Skip to article

Dieta Weight Watchers, ideala pentru pofticiosi. Slabeste cu ajutorul punctelor, fara sa te infometezi!

Dieta Weight Watchers a aparut in Statele Unite ale Americii, in 1960. Mai mult decat un simplu regim, programul Weight Watchers este o maniera noua de a privi si de a accepta slabirea.

Programul presupune un regim hipocaloric echilibrat, iar complexitatea dietei Weight Watchers este foarte redusa. Cel mai mare avantaj este ca atunci cand urmezi aceasta dieta nu vei fi nevoita sa te infometezi.

Principii de baza ale dietei Weight Watchers

La baza acestei diete exista un tabel cu puncte, in care fiecarui aliment ii este atribuit un numar de puncte. Intr-o zi ai voie sa consumi alimente totalizand X puncte, iar in fiecare saptamana ai 30 puncte bonus, pe care le poti adauga intr-una din zilele saptamanii.

Numarul de puncte ce poate fi consumat variaza in functie de greutate. Persoanele pana in 70 kg pot consuma un numar de 18 puncte zilnice, cele intre 70 si 80 de kg pot consuma zilnic 20 puncte, iar persoanele intre 80 si 90 kg 22 puncte. Intre 90 si 100 se pot consuma 24 puncte, iar peste 100 kg 26 puncte.

Dieta TLC, cum sa ai un stil de viata sanatos si sa fii mereu slaba. Vezi meniul complet!

Regulile dietei Weight Watchers

In fiecare zi trebuie sa bei 2 litri de apa, echivalentul a 8 pahare;

Chiar daca ai consumat alimente de 18 puncte si te-ai saturat, trebuie musai sa mananci in continuare pana vei totaliza numarul de puncte impuse, spre exemplu 22;

Carnea permisa este cea de pui;

Trebuie consumate 2-3 portii zilnice de lactate;

Alcoolul trebuie sa fie cat mai limitat;

Trebuie consumate 4-5 portii zilnice de legume sau fructe;

Daca faci sport cam 15 minute, vei primi bonus 2 puncte;

Exemplu de tabel

Iata cateva exemple de puncte atribuite fiecarui aliment in parte.

legumele (in afara de linte, mazare, etc) - 0 puncte;

o felie de paine alba sau integrala - 2 puncte;

50 grame de inghetata - 2,5 puncte;

50 grame de maioneza - 1 punct;

50 grame de margarina vegetala - 1 punct;

50 grame de ulei vegetal - 1 punct;

125 grame de carne grasa de vita - 4,5 puncte;

125 grame de carne slaba de vita - 3 puncte;

150 grame de carne grasa de porc - 6 puncte;

150 grame de carne slaba de porc - 3 puncte;

5 masline - 1 punct;

1 pahar de bere fara alcool - 1 punct;

1 cafea fara zahar si fara lapte - 0 puncte;

Cola Light - 0 puncte;

ceai fara zahar si lapte - 0 puncte;

200 grame de cartofi prajiti - 7 puncte;

0 banana - 1 punct;

Dieta DASH: Afla cum slabesti cu ajutorul celui mai eficient regim alimentar din lume

Avantajele dietei Weight Watchers

Este o dieta usor de tinut, in care nu prea ai restrictii. Conform parerii generale, dieta Weight Watchers este dieta ideala pentru pofticiosi, deoarece acestia pot consuma alimentele care le plac, cu doar mici restrictii de cantitate. In plus, dieta te obliga sa mananci sanatos, deoarece trebuie sa consumi cantitati mari de apa, fructe si legume. De asemenea, dieta incurajeaza sportul, lucru extrem de favorabil.

Dezavantajele dietei Weight Watchers

Problema principala a acestei diete este faptul ca se slabeste destul de greu si acest lucru nu te va ajuta in privinta motivatiei. Evident, daca vei vedea ca slabesti in medie 1 kg s-ar putea sa simti nevoia sa renunti. A doua problema ar fi aceea ca vei fi deosebit de tentata sa consumi alimente nesanatoase in locul celor sanatoase.

Dieta cu citrice: SLABESTI pana la 3 KILOGRAME in doar 7 zile. Afla meniul!

Cum arata meniul pentru o zi din dieta Weight Watchers

Micul dejun

Ou fiert moale (pentru proteine)
1/8 bagheta sau o felie de paine integrala cu margarina (pentru zaharuri lente si grasimi)
Fruct (pentru vitamine si fibre)
Ceai sau cafea

Masa principala - de preferinta la pranz, dat fiind continutul sau bogat in proteine si grasimi, dar poate fi si cea de seara
Cruditati ( sfecla, rosii, morcovi rasi, castravete, sparanghel, etc.) asezonate cu doua lingurite de vinegreta
Carne (Pasare, vita, vitel)
Legume fierte ( alternati fasole verde, mazare, fasole oloaga, paste cu tomate, tocana de legume) si/sau feculente ( cartof, orez, paste etc.)
Desert ( fruct proaspat, iaurt degresat)
Un pahar de vin bun (facultativ)
1/8 bagheta
Apa

Gustare - in cursul diminetii sau dupa amiaza

Paine uscata in cuptor cu branza sau un fruct
Ceai

Cina - meniul poate fi schimbat cu cel al pranzului

O ciorba fara cartofi
Peste (morun, merlan) Sau o felie de jambon Sau 2 oua Sau o portie mica de carne O portie mica de feculente sau de paine
Un iaurt
Un fruct

Aceasta dieta echilibrata poate fi urmata de oricine. Bunele obisnuinte alimentare deprinse in perioada slabirii vor putea fi mentinute toata viata.

Articole recomandate

Slabeste cu cea mai eficienta dieta din lume. A fost aleasa de cei mai buni specialisti in nutritie! Slabeste cu cea mai eficienta dieta din lume. A fost aleasa de cei mai buni specialisti in nutritie!
Dieta DASH se mentine pe primul loc in topul general al celor mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv. Dieta bazata pe legume, cereale integrale si produse lactate cu continut scazut de grasimi a depasit ca popularitate dieta Weight Watchers si dieta mediteraneeana, informeaza
5 alimente pe care sa le incluzi in dieta ta cand afara este ger. Ce mancam in zilele de iarna! 5 alimente pe care sa le incluzi in dieta ta cand afara este ger. Ce mancam in zilele de iarna!
Pentru ca iarna nevoile organismului se modifica, este important sa facem cateva schimbari si in alimentatie, mai ales cand afara este ger. Chiar daca in aceasta perioada gasim mai putine alimente proaspete care sa ne energizeze, exista totusi cateva vedete ale sezonului care ne vor ajuta sa ne
Dieta TLC, cum sa ai un stil de viata sanatos si sa fii mereu slaba. Vezi meniul complet! Dieta TLC, cum sa ai un stil de viata sanatos si sa fii mereu slaba. Vezi meniul complet!
Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este gandita ca un regim alimentar pe termen lung, benefic pentru scaderea colesterolului, reducerea riscului de boli cardiovasculare sau al atacurilor de cord si mentinerea siluetei.Daca cele mai multe diete te ajuta sa slabesti in timp scurt, dar nu pot
Dieta DASH: Afla cum slabesti cu ajutorul celui mai eficient regim alimentar din lume Dieta DASH: Afla cum slabesti cu ajutorul celui mai eficient regim alimentar din lume
Dieta DASH a fost aleasa de un grup de 24 de experti in sanatate drept cea mai buna dieta din lume pentru persoanele diagnosticate cu diabet si, totodata, cea mai buna solutie pentru o alimentatie sanatoasa, conform publicatiei americane News & World Report.Expertii sustin ca DASH nu este o simpla
Dieta cu muraturi. Afla cum poti sa slabesti trei kilograme, in trei zile, cu varza murata! Dieta cu muraturi. Afla cum poti sa slabesti trei kilograme, in trei zile, cu varza murata!
Traditionalele muraturi, care nu lipsesc din meniul zilnic de iarna al romanilor, pot juca un rol important in alimentatie daca vrei sa dai jos cateva kilograme. Totusi, efectul muraturilor in arderea kilogramelor depinde in mare masura de modul cum sunt preparate. Este lesne de inteles ca adaosul
Dieta dupa sarbatori: Salate de cruditati care te ajuta sa-ti recapeti rapid silueta Dieta dupa sarbatori: Salate de cruditati care te ajuta sa-ti recapeti rapid silueta
Dupa sarbatori, cea mai inteleapta alegere este sa dai carnea pe salate. Si cum pentru unii alegerea nu este chiar usoara, iti propunem sa incerci cateva salate simple, sanatoase, care iti vor da senzatia de satietate si te vor ajuta sa-ti recapeti rapid silueta si tonusul. Salata de sfecla
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda