Skip to article

Dieta si componenta micului dejun

Daca urmezi o dieta speciala si faci greseala excluderii micului dejun din alimentatie atunci este cazul sa te opresti.

Indiferent de motivele pe care le-ai invoca nu exista scuza pentru raul pe care ti-l faci.

Nutritionistii spun ca acest fapt este foarte daunator organismului si ca aceasta ar fi cauza pentru care ai considerat eronat ca dieta anterioara a fost una nepotrivita si ineficienta.

In cele ce urmeaza iti vom prezenta cateva alimente pe care le poti consuma cu incredere.

Iata despre ce este vorba:

1. Consuma un fruct la alegere. Poti opta si pentru o portocala sau kiwi. Evita bananele atat timp cat esti la dieta.

Merele pot fi o optiune inspirata pentru orice sezon. Acestea contin fibre si iti vor da o senzatie de satietate.

Fructele trebuie consumate inainte de masa cu 20 de minute. Nu le fierbeti si nu le curatati de coaja.

2. Paine integrala sau neagra este foarte buna si pentru persoanele care nu tin dieta. Cu toate acestea, painea fabricata din cereale integrale are un indice glicemic foarte scazut.

Dieta si componenta micului dejun

Daca alegeti sa cumparati aceasta paine atunci cititi cu atentie eticheta de pe ambalaj.

Deseori, aceasta poate sa contina zahar sau grasimi. Excludeti margarina, untul, mierea sau dulceata atat timp cat sunteti la dieta.

3. Cerealele integrale pot fi o optiune sanatoasa. Consuma-le pe cele integrale si evita-le pe cele facute din porumb si orez.cu adaosuri de arome si coloranti.

4. Cafeaua decofeinizata si ceaiul slab poate fi o solutie buna pentru persoanele care s-au obisnuit sa le consume. Desigur, chiar si sub aceasta forma, va trebui sa ai in vedere o dozare corecta a lor.

5. Laptele degresat trebuie sa-l inlocuiasca cu desavarsire pe cel normal sau semidegresat.
Solutie: laptele praf degresat iti poate satisface nevoia unui gust mai concentrat.

6. In locul zaharului, indiferent ca este brun, candel sau farin, acesta trebuie exclus din alimentatia ta.

Alternativa acestuia este zaharina, un inlocuitor corespunzator si pentru persoanele care sufera de diabet.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda