Skip to article

Dr. Oz: 3 pasi ca sa revii la formele initiale, in timp record

Dr. Oz: 3 pasi ca sa revii la formele initiale, in timp record
Iti doresti sa revii la formele initiale dupa ce ai acumulat un numar important de kilograme , pentru ca garderoba ta veche a devenit un simplu ornament pentru sifonier? Dr. Oz iti recomanda un plan revolutionar de slabit in 3 pasi, conceput de guru-ul fitness-ului Shaun T.

In afara de exercitiile fizice absolut recomandate daca vrei sa revii la formele initiale, Shaun T a conceput si un program in 3 pasi cu principii eficiente pentru arderea rapida a grasimilor. Informatiile sunt cu atat mai credibile, cu cat dieta nu implica infometare si presupune echilibrarea greutatii in timp record.

Dr. Oz sustine ca respectarea constiincioasa a curei de slabire in 3 pasi iti va aduce rezultatele dorite in 30 de zile. Iar prin acest lucru se refera fie la performanta de a putea purta din nou blugii din liceu, fie la angajamentul unei vieti sanatoase, in trup sanatos. Afla ce presupune programul de slabit elaborat de instructorul de fitness american Shaun T.

1. Carbohidratii "matinali"

Carbohidratii sunt foarte controversati, pentru ca ei au proasta reputatie de a se transforma in grasimi depuse pe tesuturi. De aceea, este ideal sa ii consumi intotdeauna dimineata, eliminandu-i treptat din meniu pe masura ce se apropie seara.

Regula se aplica meselor principale, dar si gustarilor. Shaun T iti recomanda sa mananci putin cantitativ, din 3 in 3 ore, astfel incat metabolismul sa ramana activ (si sa arda caloriile, in consecinta). Dr. Oz propune urmatoarea formula de distribuire a substantelor nutritive pentru fiecare masa:

Mic dejun: 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi (600 kcal)

un biscuite din faina integrala cu 2 lingurite de unt de arahide
5 albusuri de ou cu 100 g de ardei gras
3 felii de sunca de curcan

Pranz: 25% carbohidrati, 45% proteine, 30% grasimi (450 kcal)

sandwich cu gratar de vita
1 felie de paine din faina integrala
1 pahar de iaurt grecesc

Cina: 15% carbohidrati, 55% proteine, 30% grasimi (350 kcal)

salata de spanac cu tofu proaspat si 1 lingurita de ulei balsamic
250 g garnitura de legume
o jumatate de file de somon

2. Secretul succesului: cartofii dulci

Cartofii dulci ar putea fi acel aliment gustos si hranitor pe care il visezi, dar pe care il eviti de teama caloriilor. In realitate, aceasta specie de cartofi este mai putin amenintatoare pentru silueta decat cartoful clasic si iti furnizeaza multi nutrienti de care ai nevoie: vitaminele A, B, C, fibre, potasiu si magneziu.

Shaun T iti recomanda sa mananci doua portii de cartofi dulci in fiecare zi, copti sau piure, ca gustare sau garnitura. Gratie gustului dulce natural, nici nu vei simti nevoia sa mai adaugi sare sau unt. Nu stii exact cum sa ii gatesti? Incearca supa de conopida si cartofi dulci sau supa de cartofi dulci simpla . Vei slabi cu stomacul fericit!

3. Consuma doar alimente care expira repede

Suna bizar, insa aceasta regula a lui Shaun T este destul de logica. De ce? Pentru ca alimentele care expira greu sunt cele foarte procesate, cu multi conservanti si substante nocive, sare in exces si mult zahar adaugat.

Daca vei introduce in cosul de cumparaturi doar fructe si legume proaspete, musli (nu cereale aromate si indulcite), nimic pastrat la conserva, semi-preparat si congelat. Nu doar ca iti vei spori succesul eliminarii kilogramelor in plus, ci iti vei proteja sanatatea de multe afectiuni ale secolului XXI.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi