Skip to article

Dieta pentru picioare superbe

Dieta pentru picioare superbe
Vrei ca in aceasta vara sa-i dai pe toti pe spate cu picioarele tale superbe? Adopta dieta speciala pentru picioare fara celulita, pe baza de proteine, iar rezultatele le vei vedea in doar 2 saptamani, cu o scadere in greutate de 2 kg si minus 10 cm pe solduri.

Regulile dietei

Mananca 1200 - 1400 calorii pe zi
Ia micul dejun si pranzul cu 300 calorii fiecare, doua gustari de 100 calorii si 400 calorii la cina. Nu te ingrijora foarte tare daca ai depasit limita cu cateva calorii, ai grija doar sa nu depasesti limita de 1400.
Consuma 50 g proteine zilnic
Mananca 4 portii de peste gras saptamanal
Ia o portie mare de salata in fiecare zi
3 nuci pe zi
2 portii zilnice de lapte sau iaurt degresat
2 salate cu legume sau fructe portocalii, antioxidante

Proteine

1 piept pui = 38 g proteine, 190 cal
120 g iaurt degresat = 6 g proteine, 65 cal
120 g iaurt soia = 6 g proteine, 85 cal
1 steak mic = 42 g proteine, 250 cal
2 oua = 6 g proteine, 75 cal
150 g ton = 25 g proteine, 140 cal
150 g somon = 24 g proteine, 250 cal
6 sardine = 133 g proteine, 105 cal
30 g branza tare = 8 g proteine, 120 cal

Dieta pentru picioare superbe

Amesteca mancarurile dupa cum doresti, iata o zi pentru exemplificare!

Micul dejun

- un bol cu mix de fructe de padure 35 cal
- 2 oua fierte 75 cal
- 1 felie paine prajita 80 cal

Sau

- capuccino sau cafe latte mare 180 cal
- iaurt cu miere si 3 nuci 170 cal
Gustare

- Mar si morcov 70 cal
- 5 rosii mici 25 cal

Pranz

- salata mare, colorata 25 cal
- 1 lingura ulei si dressing lamaie 50 cal
- 100 g branza de vaci 110 cal
- 12 capsune 36 cal
- 4 linguri iaurt degresat 65 cal

Sau

- maioneza cu ton sau piept pui gratar 225 cal
- o sticla mica suc de fructe 85 cal

Gustare

- 3 nuci sau 3 migdale 60 cal
- 1 pahar lapte degresat 45 cal

Cina

- steak mic 200 cal sau piept pui 190 cal sau somon 250 cal
- legume la abur cantitate nelimitata 30 cal
- 8 prune 120 cal
- 120 g iaurt degresat 65 cal

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care