Skip to article

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (I)

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (I)
Vrei sa slabesti cateva kilograme pentru a intra din nou in blugii pe care ti i-ai cumparat vara trecuta, la reduceri? Asta e dieta pentru tine! In 10 zile vei reusi sa revii din nou la silueta de vara cu ajutorul acestui meniu cat se poate de simplu si de sanatos.

Linii generale ale dietei

In fiecare zi, urmeaza intocmai planul alimentar. Peste masa, mai poti consuma 100 ml lapte degresat, 6-8 pahare apa minerala si ceai nelimitat.

ZIUA 1

Micul dejun: 1/2 grepfrut rosu, 1 felie paine integrala cu gem, 1 pahar suc de fructe neindulcit

Gustarea de dimineata: 1 iaurt mic bio, struguri

Pranz: 1 cartof fiert cu topping 1 lingurita unt, 1 salata mica cu 1 lingura dressing

Gustarea de dupa-amiaza: 1 para

Cina: 1/2 avocado cu 1/2 cutie ton, 4 rosii cherry

ZIUA 2

Micul dejun: 1/2 pepene galben mic, 85 g musli fara zahar, in suc de portocale neindulcit

Gustarea de dimineata: 1 banana

Pranz: 2 felii subtiri sunca, 2 cartofi fierti mici

Gustarea de dupa-amiaza: 1 iaurt mic bio, 1 mar

Cina: omleta din 2 oua mici, cu patrunjel proaspat si piper negru

ZIUA 3

Micul dejun: smoothie din banana si migdale (amesteca 250 ml lapte degresat cu 1 banana coapta, 1 mana zmeura, 1 lingurita migdale si 1 lingurita miere)

Pranz: sendvis cu ton (salata si maioneza degresata)

Gustarea de dupa-amiaza: 1 para

Cina: kebap cu pui (taie un piept de pui mic in cubulete, amesteca-l cu ciuperci, piper, 1 lingura ulei de masline si pune-le pe gratar 10-15 minute. Serveste apoi cu cuscus si o salata mica.

ZIUA 4

Micul dejun: 1 felie paine integrala cu un ou ochi

Gustarea de dimineata: 1 pahar suc de portocale neindulcit

Pranz: 1 pui la rotisor

Gustarea de dupa-amiaza: struguri

Cina: paste cu parmezan si sos de rosii

ZIUA 5

Micul dejun: 25 g cereale integrale cu 125 ml lapte semidegresat, 1 kiwi, 2 lingurite seminte de floarea-soarelui

Pranz: 2 linguri salata de icre cu castravete, telina si morcovi, 1 felie paine integrala, 4 masline negre

Cina: somon cu rosii la cuptor (1 file mediu de somon, dat cu ulei de masline si invelit in folie de aluminiu cu 6 rosii cherry taiate pe jumatate si o mana de busuioc proaspat). Se serveste cu 3 cartofi noi si o salata mica.

Citeste si partea a II-a a dietei!

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun