Skip to article

Dieta saraca in zaharuri

Dieta saraca in zaharuri
Dieta pe baza de peste

Sardine

Sardinele sunt mancare sanatoasa la conserva. Sunt pline de grasimi omega-3, precum si de calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc si de asemenea sunt foarte bogate in vitamina B.

Un mare plus al acestui tip de mancare, este faptul ca au un continut scazut de toxine.

Ton

Substantele nutritive din ton difera in functie de producator, de felul de ton (bucati,maruntit), si de ulei in care se pastreaza (de masline,de peste sau saramura).

Fara doar si poate, tonul este o sursa excelenta de proteine, continand de asemenea o gama larga de aminoacizi. O singura conserva de ton iti ofera 42 g de proteine pure, toate acestea cu un consum de sub 200 de calorii. Pe langa proteine si calorii putine, tonul iti ofera vitamina B6 si B12.

Dieta pe baza de carne si oua

Ouale sunt produsele naturale cele mai accesibile si sanatoase. Nu sunt scumpe si sunt pline de vitamine si proteine. Sunt o sursa excelenta de colinesteraza , care este un nutrient esential pentru functionarea corecta si sanatoasa a inimii si creierului.

Dieta saraca in zaharuri

Colinesteraza ajuta la scaderea nivelului de omocisteina, o substanta nociva pentru inima si creier care poate cauza infarctul sau boala Alzheimer.

In general oamenii evita consumul de oua din cauza colesterolului, dar anumite substante din ou previne depunerea colesterolului si grasimilor la ficat.

Oul de asemenea contine luteina si zeanxantan, care sunt foarte bune pentru vedere, prevenind aparitia cataractei, la persoane de varste inaintate.

Carnea de miel este saraca in calorii si plina de proteine. Dintr-o portie obisnuita de friptura din carne de miel, vei asimila 30 g de proteine pure, calciu, potasiu, fosfor. Grasimile au un nivel scazut in jur de 9 g, restul acestora sunt grasimi suprasaturate care nu afecteaza sanatatea si functionarea inimii.

Carnea de miel este o sursa excelenta de proteine pentru atleti si pentru cei care practica diverse exercitii zilnic.

Articole recomandate

Dieta Monicai Anghel: cum a slabit 20 de kilograme Dieta Monicai Anghel: cum a slabit 20 de kilograme
Cantareata Monica Anghel a slabit spectaculos in urma cu cativa ani. Din cauza unor probleme de sanatate, vedeta a fost nevoita sa slabeasca. S-a ambitionat si si-a dorit sa fie sanatoasa si a reusit sa slabeasca nu mai putin de 20 de kilograme. Toti fanii Monicai Anghel au sesizat ce silueta
Top 15 deserturi populare in intreaga lume Top 15 deserturi populare in intreaga lume
Deserturile difera de la o tara la alta: unele sunt usoare si fructate, iar altele vin cu cele mai neasteptate combinatii de gustrui. Ti-am pregatit aici o lista cu cele mai populare deserturi din intreaga lume: Franta: Crème Brûlée Crème brûlée este un desert
Gabriela Cristea a slabit 20 de kilograme Gabriela Cristea a slabit 20 de kilograme
Dupa doua nasteri, Gabriela Cristea s-a ingrasat foarte mult. S-a ambitionat, iar acum tine o dieta minune, care a ajutat-o sa slabeasca spectaculos. La 45 de ani, prezentatoarea TV se poate lauda cu o talie de invidiat. Dieta Gabrielei Cristea contine cinci mese pe zi, dintre care  trei
Cum slabeste Alina Puscas 2 kilograme in 3 zile Cum slabeste Alina Puscas 2 kilograme in 3 zile
Alina Puscas este mama a trei copii, un baietel, pe nume Alexandru, in varsta de 4 ani, Melissa, care are 2 ani si micuta Iris, de numai 8 luni. Pentru ca in ultima perioada a stat mai mult acasa, vedeta a marturisit ca s-a ales si cu cateva kilograme in plus. A tinut o dieta fulger, cu orez, de
Dieta cu care Catalin Crisan a slabit 32 de kilograme in 10 saptamani Dieta cu care Catalin Crisan a slabit 32 de kilograme in 10 saptamani
Cantaretul Catalin Crisan s-a luptat ani la rand cu kilogramele in plus. Cu ajutorul unei diete personalizate, artistul a reusit sa slabeasca spectaculos: 32 de kilograme in doar 10 saptamani. Dieta pe care a urmat-o Catalin Crisan include cinci mese pe zi, nu presupune infometare si da rezultate