In aceasta vara, simte-te grozav in tricoul cel mai mulat cu ajutorul acestei diete slab calorice care te va ajuta sa slabesti 4 kilograme din zona abdomenului si bratelor, in doar 3 saptamani.
Dupa fata, partea superioara a corpului este cea mai vizibila pentru cei din jurul tau. cu toate acestea, multe dintre noi o neglijam, iar bratele lasate si colaceii de pe abdomen nu intarzie sa apara. Ia atitudine!
Camara frumusetii
Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, dieta pentru a arata grozav in tricou este benefica si pentru actiunea sa antiaging, protejand pielea de razele daunatoare ale soarelui. Asa ca umple-ti camara cu urmatoarele alimente!
Broccoli: protejeaza pielea de razele UV datorita sulforafanilor continuti, care induc formarea de proteine protectoare in piele. 10 calorii, 28 g
Ardei iute: contine cantitati impresionante de vitamina C si bioflavonoide, antioxidanti puternici. 9 calorii, 28 g
Papaya: un singur fruct confera cantitatea zilnica recomandata de vitamina C. 11 calorii, 28 g
Cartof dulce: sursa excelenta de carotenoide si fitonutrienti, cu rol antioxidant, plus un bonus de vitamina C si E. 32 calorii, 28 g
Supa speciala
Baza acestei dieta este constituita din cartof dulce, dovleac si supa de ardei iute. Cumpara cele necesare, paseaza-le cu blenderul, baga-le la frigider, iar cand ti-e foame, serveste!
Fiecare bol contine numai 48 calorii. Ai nevoie de:
350 g cartof dulce
350 g dovleac
4 ardei iuti, 2 rosii si 2 portocalii
o mana de patrunjel tocat
Taie cartofii si dovleacul, acopera-i cu apa rece. Taie si ardeii, eliminand semintele, si adauga-i peste legumele celelalte. Adu la fierbere 30 minute, raceste si paseaza in blender. Adauga apoi patrunjelul tocat. Serveste cu un pic de sare. Din reteta se obtin 10 boluri.
Dieta pe 6 zile
Urmeaza dieta 6 zile, apoi in cea de-a saptea zi mananca si bea normal. Fara budinci, biscuiti, prajituri, paine, paste sau orez. Ai voie sa bei ceai verde sau din fructe si cafea. Sunt interzise bauturile alcoolice.
Micul dejun
Salata de fructe din o jumatate papaya, 2 felii mango, 6 capsune, 1 lingura afine
2 felii cereale expandate unse cu ulei de masline
200 calorii
Sau
1 baton cereale cu lapte degresat, cateva capsune si afine
140 calorii
Pranzul
Un bol de supa speciala
2 felii cereale expandate (optional)
48/122 calorii
Cina
Depinde de cat de foame iti e si de cate kilograme vrei sa scapi. Toate mesele sunt bogate in proteine, dar sarace in calorii. Daca vrei sa reduci din calorii, elimina cartoful dulce copt sau pastreaza-l pentru mai tarziu. Incepe fiecare masa cu 250 ml supa speciala. Alege din urmatoarele:
150 g somon, un cartof dulce mic copt, 2 linguri broccoli, 2 linguri fasole.
380 calorii
Sau
o rosie mare, taiata in doua, umpluta cu branza de vaci, coapta si servita cu salata sau 2 linguri broccoli.
200 calorii
Sau
40 g mozzarella taiata cubulete si 3 rosii taiate si unse cu ulei de masline, 2 linguri broccoli.
160 calorii
Sau
Steak de marime medie, 1 cartof dulce mic copt, 2 linguri broccoli, salata de rosii.
360 calorii
Sau
Omleta din: 3 oua, o jumatate de ardei iute taiat, broccoli taiat, i rosie taiata, o jumatate de ceapa taiata si 3 ciuperci taiate, 1 cartof dulce mic taiat, salata verde.
375 calorii
Desert
1 banana si 1 lingurita miere, lasata la microunde 1 minut, apoi 1 lingura iaurt
130 calorii
1 piersica la microunde, 1 lingura iaurt
80 calorii
o jumatate de mango, taiat felii, cald sau rece, cu 1 lingura iaurt
95 calorii
