Skip to article

Dieta pentru solduri sexy: ce trebuie sa mananci timp de 2 saptamani

Dieta pentru solduri sexy: ce trebuie sa mananci timp de 2 saptamani Dieta pentru solduri sexy
Soldurile sexy sunt visul oricarei femei, doar ca lipsa de miscare si alimentatia nu tocmai sanatoasa impiedica transformarea lui in realitate. Dar batalia nu este pierduta.

De fapt, daca si tu iti doresti sa ai solduri sexy, trebuie sa adopti o noua tactica: renuntarea la alimentatele care contin calorii goale si grasimi saturate si inlocuirea lor cu alimente care chiar iti hranesc organismul si ti-l modeleaza.

Dieta pentru solduri sexy dureaza doua saptamani, timp in care mananci sanatos si bine si iti sculptezi corpul.

Dieta pentru un abdomen plat: 10 pasi simpli!

Inainte de a incepe aceasta dieta simpla, trebuie sa tii cont de cateva principii de baza, fara de care eforturile tale nu ar da rezultate.

- nu ai voie sa consumi zahar, asadar daca este nevoie, inlocuieste-l cu putina miere
- nu ai voie sa-ti indulcesti cafeaua sau ceaiul
- trebuie sa bei 8-10 pahare de apa pe zi
- trebuie sa renunti la junk food, fast food, mancare gata preparata din magazine, produse de patiserie

Dieta pentru solduri sexy iti asigura un aport caloric zilnic de 1100 de calorii, o cantitate suficienta incat organismul sa inceapa topirea stratului adipos depus pe solduri, dar in acelasi timp sa inceapa marirea masei musculare din aceasta zona.

Post dieta pentru mentinerea siluetei

Iata meniul pentru o saptamana din dieta pentru solduri sexy. In cea de-a doua saptamana, meniul se repeta.

Luni

Mic dejun: un pahar de iaurt, un mar, o felie de paine integrala, o rosie
Pranz: 200 g piept de pui, salata de legume cu ulei de masline si zeama de lamaie, 2 felii de paine integrala
Gustare: o felie de paine integrala cu 2 linguri de fasole fiarta si nasturei (watercress)
Cina: o conopida mica fiarta, cu o lingura de branza rasa, o ceasca de fasole fiarta si o rosie, apoi un mar copt umplut cu afine, un pahar de vin rosu

Marti

Mic dejun: 2 felii de sunca cu 2 felii de paine integrala
Pranz: un sandvis cu branza, salata verde, rosie, castraveti si putina maioneza
Gustare: un bol de ciorba de fasole cu 1 felie de paine integrala, apoi un mar
Cina: 150 g peste alb cu legume fierte, un pahar de vin rosu

Miercuri

Mic dejun: un ou fiert tare, 2 felii de paine integrala
Pranz: o felie mare de pepene, 2 linguri de fasole fiarta, o salata de legume si o felie de paine integrala
Gustare: un iaurt degresat, o banana mare
Cina: 200 g piept de pui cu legume la aburi si orez brun, un pahar de vin rosu

Joi

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, 2 linguri de crema de branza, o rosie
Pranz: sandvis cu salata verde, rosie, sunca si branza
Gustare: salata de ton cu legume
Cina: 100 g carne de vita cu legume la aburi si 125 g piure de cartofi, plus un mar

Vineri

Mic dejun: un bol de lapte cu cereale integrale, o banana mica
Pranz: 150 g creveti, o salata mare si o para
Gustare: o felie de paine integrala cu branza si rosie
Cina: 200 g peste la gratar cu 2 linguri de fasole fiarta, 2 rosii coapte, o lingura de mazare si nasturei

Sambata

Mic dejun: o felie mare de pepene, un pahar de iaurt
Pranz: 150 g carne de vita cu un cartof copt, o salata mare, o portocala si o para
Gustare: un bol de supa de legume cu 3 crackersi simpli
Cina: 100 g paste cu 100 g piept de pui, sos de rosii, un mar mic, un pahar de vin rosu

Duminica

Mic dejun: un bol de salata de fructe cu 1 pahar de iaurt
Pranz: sandvis cu sunca, salata verde, rosie si putina manioneza
Gustare: paste cu legume
Cina: 100 g piept de pui cu orez brun si legume fierte

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta pentru un posterior sexy in costum de baie Dieta pentru un posterior sexy in costum de baie
Fetelor, la dieta cu noi! Canicula nu ne mai lasa deloc sa stam acasa, asa ca avem nevoie urgent de un posterior sexy de afisat in costum de baie . In afara de miscarea zilnica pe care oricum ne straduim sa o facem, nutritia ne ajuta si ea sa mergem increzatoare la piscina sau la plaja. Asadar, sa
Dieta pentru vara - ce sa mananci ca sa slabesti rapid Dieta pentru vara - ce sa mananci ca sa slabesti rapid
Autor: Laura GalanVrei sa arati bine in costum de baie si pantaloni scurti? Atunci trebuie sa incepi sa te pregatesti inca de pe acum pentru a arata senzational la vara. Nu este nevoie sa tii o dieta drastica. Secretul unei diete rapide si eficiente este sa consumi alimente sanatoase, care au
Dieta volumetrica, o dieta pentru un stil de viata sanatos Dieta volumetrica, o dieta pentru un stil de viata sanatos
Dieta volumetrica este un tip de dieta care ajuta persoanele sa manance mai putina mancare fara sa aiba senzatia de foame .Una dintre cele mai mari probleme are dietelor consta in faptul ca persoanele se plang de foame. Prin dieta volumetrica, se recomanda consumul unor alimente cu un continut
Dieta pentru mai multa energie Dieta pentru mai multa energie
Cei mai multi oameni duc o viata agitata si au zilnic un program incarcat. De aceea, alimentatia ar trebui sa asigure suficienta energie pentru a face fata provocarilor de zi cu zi. Afla care sunt acele alimente care te ajuta sa ai mai multa energie.Mancarea si lichidele, sursa ta de energie
Dieta pentru un abdomen plat Dieta pentru un abdomen plat
Abdomenul plat poate fi mai sexy decat orice tinuta sau machiaj pe care o femeie il poate avea.Totusi, un abdomen plat se obtine doar cu multe exercitii fizice, dar si cu o dieta potrivita.In acest sens, exista o dieta speciala, numita chiar dieta pentru abdomen plat.Cum functioneaza dieta pentru
Dieta pentru fortificarea parului Dieta pentru fortificarea parului
Parul , ca si pielea, are nevoie de ingrijire corespunzatoare pentru a fi sanatos si a arata intotdeauna bine. Afla ce trebuie sa incluzi in dieta ta pentru fortificarea parului.Un par sanatos, care sa nu cada sau sa se rupa prea mult, trebuie hranit din interior. Chiar daca produsele cosmetice