Skip to article

Dieta pentru arderea grasimilor

Dieta pentru arderea grasimilor
Dieta pentru arderea grasimilor i-a ajutat pe foarte multi oameni sa scada in greutate. Creatorii dietei iti promit ca poti slabi pana la 6-7 kg intr-o luna.

Bazele dietei pentru arderea grasimilor

Dieta presupune urmarea unui regim cu 3 mese pe zi si 2 gustari, plus o activitate fizica moderata. Ai grija sa nu treaca mai mult de 4 ore intre mese pentru a pastra constant nivelul energetic al organismului, si daca nu vrei sa mananci sa iei macar o gustare.

Mesele trebuie sa fie constituite din: 30% proteine, 40% carbohidrati, 30% grasimi sanatoase.

Se recomanda si aportul de suplimente cu vitamine: calciu, magneziu, crom, coenzima Q10, acetil-L-carnitina, extract de ceai verde.

Dieta aceasta este similara cu dieta Zone .

Planul dietei

Micul dejun: 1 chifla din faina integrala, 1 lingura unt de arahide, 1 cana capsune, 1 cana lapte degresat sau de soia.

Gustarea de dimineata: 2 linguri stafide, 15 g alune.

Pranz: 100 g ton in apa, salata din diverse frunze verzi cu otet balsamic rosu, o jumatate de cana cu crutoane din grau integral.

Gustarea de dupa-amiaza: 5 biscuiti din cereale integrale, 15 g mozzarella.

Cina: legume cu creveti, o jumatate de cana cu orez fiert.

Recomandari

Aceasta dieta nu este una foarte restrictiva, caci ai voie sa gusti din toate grupele alimentare, atata vreme cat pastrezi proportiile recoamndate.

De aceea, te vei putea bucura de mese si nu te vei simti frustrata.

Se recomanda sa tii dieta timp de 4 saptamani, si in acest timp sa faci cate 300 minute de activitate fizica pe saptamana.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La