Skip to article

Dieta pentru picioare superbe

Dieta pentru picioare superbe
Vrei ca in aceasta vara sa-i dai pe toti pe spate cu picioarele tale superbe? Adopta dieta speciala pentru picioare fara celulita, pe baza de proteine, iar rezultatele le vei vedea in doar 2 saptamani, cu o scadere in greutate de 2 kg si minus 10 cm pe solduri.

Regulile dietei

Mananca 1200 - 1400 calorii pe zi
Ia micul dejun si pranzul cu 300 calorii fiecare, doua gustari de 100 calorii si 400 calorii la cina. Nu te ingrijora foarte tare daca ai depasit limita cu cateva calorii, ai grija doar sa nu depasesti limita de 1400.
Consuma 50 g proteine zilnic
Mananca 4 portii de peste gras saptamanal
Ia o portie mare de salata in fiecare zi
3 nuci pe zi
2 portii zilnice de lapte sau iaurt degresat
2 salate cu legume sau fructe portocalii, antioxidante

Proteine

1 piept pui = 38 g proteine, 190 cal
120 g iaurt degresat = 6 g proteine, 65 cal
120 g iaurt soia = 6 g proteine, 85 cal
1 steak mic = 42 g proteine, 250 cal
2 oua = 6 g proteine, 75 cal
150 g ton = 25 g proteine, 140 cal
150 g somon = 24 g proteine, 250 cal
6 sardine = 133 g proteine, 105 cal
30 g branza tare = 8 g proteine, 120 cal

Dieta pentru picioare superbe

Amesteca mancarurile dupa cum doresti, iata o zi pentru exemplificare!

Micul dejun

- un bol cu mix de fructe de padure 35 cal
- 2 oua fierte 75 cal
- 1 felie paine prajita 80 cal

Sau

- capuccino sau cafe latte mare 180 cal
- iaurt cu miere si 3 nuci 170 cal
Gustare

- Mar si morcov 70 cal
- 5 rosii mici 25 cal

Pranz

- salata mare, colorata 25 cal
- 1 lingura ulei si dressing lamaie 50 cal
- 100 g branza de vaci 110 cal
- 12 capsune 36 cal
- 4 linguri iaurt degresat 65 cal

Sau

- maioneza cu ton sau piept pui gratar 225 cal
- o sticla mica suc de fructe 85 cal

Gustare

- 3 nuci sau 3 migdale 60 cal
- 1 pahar lapte degresat 45 cal

Cina

- steak mic 200 cal sau piept pui 190 cal sau somon 250 cal
- legume la abur cantitate nelimitata 30 cal
- 8 prune 120 cal
- 120 g iaurt degresat 65 cal

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La