Skip to article

Dieta si foamea sunt sinonime? Fals!

Dieta si foamea sunt sinonime? Fals!
"Desi ma infometez si fac miscare, totusi kilogramele nu se dau duse". Cat de des auzim aceste cuvinte de la cele care tin dieta!

Da, stim ca muncesti din greu, adesea prea mult pentru a slabi. Una din cele mai mari greseli pe care le poti face atunci cand vrei sa slabesti e sa te concentrezi pe lucruri imposibile: promisiuni false, trucuri nedovedite, mituri false in privinta dietelor.


O dieta echilibrata, bine facuta, poate sa nu fie "sexy" sau usoara, dar macar nu-ti va sabota succesul in procesul de slabire.

Iata care sunt cele mai comune mituri false despre diete si slabire!

Mitul 1: Poti slabi 5 kilograme in 2 saptamani

Probabil ca poti slabi 5 kilograme in doua saptamani cu o dieta extrema, dar te vei simti groaznic, iar multe dintre kilograme vor reveni odata ce vei incepe sa mananci in mod normal.

Pentru a slabi cu adevarat o jumatate de kilogram trebuie sa elimini 3 500 de calorii - cantitatea continuta intr-o jumatate de kilogram de grasime - prin reducerea alimentatiei si sporirea activitatilor fizice.

Daca tai 500 de calorii (sau tai 300 din alimentatie si arzi 200 prin exercitiu) in fiecare zi a saptamanii, vei slabi aproximativ un kilogram pe saptamana. Si pierderea in greutate va fi reala!

Mitul 2: Daca faci sport, poti sa mananci cat vrei!

Cu exceptia cazului in care faci sport ca un atlet olimpic, pentru a pierde in greutate va trebui in continuare sa contabilizezi cate calorii mananci. Caloriile ce intra se aduna mult mai repede decat caloriile ce ies din sistem.

Gandeste-te la acest lucru: doua prajituri medii te costa aproximativ 400 de calorii. Pentru a arde 400 de calorii, o persoana trebuie sa mearga sau sa alerge 6 kilometri.

Mitul 3: Dieta si foamea sunt sinonime

Daca tai din calorii aleatoriu, atunci probabil ca vei simti foamea. Pe de alta parte, daca iti planifici ziua astfel incat sa-ti asiguri satietatea cu alimente nutritive la fiecare trei sau patru ore, te vei simti destul de satula cu semnificativ mai putine calorii. Include in mesele zilnice o sursa de proteine slabe (lapte degresat, curcan) si fibre (hummus, morcovi).

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La