Skip to article

Diete de iarna - Dieta Supercharge

Diete de iarna - Dieta Supercharge
Iarna ti-e greu sa gasesti motivatia si conditiile propice pentru a slabi sau a te mentine in forma? De aceea am alcatuit o colectie de diete usoare, care te vor ajuta sa slabesti fara sa fie nevoie sa iesi din casa. Cu dieta Supercharge vei slabi 3 kg doar in primele 2 saptamani!

Dieta Supercharge - alimente permise

Bazeaza-te pe: Proteine!
Cand vrei sa scapi de somnolenta, oboseala, nu manca ciocolata, paste sau orez, decat daca adaugi si cateva proteine.

Mananca: carne slaba de vita, lapte semidegresat, curcan si pui, oua, fructe de mare, proteine cu carbohidrati, cafea dupa masa, carbohidrati seara

Nu sunt permise: alcoolul regulat, grasimea, carbohidratii ca si gustare

Gustari de 100 calorii: 1 ou fiert tare + 1 felie de paine prajita, salata mixta cu otet, 3 nuci de Brazilia + 1 mar, 1 pahar cu iaurt simplu, 1 banana

Dieta Supercharge - planificarea meselor

Tip: separa mancarurile in farfurie si mananca intotdeauna proteinele inaintea carbohidratilor.

Mic dejun - 250 calorii:
- Bea cafea, ceai sau apa.
- 1 ou fiert (la inceputul mesei), 1 iaurt slab, 1 fruct
- Omleta cu branza de vaci din: 1 ou intreg, 3 albusuri, 1 lingura branza; 300 ml suc proaspat de mere sau de grepfrut
- 3 linguri salata de fructe, 1 pahar iaurt, 1 pahar lapte
- 2 oua prajite, 1 felie paine integrala cu unt
- 1 iaurt simplu in care adaugi 100 g fructe de padure si 1 lingurita miere lichida

Pranz - 300 calorii:
- Cutie mica de ton in apa, salata verde, banana sau iaurt
- 100 g branza de vaci, mix de fructe de padure, banana, piersica, mango
- 1 piept de pui rece facut la gratar, salata mixta cu otet, 1 mar
- 300 ml supa de broccoli sau spanac, 1 chifla cu unt, 1 mar
- Salata Caesar light: 70 g pui, 1 ou fiert tare, 1 lingura crutoane, 1 lingura parmezan, 1 lingura dressing Caesar

Cina - 400 calorii:
- 180 g somon la gratar, legume la abur nelimitat, 8 capsune cu 1 lingura smantana
- 200 g steak cu 2 linguri legume mediteraneene, 1 mar copt umplut cu stafide
- omleta spaniola din 3 oua, piper, ciuperci, ceapa, mazare, salata verde; salata de fructe
210 g musaca cu o salata mare verde
- Salata de pui Waldorf: 100 g pui cubulete, 6 nuci, 1/2 avocado, 1 lingura maioneza; 3 linguri salata de fructe


Autor: Nuage

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea