Skip to article

Dieta pentru a arata grozav in tricou

Dieta pentru a arata grozav in tricou
In aceasta vara, simte-te grozav in tricoul cel mai mulat cu ajutorul acestei diete slab calorice care te va ajuta sa slabesti 4 kilograme din zona abdomenului si bratelor, in doar 3 saptamani.

Dupa fata, partea superioara a corpului este cea mai vizibila pentru cei din jurul tau. cu toate acestea, multe dintre noi o neglijam, iar bratele lasate si colaceii de pe abdomen nu intarzie sa apara. Ia atitudine!

Camara frumusetii

Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, dieta pentru a arata grozav in tricou este benefica si pentru actiunea sa antiaging, protejand pielea de razele daunatoare ale soarelui. Asa ca umple-ti camara cu urmatoarele alimente!

Broccoli: protejeaza pielea de razele UV datorita sulforafanilor continuti, care induc formarea de proteine protectoare in piele. 10 calorii, 28 g

Ardei iute: contine cantitati impresionante de vitamina C si bioflavonoide, antioxidanti puternici. 9 calorii, 28 g

Papaya: un singur fruct confera cantitatea zilnica recomandata de vitamina C. 11 calorii, 28 g

Cartof dulce: sursa excelenta de carotenoide si fitonutrienti, cu rol antioxidant, plus un bonus de vitamina C si E. 32 calorii, 28 g

Supa speciala

Baza acestei dieta este constituita din cartof dulce, dovleac si supa de ardei iute. Cumpara cele necesare, paseaza-le cu blenderul, baga-le la frigider, iar cand ti-e foame, serveste!

Fiecare bol contine numai 48 calorii. Ai nevoie de:

350 g cartof dulce
350 g dovleac
4 ardei iuti, 2 rosii si 2 portocalii
o mana de patrunjel tocat

Taie cartofii si dovleacul, acopera-i cu apa rece. Taie si ardeii, eliminand semintele, si adauga-i peste legumele celelalte. Adu la fierbere 30 minute, raceste si paseaza in blender. Adauga apoi patrunjelul tocat. Serveste cu un pic de sare. Din reteta se obtin 10 boluri.

Dieta pe 6 zile

Urmeaza dieta 6 zile, apoi in cea de-a saptea zi mananca si bea normal. Fara budinci, biscuiti, prajituri, paine, paste sau orez. Ai voie sa bei ceai verde sau din fructe si cafea. Sunt interzise bauturile alcoolice.

Micul dejun

Salata de fructe din o jumatate papaya, 2 felii mango, 6 capsune, 1 lingura afine
2 felii cereale expandate unse cu ulei de masline
200 calorii

Sau

1 baton cereale cu lapte degresat, cateva capsune si afine
140 calorii

Pranzul

Un bol de supa speciala
2 felii cereale expandate (optional)
48/122 calorii

Cina

Depinde de cat de foame iti e si de cate kilograme vrei sa scapi. Toate mesele sunt bogate in proteine, dar sarace in calorii. Daca vrei sa reduci din calorii, elimina cartoful dulce copt sau pastreaza-l pentru mai tarziu. Incepe fiecare masa cu 250 ml supa speciala. Alege din urmatoarele:

150 g somon, un cartof dulce mic copt, 2 linguri broccoli, 2 linguri fasole.
380 calorii

Sau

o rosie mare, taiata in doua, umpluta cu branza de vaci, coapta si servita cu salata sau 2 linguri broccoli.
200 calorii

Sau

40 g mozzarella taiata cubulete si 3 rosii taiate si unse cu ulei de masline, 2 linguri broccoli.
160 calorii

Sau

Steak de marime medie, 1 cartof dulce mic copt, 2 linguri broccoli, salata de rosii.
360 calorii

Sau

Omleta din: 3 oua, o jumatate de ardei iute taiat, broccoli taiat, i rosie taiata, o jumatate de ceapa taiata si 3 ciuperci taiate, 1 cartof dulce mic taiat, salata verde.
375 calorii

Desert

1 banana si 1 lingurita miere, lasata la microunde 1 minut, apoi 1 lingura iaurt
130 calorii

1 piersica la microunde, 1 lingura iaurt
80 calorii

o jumatate de mango, taiat felii, cald sau rece, cu 1 lingura iaurt
95 calorii

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care