Skip to article

Dieta Spectrum

Dieta Spectrum
Dieta Spectrum este un plan nutritional creat de Dr. Dean Ornish, ce promoveaza slabitul si mentinerea sanatatii.

Dr. Ornish si-a castigat popularitatea cu cateva decenii in urma pentru programul sau dietetic menit sa trateze boala de inima, care la momentul respectiv parea o idee radicala in lumea medicala. El recunoaste rolul mostenirii genetice in acest domeniu, dar a gasit o metoda prin care oamenii isi pot folosi unicitatea genelor pentru a-si schimba sau salva viata.

Pro Dieta Spectrum

Dr. Ornish este o persoana cu credibilitate si experienta in lumea dieteticii
Prietenoasa cu vegetarienii
Poate fi personalizata
Se adreseaza nu numai scaderii in greutate, ci si reducerii riscului de cancer si a altor boli care ameninta viata.

Contra Dietei Spectrum

E nevoie de o persoana foarte motivata pentru a slabi
Complexitatea jargonului medical poate fi intimidanta
Trebuie sa accepti o dieta aproape 100% vegetariana

Planul alimentar Spectrum

Dr. Ornish a creat o dieta bazata majoritar pe cereale integrale, cu foarte putine grasimi, respectiv putina carne sau chiar deloc. Programul alimentar promite curatarea corpului si mintii.

In septembrie 2005, in American Journal of Medicine a fost publicat un studiu care arata ca dieta saraca in grasimi, baza pe consumul de vegetale, cum este dieta Spectrum, este mai eficienta pentru scaderea in greutate decat dieta omnivora (bazata pe plante si carne).

Potrivit filozofiei Dr. Ornish, nu exista termenul de "junk food", ci exista doar "junk" (deseuri) si "food" (mancare), iar daca eviti junk-ul si consumi doar food, totul va merge bine in organism.

Exercitiul fizic

Programul fizic recomandat de Dr. Ornish include yoga, pilates si tai-chi in aer liber. Autorul dietei recomanda gasirea unei activitati sportive care sa-ti faca placere, care sa te faca sa uiti de problemele zilnice.

In concluzie...

Dieta Spectrum este un adevarat stil de viata, nu doar o dieta. Este un program care te responsabilizeaza zilnic, care te obliga sa te gandesti mereu la calitatea alimentului introdus in gura.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme
Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus.  La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a