Skip to article

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (II)

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (II)
Vrei sa slabesti cateva kilograme pentru a intra din nou in blugii pe care ti i-ai cumparat vara trecuta, la reduceri? Asta e dieta pentru tine! In 10 zile vei reusi sa revii din nou la silueta de vara cu ajutorul acestui meniu cat se poate de simplu si de sanatos.

Citeste si partea I a articolului!

ZIUA 6

Micul dejun: 4-6 rosii cherry, ciuperci champignon taiate pe jumatate si prajite in 1 lingurita ulei de masline, servite cu 1 felie paine integrala si 1 pahar suc de portocale neindulcit

Pranz: 1 bol supa de legume, 1 salata mica servita fara ulei, 1 felie paine integrala

Cina: 1 friptura mica de miel garnisita cu ulei de masline, 1 cartof mic

ZIUA 7

Micul dejun: 50 ml lapte semidegresat, indulcit cu 1 lingurita miere, 1 para

Pranz: 1 covrig, 1 lingura branza semidegresata, 1 kiwi, 1 strugure

Cina: paste cu bacon si broccoli (fierbe 100 g broccoli in apa 5-7 minute, apoi scurge apa. Fierbe apoi si 50 g paste, prajeste 2 felii bacon in 2 linguri ulei de masline, adauga usturoi, nuci si amesteca toate ingredientele. Asezoneaza cu piper si 1 lingurita parmezan ras.), 1 banana

ZIUA 8

Micul dejun: 1 iaurt mic bio, 1 mar, 85 g zmeura sau mure proaspete, 2 lingurite seminte de susan, 1 pahar suc de portocale

Pranz: 1 kiwi, omleta din 2 oua in care adaugi lapte si piper, apoi la prajit adaugi si 4 rosii cherry taiate felii. Totul se prajeste in 1 lingura ulei de masline.

Cina: 1 friptura de vita (50 g) cu 1 cartof copt, 55 g fasole si 1 lingurita mustar.

ZIUA 9

Micul dejun: 1 biscuite de ceai din cereale integrale, 1 lingurita miere, 1 mar. 1 pahar suc de fructe

Pranz: salata de cuscus cu pui si legume (pregateste 80 g cuscus, amesteca apoi cu 1 mana patrunjel, 1 piept de pui mediu fiert si taiat cubulete. Frige 2 vinete, adauga-le la salata, apoi si 4 rosii cherry taiate felii, asezoneaza cu 1 lingurita ulei de masline si baga totul la cuptor. Stropeste apoi cu otet balsamic si serveste).

Cina: 60 g peste marinat sau prajit, 3 cartofi noi si o salata mica

ZIUA 10

Micul dejun: salata de iarna (1 mar, portocala, para, kiwi, curatate si taiate felii, fiecare servite cu 1 lingura iaurt bio, 1 pahar suc

Pranz: iahnie de fasole cu 1 felie paine integrala, 1 strugure

Cina: 2 carnati cat mai slab calorici, 2-3 cartofi mici copti, 1 lingura smantana si 100 g morcovi fierti, 1 mar

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa