Skip to article

Dieta pentru seniori

Poate te-ai aflat in situatia cand bunica, sau mama, sau matusa s-au confruntat cu o problema alimentara si nu ai putut sa le ajuti.

Odata cu inaintarea in varsta nu prea ne dam seama ca organismul nostru se transforma si trebuie sa ne schimbam obiceiurile culinare in functie de acest factor.

Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa ajuti o persoana mai in varsta din punct de vedere nutritional.

Dieta pentru seniori



Accentul trebuie sa se puna pe carbohidratii buni (orez brun, paine integrala, ovaz, secara etc.)
Trebuie incurajat consumul de legume si fructe crude.

In fiecare zi, batranii trebuie sa serveasca o portie de cruditati pentru a putea asimila cantitatea maxima de nutrienti. De asemenea, acestea ajuta la imbunatatirea digestiei si a tranzitului intestinal.

Cel mai bun mod de a prepara mancarea este la abur. Acest proces pastreaza toti nutrientii alimentelor asigurand o alimentatie sanatoasa si bogata in substante benefice pentru organism.

Aportul de proteine trebuie facut din surse fara prea multe grasimi precum: peste, carne de pui, oua, fasole, mazare, tofu etc. Evitati grasimile saturate sau produsele cu exces de sare.

Alegerea optima pentru persoanele in etate din punct de vedere al produselor lactate sunt lactatele degresate sau cu continut sarac de grasimi. Acestea permit o asimilare mult mai usoara a calciului.

Pe langa un aport considerabil de lichide zilnic si alimentele trebuie sa contina un procentaj crescut de apa.

O hidratare corespunzatoare ajuta la eliminarea toxinelor din organism, combate constipatia si asigura buna functionare a articulatilor. Alege alimente precum: pepene, struguri, castraveti, ceapa, mere, varza si mai ales supa.

Articole recomandate

Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza
Indiferent de vârstă sau de greutate, celulita afectează peste 90% din femeile de peste 20 de ani. Stilul de viață își pune amprenta asupra corpului nostru, însă din fericire tehnologia ne vine în ajutor prin tratamentele cu radiofrecvența
Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate
Vrei sa arati fabulos in doar 3 zile? Poti apela la o dieta rapida, care te poate scapa de 5 kilograme in timp-record. Iata meniul complet: Ziua 1 Micul dejun: o ceasca de cafea simpla sau ceai neindulcit, jumatate de grepfruit proaspat sau suc, o felie de paine cu o lingurita de unt de arahide.
Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional
Un hipnoterapeut a dezvăluit cum poti pierde in greutate folosind doar mintea. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei
Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal! Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal!
Un studiu recent a aratat ca introducerea unui ingredient banal in dieta zilnica poate stimula arderea grasimii. Expertii in nutritie care au participat la realizarea cercetarii au sugerat ca un consum regulat de chimen ajuta la pierderea rapida in greutate, atunci cand este asociat cu o dieta
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda