Skip to article

Dieta pentru arderea grasimilor

Dieta pentru arderea grasimilor
Dieta pentru arderea grasimilor i-a ajutat pe foarte multi oameni sa scada in greutate. Creatorii dietei iti promit ca poti slabi pana la 6-7 kg intr-o luna.

Bazele dietei pentru arderea grasimilor

Dieta presupune urmarea unui regim cu 3 mese pe zi si 2 gustari, plus o activitate fizica moderata. Ai grija sa nu treaca mai mult de 4 ore intre mese pentru a pastra constant nivelul energetic al organismului, si daca nu vrei sa mananci sa iei macar o gustare.

Mesele trebuie sa fie constituite din: 30% proteine, 40% carbohidrati, 30% grasimi sanatoase.

Se recomanda si aportul de suplimente cu vitamine: calciu, magneziu, crom, coenzima Q10, acetil-L-carnitina, extract de ceai verde.

Dieta aceasta este similara cu dieta Zone .

Planul dietei

Micul dejun: 1 chifla din faina integrala, 1 lingura unt de arahide, 1 cana capsune, 1 cana lapte degresat sau de soia.

Gustarea de dimineata: 2 linguri stafide, 15 g alune.

Pranz: 100 g ton in apa, salata din diverse frunze verzi cu otet balsamic rosu, o jumatate de cana cu crutoane din grau integral.

Gustarea de dupa-amiaza: 5 biscuiti din cereale integrale, 15 g mozzarella.

Cina: legume cu creveti, o jumatate de cana cu orez fiert.

Recomandari

Aceasta dieta nu este una foarte restrictiva, caci ai voie sa gusti din toate grupele alimentare, atata vreme cat pastrezi proportiile recoamndate.

De aceea, te vei putea bucura de mese si nu te vei simti frustrata.

Se recomanda sa tii dieta timp de 4 saptamani, si in acest timp sa faci cate 300 minute de activitate fizica pe saptamana.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi