Skip to article

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (I)

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (I)
Vrei sa slabesti cateva kilograme pentru a intra din nou in blugii pe care ti i-ai cumparat vara trecuta, la reduceri? Asta e dieta pentru tine! In 10 zile vei reusi sa revii din nou la silueta de vara cu ajutorul acestui meniu cat se poate de simplu si de sanatos.

Linii generale ale dietei

In fiecare zi, urmeaza intocmai planul alimentar. Peste masa, mai poti consuma 100 ml lapte degresat, 6-8 pahare apa minerala si ceai nelimitat.

ZIUA 1

Micul dejun: 1/2 grepfrut rosu, 1 felie paine integrala cu gem, 1 pahar suc de fructe neindulcit

Gustarea de dimineata: 1 iaurt mic bio, struguri

Pranz: 1 cartof fiert cu topping 1 lingurita unt, 1 salata mica cu 1 lingura dressing

Gustarea de dupa-amiaza: 1 para

Cina: 1/2 avocado cu 1/2 cutie ton, 4 rosii cherry

ZIUA 2

Micul dejun: 1/2 pepene galben mic, 85 g musli fara zahar, in suc de portocale neindulcit

Gustarea de dimineata: 1 banana

Pranz: 2 felii subtiri sunca, 2 cartofi fierti mici

Gustarea de dupa-amiaza: 1 iaurt mic bio, 1 mar

Cina: omleta din 2 oua mici, cu patrunjel proaspat si piper negru

ZIUA 3

Micul dejun: smoothie din banana si migdale (amesteca 250 ml lapte degresat cu 1 banana coapta, 1 mana zmeura, 1 lingurita migdale si 1 lingurita miere)

Pranz: sendvis cu ton (salata si maioneza degresata)

Gustarea de dupa-amiaza: 1 para

Cina: kebap cu pui (taie un piept de pui mic in cubulete, amesteca-l cu ciuperci, piper, 1 lingura ulei de masline si pune-le pe gratar 10-15 minute. Serveste apoi cu cuscus si o salata mica.

ZIUA 4

Micul dejun: 1 felie paine integrala cu un ou ochi

Gustarea de dimineata: 1 pahar suc de portocale neindulcit

Pranz: 1 pui la rotisor

Gustarea de dupa-amiaza: struguri

Cina: paste cu parmezan si sos de rosii

ZIUA 5

Micul dejun: 25 g cereale integrale cu 125 ml lapte semidegresat, 1 kiwi, 2 lingurite seminte de floarea-soarelui

Pranz: 2 linguri salata de icre cu castravete, telina si morcovi, 1 felie paine integrala, 4 masline negre

Cina: somon cu rosii la cuptor (1 file mediu de somon, dat cu ulei de masline si invelit in folie de aluminiu cu 6 rosii cherry taiate pe jumatate si o mana de busuioc proaspat). Se serveste cu 3 cartofi noi si o salata mica.

Citeste si partea a II-a a dietei!

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23