Skip to article

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (II)

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (II)
Vrei sa slabesti cateva kilograme pentru a intra din nou in blugii pe care ti i-ai cumparat vara trecuta, la reduceri? Asta e dieta pentru tine! In 10 zile vei reusi sa revii din nou la silueta de vara cu ajutorul acestui meniu cat se poate de simplu si de sanatos.

Citeste si partea I a articolului!

ZIUA 6

Micul dejun: 4-6 rosii cherry, ciuperci champignon taiate pe jumatate si prajite in 1 lingurita ulei de masline, servite cu 1 felie paine integrala si 1 pahar suc de portocale neindulcit

Pranz: 1 bol supa de legume, 1 salata mica servita fara ulei, 1 felie paine integrala

Cina: 1 friptura mica de miel garnisita cu ulei de masline, 1 cartof mic

ZIUA 7

Micul dejun: 50 ml lapte semidegresat, indulcit cu 1 lingurita miere, 1 para

Pranz: 1 covrig, 1 lingura branza semidegresata, 1 kiwi, 1 strugure

Cina: paste cu bacon si broccoli (fierbe 100 g broccoli in apa 5-7 minute, apoi scurge apa. Fierbe apoi si 50 g paste, prajeste 2 felii bacon in 2 linguri ulei de masline, adauga usturoi, nuci si amesteca toate ingredientele. Asezoneaza cu piper si 1 lingurita parmezan ras.), 1 banana

ZIUA 8

Micul dejun: 1 iaurt mic bio, 1 mar, 85 g zmeura sau mure proaspete, 2 lingurite seminte de susan, 1 pahar suc de portocale

Pranz: 1 kiwi, omleta din 2 oua in care adaugi lapte si piper, apoi la prajit adaugi si 4 rosii cherry taiate felii. Totul se prajeste in 1 lingura ulei de masline.

Cina: 1 friptura de vita (50 g) cu 1 cartof copt, 55 g fasole si 1 lingurita mustar.

ZIUA 9

Micul dejun: 1 biscuite de ceai din cereale integrale, 1 lingurita miere, 1 mar. 1 pahar suc de fructe

Pranz: salata de cuscus cu pui si legume (pregateste 80 g cuscus, amesteca apoi cu 1 mana patrunjel, 1 piept de pui mediu fiert si taiat cubulete. Frige 2 vinete, adauga-le la salata, apoi si 4 rosii cherry taiate felii, asezoneaza cu 1 lingurita ulei de masline si baga totul la cuptor. Stropeste apoi cu otet balsamic si serveste).

Cina: 60 g peste marinat sau prajit, 3 cartofi noi si o salata mica

ZIUA 10

Micul dejun: salata de iarna (1 mar, portocala, para, kiwi, curatate si taiate felii, fiecare servite cu 1 lingura iaurt bio, 1 pahar suc

Pranz: iahnie de fasole cu 1 felie paine integrala, 1 strugure

Cina: 2 carnati cat mai slab calorici, 2-3 cartofi mici copti, 1 lingura smantana si 100 g morcovi fierti, 1 mar

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea