Skip to article

Dieta pentru arderea grasimilor

Dieta pentru arderea grasimilor
Dieta pentru arderea grasimilor i-a ajutat pe foarte multi oameni sa scada in greutate. Creatorii dietei iti promit ca poti slabi pana la 6-7 kg intr-o luna.

Bazele dietei pentru arderea grasimilor

Dieta presupune urmarea unui regim cu 3 mese pe zi si 2 gustari, plus o activitate fizica moderata. Ai grija sa nu treaca mai mult de 4 ore intre mese pentru a pastra constant nivelul energetic al organismului, si daca nu vrei sa mananci sa iei macar o gustare.

Mesele trebuie sa fie constituite din: 30% proteine, 40% carbohidrati, 30% grasimi sanatoase.

Se recomanda si aportul de suplimente cu vitamine: calciu, magneziu, crom, coenzima Q10, acetil-L-carnitina, extract de ceai verde.

Dieta aceasta este similara cu dieta Zone .

Planul dietei

Micul dejun: 1 chifla din faina integrala, 1 lingura unt de arahide, 1 cana capsune, 1 cana lapte degresat sau de soia.

Gustarea de dimineata: 2 linguri stafide, 15 g alune.

Pranz: 100 g ton in apa, salata din diverse frunze verzi cu otet balsamic rosu, o jumatate de cana cu crutoane din grau integral.

Gustarea de dupa-amiaza: 5 biscuiti din cereale integrale, 15 g mozzarella.

Cina: legume cu creveti, o jumatate de cana cu orez fiert.

Recomandari

Aceasta dieta nu este una foarte restrictiva, caci ai voie sa gusti din toate grupele alimentare, atata vreme cat pastrezi proportiile recoamndate.

De aceea, te vei putea bucura de mese si nu te vei simti frustrata.

Se recomanda sa tii dieta timp de 4 saptamani, si in acest timp sa faci cate 300 minute de activitate fizica pe saptamana.

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23