Skip to article

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (I)

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (I)
Vrei sa slabesti cateva kilograme pentru a intra din nou in blugii pe care ti i-ai cumparat vara trecuta, la reduceri? Asta e dieta pentru tine! In 10 zile vei reusi sa revii din nou la silueta de vara cu ajutorul acestui meniu cat se poate de simplu si de sanatos.

Linii generale ale dietei

In fiecare zi, urmeaza intocmai planul alimentar. Peste masa, mai poti consuma 100 ml lapte degresat, 6-8 pahare apa minerala si ceai nelimitat.

ZIUA 1

Micul dejun: 1/2 grepfrut rosu, 1 felie paine integrala cu gem, 1 pahar suc de fructe neindulcit

Gustarea de dimineata: 1 iaurt mic bio, struguri

Pranz: 1 cartof fiert cu topping 1 lingurita unt, 1 salata mica cu 1 lingura dressing

Gustarea de dupa-amiaza: 1 para

Cina: 1/2 avocado cu 1/2 cutie ton, 4 rosii cherry

ZIUA 2

Micul dejun: 1/2 pepene galben mic, 85 g musli fara zahar, in suc de portocale neindulcit

Gustarea de dimineata: 1 banana

Pranz: 2 felii subtiri sunca, 2 cartofi fierti mici

Gustarea de dupa-amiaza: 1 iaurt mic bio, 1 mar

Cina: omleta din 2 oua mici, cu patrunjel proaspat si piper negru

ZIUA 3

Micul dejun: smoothie din banana si migdale (amesteca 250 ml lapte degresat cu 1 banana coapta, 1 mana zmeura, 1 lingurita migdale si 1 lingurita miere)

Pranz: sendvis cu ton (salata si maioneza degresata)

Gustarea de dupa-amiaza: 1 para

Cina: kebap cu pui (taie un piept de pui mic in cubulete, amesteca-l cu ciuperci, piper, 1 lingura ulei de masline si pune-le pe gratar 10-15 minute. Serveste apoi cu cuscus si o salata mica.

ZIUA 4

Micul dejun: 1 felie paine integrala cu un ou ochi

Gustarea de dimineata: 1 pahar suc de portocale neindulcit

Pranz: 1 pui la rotisor

Gustarea de dupa-amiaza: struguri

Cina: paste cu parmezan si sos de rosii

ZIUA 5

Micul dejun: 25 g cereale integrale cu 125 ml lapte semidegresat, 1 kiwi, 2 lingurite seminte de floarea-soarelui

Pranz: 2 linguri salata de icre cu castravete, telina si morcovi, 1 felie paine integrala, 4 masline negre

Cina: somon cu rosii la cuptor (1 file mediu de somon, dat cu ulei de masline si invelit in folie de aluminiu cu 6 rosii cherry taiate pe jumatate si o mana de busuioc proaspat). Se serveste cu 3 cartofi noi si o salata mica.

Citeste si partea a II-a a dietei!

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea