Skip to article

Dieta Pierre Dukan

Aceasta dieta bogata in proteine a fost creata de nutritionistul francez Pierre Dukan care are o experienta in domeniu de 30 ani.

Cum functioneza

Dieta are un program format din 4 etape. Este bogata in proteine si scazuta in calorii si iti reduce apetitul. Absortia de proteine a organismului duce la reducerea caloriilor si permite pierderea in greutate, fara pierderea masei musculare.

Deasemenea, programul te ajuta sa-ti mentii greutatea si dupa ce te lasi de dieta si reincepi o alimentatie normala.

Etapele

Etapa atacului cu proteinelor pure: mananci doar proteine adica peste, pui, vita slaba, fructe de mare, si lactate fara grasimi. Aceasta etapa dureaza intre 3 si 10 zile, in functie de ce ti-ai propus.

Etapa incrucisarii: proteinelor li se adauga treptat doar legume. Trebuie sa excluzi legumele cu amidon ca mazarea, cartofii, porumbul, fasolea verde si lintea. Apoi alternezi aceste doua etape pana ajungi la greutatea dorita (vei pierde maxim un kilogram pe saptamana).

Etapa consolidarii: te intorci foarte incet la alimentatia normala pentru a evita efectul yo-yo si reintroduci gradual alimentele interzise. Fa acest lucru timp de 10 zile, pentru fiecare kilogram pierdut.

Etapa stabilizarii: mananci normal, respectand doua reguli de aur: sa ai o zi pe saptamana cand mananci doar proteine si sa mananci trei lingurite de fulgi de ovaz si tarate in fiecare zi.

Dieta Pierre Dukan

Mancarea permisa in prima etapa

Carnea trebuie sa fie de vita sau vitel, carnea de pui trebuie sa fie fara pielita (in afara de rata sau gasca), sunca slaba, peste , fructe de mare, lactate fara grasimi, apa, ceai, cafea.

Mancarea permisa in faza a doua

Mancarea mentionata mai sus si legume fara cartofi, orez, porumb dulce, linte, fasole verde, avocado si mazare.

Dezavantaje

Pentru ca prima faza este scazuta in fibre, e posibil sa te constipi. Pentru a evita deficientele in vitamine si minerale este bine sa iei cateva.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda