Skip to article

Diete de iarna - Mananca din 13 in 13 minute!

Diete de iarna - Mananca din 13 in 13 minute!
Daca iti place sa rontai, atunci aceasta e dieta perfecta pentru tine, deoarece trebuie sa mananci din 13 in 13 minute. Aceasta dieta iti accelereaza metabolismul astfel incat vei slabi 3 kg in doua saptamani, si s-ar putea chiar sa-ti imbunatateasca fertilitatea, daca suferi de Sindromul Ovarelor Polichistice.

Cum functioneaza dieta?

Consumand alimente sarace in calorii in mod regulat, nu vei mai simti foamea. Vegetalele crude iti bombardeaza corpul cu vitamine esentiale, in timp ce proteinele asigura satietatea.

Femeile care sufera de Sindromul Ovarelor Polichistice au un metabolism greoi, iar gustarile dese par sa-l accelereze, marindu-se astfel sansele de conceptie.

Punctele slabe ale dietei

Dimineata trebuie sa pregatesti gustarile pentru intreaga zi. S-ar putea sa te simti un pic ciudat la serviciu, deoarece vei manca tot timpul.

Ce presupune dieta?

Timp de 2 saptamani, iti alegi un mic dejun, un pranz si o cina zilnice din listele de mai jos. Intre cele 3 mese principale vei lua gustari la fiecare 13 minute, astfel incat vei avea aproximativ 30 gustari pe zi.

Gustarile sunt portii mici de legume, de marimea degetului mic: morcovi, telina, ardei gras, conopida, varza, broccoli, castravete. De asemenea, poti sa gusti si proteine slabe: pui, peste, oua, branza de vaci, tofu.

Poti varia gustarile dupa cum doresti. Le poti chiar inmuia in otet balsamic daca doresti.
In plus fata de acestea, adauga 200 ml lapte semidegresat si 3 fructe (exlusiv banane) pe zi. Mai ai dreptul si la 3 lingurite de grasime (unt, margarina) pe paine.
Nu consuma lichide calorice. Ai dreptul doar la apa, ceai si cafea cu lapte.

Micul dejun

2 felii de paine integrala cu gem
1 ou mare ochi pe o felie de paine prajita
1 banana si 150 ml iaurt natural
50 g muesli cu lapte

Pranz

Incepe cu un bol de supa cu ou, spanac, morcovi, rosii si busuioc, apoi alege o varianta din urmatoarele:
3 felii de orez expandat sau muesli cu topping de: ton, branza de vaci, ou, sunca, crema de branza light. Adauga si o salata cu laptuci, un castravete si o rosie.
Un sandvis din 2 felii de paine subtiri (din cereale integrale) cu una din sursele de proteine listate mai sus. Adauga si salata, castravete si rosie.
Un cartof mediu fiert cu topping de ton sau branza de vaci, plus un bol de frunze verzi.
O conserva mica de sardine cu 2 felii de paine prajita.
Un piept de pui facut la grill cu brocooli la abur.

Cina

Piept de pui cu legume fierte
Friptura de vita cu legume fierte, o salata de fructe cu un varf de frisca
un steak, un ou si un bol de salata, plus o piersica
1 somon facut in aluminiu la cuptor, cu zeama de lamaie si servit cu legume verzi facute la abur



Autor: Nuage

Articole recomandate

Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La
Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii. In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important
Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi
Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere
Cu toții știm că în centrul oricărei petreceri reușite stă un tort de excepție. Este surpriza dulce și mult așteptată, care oferă „gust” oricărui eveniment. De multe ori, alegerea tortului poate reprezenta o sarcină