Skip to article

Diete de iarna - Dieta Supercharge

Diete de iarna - Dieta Supercharge
Iarna ti-e greu sa gasesti motivatia si conditiile propice pentru a slabi sau a te mentine in forma? De aceea am alcatuit o colectie de diete usoare, care te vor ajuta sa slabesti fara sa fie nevoie sa iesi din casa. Cu dieta Supercharge vei slabi 3 kg doar in primele 2 saptamani!

Dieta Supercharge - alimente permise

Bazeaza-te pe: Proteine!
Cand vrei sa scapi de somnolenta, oboseala, nu manca ciocolata, paste sau orez, decat daca adaugi si cateva proteine.

Mananca: carne slaba de vita, lapte semidegresat, curcan si pui, oua, fructe de mare, proteine cu carbohidrati, cafea dupa masa, carbohidrati seara

Nu sunt permise: alcoolul regulat, grasimea, carbohidratii ca si gustare

Gustari de 100 calorii: 1 ou fiert tare + 1 felie de paine prajita, salata mixta cu otet, 3 nuci de Brazilia + 1 mar, 1 pahar cu iaurt simplu, 1 banana

Dieta Supercharge - planificarea meselor

Tip: separa mancarurile in farfurie si mananca intotdeauna proteinele inaintea carbohidratilor.

Mic dejun - 250 calorii:
- Bea cafea, ceai sau apa.
- 1 ou fiert (la inceputul mesei), 1 iaurt slab, 1 fruct
- Omleta cu branza de vaci din: 1 ou intreg, 3 albusuri, 1 lingura branza; 300 ml suc proaspat de mere sau de grepfrut
- 3 linguri salata de fructe, 1 pahar iaurt, 1 pahar lapte
- 2 oua prajite, 1 felie paine integrala cu unt
- 1 iaurt simplu in care adaugi 100 g fructe de padure si 1 lingurita miere lichida

Pranz - 300 calorii:
- Cutie mica de ton in apa, salata verde, banana sau iaurt
- 100 g branza de vaci, mix de fructe de padure, banana, piersica, mango
- 1 piept de pui rece facut la gratar, salata mixta cu otet, 1 mar
- 300 ml supa de broccoli sau spanac, 1 chifla cu unt, 1 mar
- Salata Caesar light: 70 g pui, 1 ou fiert tare, 1 lingura crutoane, 1 lingura parmezan, 1 lingura dressing Caesar

Cina - 400 calorii:
- 180 g somon la gratar, legume la abur nelimitat, 8 capsune cu 1 lingura smantana
- 200 g steak cu 2 linguri legume mediteraneene, 1 mar copt umplut cu stafide
- omleta spaniola din 3 oua, piper, ciuperci, ceapa, mazare, salata verde; salata de fructe
210 g musaca cu o salata mare verde
- Salata de pui Waldorf: 100 g pui cubulete, 6 nuci, 1/2 avocado, 1 lingura maioneza; 3 linguri salata de fructe


Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La