Skip to article

Dieta pentru seniori

Dieta pentru seniori
Poate te-ai aflat in situatia cand bunica, sau mama, sau matusa s-au confruntat cu o problema alimentara si nu ai putut sa le ajuti.

Odata cu inaintarea in varsta nu prea ne dam seama ca organismul nostru se transforma si trebuie sa ne schimbam obiceiurile culinare in functie de acest factor.

Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa ajuti o persoana mai in varsta din punct de vedere nutritional.

Dieta pentru seniori



Accentul trebuie sa se puna pe carbohidratii buni (orez brun, paine integrala, ovaz, secara etc.)
Trebuie incurajat consumul de legume si fructe crude.

In fiecare zi, batranii trebuie sa serveasca o portie de cruditati pentru a putea asimila cantitatea maxima de nutrienti. De asemenea, acestea ajuta la imbunatatirea digestiei si a tranzitului intestinal.

Cel mai bun mod de a prepara mancarea este la abur. Acest proces pastreaza toti nutrientii alimentelor asigurand o alimentatie sanatoasa si bogata in substante benefice pentru organism.

Aportul de proteine trebuie facut din surse fara prea multe grasimi precum: peste, carne de pui, oua, fasole, mazare, tofu etc. Evitati grasimile saturate sau produsele cu exces de sare.

Alegerea optima pentru persoanele in etate din punct de vedere al produselor lactate sunt lactatele degresate sau cu continut sarac de grasimi. Acestea permit o asimilare mult mai usoara a calciului.

Pe langa un aport considerabil de lichide zilnic si alimentele trebuie sa contina un procentaj crescut de apa.

O hidratare corespunzatoare ajuta la eliminarea toxinelor din organism, combate constipatia si asigura buna functionare a articulatilor. Alege alimente precum: pepene, struguri, castraveti, ceapa, mere, varza si mai ales supa.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa