Skip to article

Dr. Oz: 7 reguli simple care te ajuta sa slabesti 2 kilograme fara efort

Dr. Oz: 7 reguli simple care te ajuta sa slabesti 2 kilograme fara efort
Reteta pentru o dieta eficienta este sa-ti stabilesti un tel realizabil inca de la bun inceput. Daca iti propui sa slabesti in timp record 10 kilograme, ai putea ramane dezamagita de faptul ca eforturile tale nu dau rezultatele scontate.

In schimb, daca iti propui sa dai jos 2 kilograme intr-o perioada relativ scurta, ai putea avea surpriza de a ajunge la greutatea dorita mai usor decat iti imaginai.


Foarte multe femei isi doresc rezultate imediate, daca se poarte chiar peste noapte.

Ori este lesne de inteles ca o astfel de minune nu se poate intampla. Ceea ce vrem noi sa spunem este ca odata ce ti-ai propus sa slabesti nu trebuie sa renunti la ideea ta, nici macar atunci cand nu vezi rezultate in primele doua saptamani. Tine-te de treaba, fii ambitioasa si vei reusi sa-ti sculptezi corpul asa cum ai visat dintotdeauna.

Dr Oz are pentru tine cateva sfaturi foarte eficiente in ceea ce priveste scaderea in greutate. Daca urmezi cativa pasi simpli si schimbi cateva ceva in obiceiurile tale, poti slabi 2 kilograme fara sa depui efort.

1. Tine portia de mancare in frau

De foarte multe ori, dupa o zi in care nu ai mancat mai nimic la serviciu ajungi acasa atat de infometata incat ai vrea sa devorezi frigiderul cu totul. Un obicei foarte prost pentru silueta ta. Cand esti infometata, nu tii cont de cat de mare este portia, ai impresia ca poti manca oricat. Tocmai de aceea, ar trebui sa te autoeduci, sa-ti spui mereu ca trebuie sa mananci mai putin.

Redu portia de mancare, mai ales pe cea de la cina, si vei observa ca te vei ridica de la masa la fel de satula ca atunci cand iti puneai un munte de mancare in farfurie.

2. Mananca mai multe proteine si verdeturi

Legumele verzi au un continut ridicat de fibre si iti asigura o senzatie de satietate pe termen indelungat. Vei elimina din start nevoia de a lua gustari dulci sau sarate. Cat despre proteine, cum ar fi cele din peste, acestea contribuie la arderea mai rapida a grasimilor.

3. Condimenteaza-ti mancarea

Capsaicina este un ingredient ce se gaseste in anumite condimente si plante picante. La scurt timp dupa o masa in care ai consumat un ardei iute, de exemplu, organismul tau incepe sa arda grasimile intr-un ritm alert.

4. Elimina indulcitorii artificiali

Multe alimente cu un aport caloric mic contin indulcitori artificiali. Bauturile carbogazoase dietetice, cu zero zahar, contin astfel de indulcitori care te ingrasa daca sunt consumati cu regularitate. Elimina din alimentatia ta produsele pe a caror eticheta gasesti indulcitori artificiali. Nu-ti sabota dieta.

5. Fa miscare

Miscarea este cheia spre un corp de vis. Poti slabi 2 kilograme intr-un timp foarte scurt daca iti rezervi jumatate de ora in fiecare zi pentru a alerga in parc sau pentru a te plimba cu bicicleta.

6. Bea mai multa apa

Apa este sanatate curata. Dr Oz este de parere ca daca bei doza zilnica recomandata de apa, poti taia dintr-un foc cel putin 200 de calorii. De ce? Pentru ca apa iti da impresia ca esti satula si nu vei simti nevoia sa mananci un covrig sau un pachet de biscuiti.

7. Consuma cereale integrale

Cerealele integrale au un continut ridicat de fibre si, spre deosebire de cerealele rafinate (paine alba, paste etc) nu pierd niciun nutrient. Poti incerca orezul brun, pastele si painea din faina integrala si quinoa.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea