Skip to article

Dieta pentru a arata grozav in tricou

Dieta pentru a arata grozav in tricou
In aceasta vara, simte-te grozav in tricoul cel mai mulat cu ajutorul acestei diete slab calorice care te va ajuta sa slabesti 4 kilograme din zona abdomenului si bratelor, in doar 3 saptamani.

Dupa fata, partea superioara a corpului este cea mai vizibila pentru cei din jurul tau. cu toate acestea, multe dintre noi o neglijam, iar bratele lasate si colaceii de pe abdomen nu intarzie sa apara. Ia atitudine!

Camara frumusetii

Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, dieta pentru a arata grozav in tricou este benefica si pentru actiunea sa antiaging, protejand pielea de razele daunatoare ale soarelui. Asa ca umple-ti camara cu urmatoarele alimente!

Broccoli: protejeaza pielea de razele UV datorita sulforafanilor continuti, care induc formarea de proteine protectoare in piele. 10 calorii, 28 g

Ardei iute: contine cantitati impresionante de vitamina C si bioflavonoide, antioxidanti puternici. 9 calorii, 28 g

Papaya: un singur fruct confera cantitatea zilnica recomandata de vitamina C. 11 calorii, 28 g

Cartof dulce: sursa excelenta de carotenoide si fitonutrienti, cu rol antioxidant, plus un bonus de vitamina C si E. 32 calorii, 28 g

Supa speciala

Baza acestei dieta este constituita din cartof dulce, dovleac si supa de ardei iute. Cumpara cele necesare, paseaza-le cu blenderul, baga-le la frigider, iar cand ti-e foame, serveste!

Fiecare bol contine numai 48 calorii. Ai nevoie de:

350 g cartof dulce
350 g dovleac
4 ardei iuti, 2 rosii si 2 portocalii
o mana de patrunjel tocat

Taie cartofii si dovleacul, acopera-i cu apa rece. Taie si ardeii, eliminand semintele, si adauga-i peste legumele celelalte. Adu la fierbere 30 minute, raceste si paseaza in blender. Adauga apoi patrunjelul tocat. Serveste cu un pic de sare. Din reteta se obtin 10 boluri.

Dieta pe 6 zile

Urmeaza dieta 6 zile, apoi in cea de-a saptea zi mananca si bea normal. Fara budinci, biscuiti, prajituri, paine, paste sau orez. Ai voie sa bei ceai verde sau din fructe si cafea. Sunt interzise bauturile alcoolice.

Micul dejun

Salata de fructe din o jumatate papaya, 2 felii mango, 6 capsune, 1 lingura afine
2 felii cereale expandate unse cu ulei de masline
200 calorii

Sau

1 baton cereale cu lapte degresat, cateva capsune si afine
140 calorii

Pranzul

Un bol de supa speciala
2 felii cereale expandate (optional)
48/122 calorii

Cina

Depinde de cat de foame iti e si de cate kilograme vrei sa scapi. Toate mesele sunt bogate in proteine, dar sarace in calorii. Daca vrei sa reduci din calorii, elimina cartoful dulce copt sau pastreaza-l pentru mai tarziu. Incepe fiecare masa cu 250 ml supa speciala. Alege din urmatoarele:

150 g somon, un cartof dulce mic copt, 2 linguri broccoli, 2 linguri fasole.
380 calorii

Sau

o rosie mare, taiata in doua, umpluta cu branza de vaci, coapta si servita cu salata sau 2 linguri broccoli.
200 calorii

Sau

40 g mozzarella taiata cubulete si 3 rosii taiate si unse cu ulei de masline, 2 linguri broccoli.
160 calorii

Sau

Steak de marime medie, 1 cartof dulce mic copt, 2 linguri broccoli, salata de rosii.
360 calorii

Sau

Omleta din: 3 oua, o jumatate de ardei iute taiat, broccoli taiat, i rosie taiata, o jumatate de ceapa taiata si 3 ciuperci taiate, 1 cartof dulce mic taiat, salata verde.
375 calorii

Desert

1 banana si 1 lingurita miere, lasata la microunde 1 minut, apoi 1 lingura iaurt
130 calorii

1 piersica la microunde, 1 lingura iaurt
80 calorii

o jumatate de mango, taiat felii, cald sau rece, cu 1 lingura iaurt
95 calorii

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La