Skip to article

Dieta TLC, cum sa ai un stil de viata sanatos si sa fii mereu slaba. Vezi meniul complet!

Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este gandita ca un regim alimentar pe termen lung, benefic pentru scaderea colesterolului, reducerea riscului de boli cardiovasculare sau al atacurilor de cord si mentinerea siluetei.

Daca cele mai multe diete te ajuta sa slabesti in timp scurt, dar nu pot fi tinute pe o perioada lunga de timp, cu dieta TLC nu vei obtine rezultate rapide, insa iti vei schimba stilul de viata si iti vei mentine greutatea ideala, fara sa mai apelezi la diete drastice.

Iata ce presupune Dieta TLC:

- Limitarea consumului de grasimi la sub 20% din alimentatia zilnica.
- Inlocuirea carnii din alimentatie cu o serie de legume boabe (mazare de exemplu, fasole etc.);
- Rar, se accepta consumul de carne de pui, peste sau curcan
- Cel mult doua oua pe saptamana;
- Cerealele se pot consuma pana la 50-60% din alimentatia zilnica;
- Proteinele ocupa 15-20% din dieta zilnica;
- Fructele si legumele sunt recomandate zilnic

Greseli in dieta de dupa sarbatori. Vezi ce NU trebuie sa faci daca vrei sa slabesti

Dieta TLC exclude urmatoarele alimente:

- Untul, margarina cu grasimi hidrogenate;
- Carnea de porc;
- Laptele gras, mezelurile;
- Dulciurile si zaharul: produse de patiserie, produse de cofetarie, sucuri din comert.

Dieta cu gutui. Afla ce beneficii aduce pentru sanatate, dar si pentru silueta

Iata cum arata meniul unei zile din Dieta TLC:

Micul dejun

- Fulgi de ovaz cu fresh de portocala si banana
- Cafea fara zahar;

Pranz

- O salata mare de legume, cu sau fara putin peste sau carne de pui;
- O salata mare de cruditati cu branza;
- Supa/ciorba de legume, cu sau fara carne;

Cina

- Orez
- Salata
- Supa sau ciorba

Dieta cu supa de varza rosie: Slabesti pana la 4 kilograme in doar 7 zile. Meniul complet!


Nu uita ca o dieta trebuie intotdeauna asociata cu sportul pentru a avea efecte excelente. Poti alege sa mergi la o sala de fitness sau pur si simplu sa mergi pe jos sau sa urci scarile, macar 30 de minute pe zi.

Dezavantajele dietei TLC:

Nu vei avea o slabire rapida insa scaderea valorilor colesterolului va fi insemnata.
Trebuie sa renunti la fumat si alcool, de aceea dieta ar putea fi considerata una dificila pentru unele persoane.

Articole recomandate

Dieta DASH: Afla cum slabesti cu ajutorul celui mai eficient regim alimentar din lume Dieta DASH: Afla cum slabesti cu ajutorul celui mai eficient regim alimentar din lume
Dieta DASH a fost aleasa de un grup de 24 de experti in sanatate drept cea mai buna dieta din lume pentru persoanele diagnosticate cu diabet si, totodata, cea mai buna solutie pentru o alimentatie sanatoasa, conform publicatiei americane News & World Report.Expertii sustin ca DASH nu este o simpla
Dieta cu muraturi. Afla cum poti sa slabesti trei kilograme, in trei zile, cu varza murata! Dieta cu muraturi. Afla cum poti sa slabesti trei kilograme, in trei zile, cu varza murata!
Traditionalele muraturi, care nu lipsesc din meniul zilnic de iarna al romanilor, pot juca un rol important in alimentatie daca vrei sa dai jos cateva kilograme. Totusi, efectul muraturilor in arderea kilogramelor depinde in mare masura de modul cum sunt preparate. Este lesne de inteles ca adaosul
Dieta dupa sarbatori: Salate de cruditati care te ajuta sa-ti recapeti rapid silueta Dieta dupa sarbatori: Salate de cruditati care te ajuta sa-ti recapeti rapid silueta
Dupa sarbatori, cea mai inteleapta alegere este sa dai carnea pe salate. Si cum pentru unii alegerea nu este chiar usoara, iti propunem sa incerci cateva salate simple, sanatoase, care iti vor da senzatia de satietate si te vor ajuta sa-ti recapeti rapid silueta si tonusul. Salata de sfecla
5 alimente pe care sa le incluzi in dieta ta cand afara este ger. Ce mancam in zilele de iarna! 5 alimente pe care sa le incluzi in dieta ta cand afara este ger. Ce mancam in zilele de iarna!
Pentru ca iarna nevoile organismului se modifica, este important sa facem cateva schimbari si in alimentatie, mai ales cand afara este ger. Chiar daca in aceasta perioada gasim mai putine alimente proaspete care sa ne energizeze, exista totusi cateva vedete ale sezonului care ne vor ajuta sa ne
10 alimente care te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa in noul an. Include-le in dieta ta! 10 alimente care te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa in noul an. Include-le in dieta ta!
Daca vrei ca in noul an sa realizezi tot ce ti-ai propus, trebuie sa fii in primul rand sanatoasa. Introdu in meniul tau zilnic cateva alimente care te vor ajuta sa pierzi in greutate, te vor mentine tanara si iti vor aduce si numeroase beneficii pentru sanatate. Iata un top 10 al alimentelor-cheie
Slabeste cu cea mai eficienta dieta din lume. A fost aleasa de cei mai buni specialisti in nutritie! Slabeste cu cea mai eficienta dieta din lume. A fost aleasa de cei mai buni specialisti in nutritie!
Dieta DASH se mentine pe primul loc in topul general al celor mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv. Dieta bazata pe legume, cereale integrale si produse lactate cu continut scazut de grasimi a depasit ca popularitate dieta Weight Watchers si dieta mediteraneeana, informeaza
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda