Skip to article

Dieta pentru seniori

Poate te-ai aflat in situatia cand bunica, sau mama, sau matusa s-au confruntat cu o problema alimentara si nu ai putut sa le ajuti.

Odata cu inaintarea in varsta nu prea ne dam seama ca organismul nostru se transforma si trebuie sa ne schimbam obiceiurile culinare in functie de acest factor.

Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa ajuti o persoana mai in varsta din punct de vedere nutritional.

Dieta pentru seniori



Accentul trebuie sa se puna pe carbohidratii buni (orez brun, paine integrala, ovaz, secara etc.)
Trebuie incurajat consumul de legume si fructe crude.

In fiecare zi, batranii trebuie sa serveasca o portie de cruditati pentru a putea asimila cantitatea maxima de nutrienti. De asemenea, acestea ajuta la imbunatatirea digestiei si a tranzitului intestinal.

Cel mai bun mod de a prepara mancarea este la abur. Acest proces pastreaza toti nutrientii alimentelor asigurand o alimentatie sanatoasa si bogata in substante benefice pentru organism.

Aportul de proteine trebuie facut din surse fara prea multe grasimi precum: peste, carne de pui, oua, fasole, mazare, tofu etc. Evitati grasimile saturate sau produsele cu exces de sare.

Alegerea optima pentru persoanele in etate din punct de vedere al produselor lactate sunt lactatele degresate sau cu continut sarac de grasimi. Acestea permit o asimilare mult mai usoara a calciului.

Pe langa un aport considerabil de lichide zilnic si alimentele trebuie sa contina un procentaj crescut de apa.

O hidratare corespunzatoare ajuta la eliminarea toxinelor din organism, combate constipatia si asigura buna functionare a articulatilor. Alege alimente precum: pepene, struguri, castraveti, ceapa, mere, varza si mai ales supa.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda