Skip to article

Dieta South Beach - mancatul in oras

Acasa poti controla ceea ce pui in farfurie, dar cand mananci in oras te lovesti de tot felul de probleme: portii mari, carbohidrati tentanti, extra ingrediente care adauga grasime rea si carbohidrati rai si binenteles meniu-uri care nu prea ofera optiuni prietenoase dietei South Beach .

Urmatoarele trucuri te vor ajuta sa ramai la planul tau nutritional sanatos.

Consuma proteine inainte de a pleca de acasa. Daca mananci ceva cu proteine, un ou fiert tare sau putina branza, cu 15 minute inainte sa ajungi la restaurant, iti va mai taia din apetit. Daca nu esti infometat atunci cand citesti meniu-ul, vei putea comanda mai intelept mancarea.

Scapa de cosul cu paine. Este plina de carbohidrati rai rafinati. Acesti carbohidrati iti pot mari nivelul zaharului din sange si vei sfarsi prin a-ti fi si mai foame. Roaga chelnerul sa ia painea inainte sa apuci sa iei o bucata.

Comanda supa. Daca este posibil, comanda un bol de supa imediat cum te asezi la masa. Cauta supe bogate in legume si care nu contin smantana. Frumusetea supei este ca iti umple stomacul astfel incat nu iti va mai fi atat de foame cand vine timpul sa comanzi restul mesei. De asemenea, trimite un semnal creierului ca mananci si curand te vei satura. Cum acestui mesaj ii trebuie 20 de minute sa calatoreasca din stomac pana la creier, pana vine felul principal, tu vei fi deja aproape satul.

Cere legume in plus. Felurile principale de mancare vin de obicei cu o garnitura, cum ar fi orez sau cartofi, care sunt mancaruri de nedorit pentru dieta South Beach faza 1 si 2. Cere mai bine legume cum ar fi broccoli sau mazare sau o salata mica verde.

Alege metode de gatit sanatoase. Stai departe de felurile de mancare prajite. Daca mancarea vine cu un sos de unt sau branza, pune-l deoparte.

Bea una sau doua bauturi nealcoolice. Cere chelnerului un pahar de apa. Mai comanda unul cand vine mancarea. Dupa faza 1, poti comanda un pahar de vin rosu sau alb impreuna cu mancarea. Asta este o forma de alcool care este acceptata, dar si sanatoasa pentru tine.

Bucura-te de desert. Dieta South Beach este un stil de viata si viata fara desert nu ar mai fi distractiva deloc. Dar trebuie sa faci alegerile potrivite. Dupa faza 1, daca meniu-ul ofera fructe proaspete, asta este cea mai buna alegere. Daca vrei ceva mai mult de atat, apeleaza la bunul tau simt. Nu lua mai mult de trei imbucaturi si restul prajiturii imparte-l cu comesenii tai.

Iata cateva retete care respecta principiile dietei South Beach si sunt cu adevarat delicioase:

Peste in crusta de portocale ;

Salata italiana ;

Clatite de post cu cirese .

Articole recomandate

6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Cum prepari corect aluatul pentru clatite Cum prepari corect aluatul pentru clatite
Tinerele gospodine nu dau gres cu un astfel de preparat. E simplu de facut, contine ingrediente pe care oricine le are in bucatarie si efortul nu e prea mare, mai ales atunci cand pregatesti o cantitate mai mica. Cu branza de vaci sau dulceata, sarate sau dulci,  clatitele  reprezinta
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet
Vrei sa slabesti rapid si usor? Poti urma o dieta fulger, numita Dieta Armatei sau Ceveland. Aceasta dureaza trei zile si te ajuta sa scapi de 4 kilograme in doar trei zile.  Este o dieta destul de restrictiva, care se bazeaza pe consumul a 900-1.200 de calorii pe zi, impartite in trei mese.
STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti
O ceașcă cu cafea pe zi te ajută să slăbești. Un studiu recent a relevat faptul că consumul de cafea poate ajuta la reducerea kilogramelor.  Universitatea din Nottingham a dezvăluit într-un studiu că a bea o ceașcă de cafea poate
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.