Skip to article

Dieta pentru a arata grozav in tricou

Dieta pentru a arata grozav in tricou
In aceasta vara, simte-te grozav in tricoul cel mai mulat cu ajutorul acestei diete slab calorice care te va ajuta sa slabesti 4 kilograme din zona abdomenului si bratelor, in doar 3 saptamani.

Dupa fata, partea superioara a corpului este cea mai vizibila pentru cei din jurul tau. cu toate acestea, multe dintre noi o neglijam, iar bratele lasate si colaceii de pe abdomen nu intarzie sa apara. Ia atitudine!

Camara frumusetii

Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, dieta pentru a arata grozav in tricou este benefica si pentru actiunea sa antiaging, protejand pielea de razele daunatoare ale soarelui. Asa ca umple-ti camara cu urmatoarele alimente!

Broccoli: protejeaza pielea de razele UV datorita sulforafanilor continuti, care induc formarea de proteine protectoare in piele. 10 calorii, 28 g

Ardei iute: contine cantitati impresionante de vitamina C si bioflavonoide, antioxidanti puternici. 9 calorii, 28 g

Papaya: un singur fruct confera cantitatea zilnica recomandata de vitamina C. 11 calorii, 28 g

Cartof dulce: sursa excelenta de carotenoide si fitonutrienti, cu rol antioxidant, plus un bonus de vitamina C si E. 32 calorii, 28 g

Supa speciala

Baza acestei dieta este constituita din cartof dulce, dovleac si supa de ardei iute. Cumpara cele necesare, paseaza-le cu blenderul, baga-le la frigider, iar cand ti-e foame, serveste!

Fiecare bol contine numai 48 calorii. Ai nevoie de:

350 g cartof dulce
350 g dovleac
4 ardei iuti, 2 rosii si 2 portocalii
o mana de patrunjel tocat

Taie cartofii si dovleacul, acopera-i cu apa rece. Taie si ardeii, eliminand semintele, si adauga-i peste legumele celelalte. Adu la fierbere 30 minute, raceste si paseaza in blender. Adauga apoi patrunjelul tocat. Serveste cu un pic de sare. Din reteta se obtin 10 boluri.

Dieta pe 6 zile

Urmeaza dieta 6 zile, apoi in cea de-a saptea zi mananca si bea normal. Fara budinci, biscuiti, prajituri, paine, paste sau orez. Ai voie sa bei ceai verde sau din fructe si cafea. Sunt interzise bauturile alcoolice.

Micul dejun

Salata de fructe din o jumatate papaya, 2 felii mango, 6 capsune, 1 lingura afine
2 felii cereale expandate unse cu ulei de masline
200 calorii

Sau

1 baton cereale cu lapte degresat, cateva capsune si afine
140 calorii

Pranzul

Un bol de supa speciala
2 felii cereale expandate (optional)
48/122 calorii

Cina

Depinde de cat de foame iti e si de cate kilograme vrei sa scapi. Toate mesele sunt bogate in proteine, dar sarace in calorii. Daca vrei sa reduci din calorii, elimina cartoful dulce copt sau pastreaza-l pentru mai tarziu. Incepe fiecare masa cu 250 ml supa speciala. Alege din urmatoarele:

150 g somon, un cartof dulce mic copt, 2 linguri broccoli, 2 linguri fasole.
380 calorii

Sau

o rosie mare, taiata in doua, umpluta cu branza de vaci, coapta si servita cu salata sau 2 linguri broccoli.
200 calorii

Sau

40 g mozzarella taiata cubulete si 3 rosii taiate si unse cu ulei de masline, 2 linguri broccoli.
160 calorii

Sau

Steak de marime medie, 1 cartof dulce mic copt, 2 linguri broccoli, salata de rosii.
360 calorii

Sau

Omleta din: 3 oua, o jumatate de ardei iute taiat, broccoli taiat, i rosie taiata, o jumatate de ceapa taiata si 3 ciuperci taiate, 1 cartof dulce mic taiat, salata verde.
375 calorii

Desert

1 banana si 1 lingurita miere, lasata la microunde 1 minut, apoi 1 lingura iaurt
130 calorii

1 piersica la microunde, 1 lingura iaurt
80 calorii

o jumatate de mango, taiat felii, cald sau rece, cu 1 lingura iaurt
95 calorii

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea