- carne si oua ecologice in principal de pasare

- aproximativ orice leguma, mai putin mazare si fasole verde pentru ca acestea contin mult amidon si nu se incadreaza in graficul dietei

- fructe proaspete sau sub forma de suc in cantitati limitat (fructele bogate in zaharuri nu sunt recomandate daca vrei sa slabesti)

- semintele si nucile sunt permise (exceptie fac doar arahidele) in cantitati moderate.

De ce sa alegi dieta Paleo?

- aportul de proteine scade pofta de mancare si impulsioneaza metabolismul sa functioneze asa cum trebuie

- dietele bogate in proteine mentin masa musculara, dar stimuleaza pierderea grasimilor

- dieta Paleo iti mareste nivelul de grasimi bune datorita consumului de carne de peste

- nu este nevoie sa masori numarul de calorii sau cantitatea produselor consumate

- toate riscurile de imbolnavire sunt considerabil diminuate

- dieta este alcalina si scade astfel riscul de aparitie a pietrelor la rinichi

- dieta este bogata in calciu si te protejeaaza astfel de osteoporoza si boli ale oaselor.

Plan alimentar pentru dieta Paleo:

Mic dejun: omleta cu spanac si ciuperci
Gustare: fructe de padure proaspete
Pranz: somon la gratar, salata de legume
Gustare: morcovi cruzi si felii de telina
Cina: piept de pui la gratar, broccoli la gratar sau fiert si salata de rosii
Gustare: mere coapte cu scortisoara si nuci.

Atentie! Nu uita ca pe toata perioada dietei este recomandat sa bei foarta apa si lichide, mai ales ca regimul nu include supe sau ciorbe. Bea cate un pahar cu apa dupa fiecare masa pentru o digestie buna si pentru a preveni constipatia.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul