Skip to article

Dr. Oz: ghidul `lenesei` pentru a arde calorii fara efort

Uneori, suntem atat de lenese incat ne abatem de la dieta zilnica si apoi plangem in perna ca nu am fost in stare sa facem fata tentatiilor si plictiselii. Sa nu ne ascundem dupa deget. Tuturor ni s-a intamplat sa neglijam alimentatia, dar tot raul spre bine.

Fie ca esti lenesa cu state vechi, fie ca esti lenesa incepatoare la capitolul dieta, indragitul Dr. Oz are solutia salvatoare. El stie cum poti sa arzi caloriile chiar si atunci cand nu esti in forma maxima.





1. Fa-ti somnul de frumusete

Nu-ti place sa depui eforturi considerabile pentru a arde caloriile in timp record? Atunci mai trage un pui de somn. Dr Oz spune ca somnul te ajuta sa arzi caloriile si iti protejeaza inima de bolile cardiace. Insomnia face ca nivelul de cortizol sa creasca, iar cortizolul provoaca stres suplimentar si esti tentata sa mananci mai mult.

Daca ai un somn linistit, organismul tau are timp sa arda caloriile ingerate, cu conditia ca acestea sa nu fie in numar foarte mare, peste ratia zilnica recomandata. In caz ca ti s-a facut vreodata somn la serviciu, este bine sa stii ca ai putea lejer sa pui capul pe birou. In timpul somnului, creste nivelul de leptina, un hormon responsabil pentru tinerea in frau a foamei.

Daca ai un somn agitat sau insuficient, vei cauta toata ziua ceva de rontait.

2. Comanda doar putina mancare la pachet

Te pregatesti sa faci o comanda de mancare la birou impreuna cu colegele tale? Evita sa fii atrasa in cercul vicios al bunatatilor. Ghidul "lenesei" by Dr Oz spune ca trebuie sa mananci sub 500 de calorii din mancarea de la catering, asa ca ar fi bine sa sari peste delicioasele clatite cu ciocolata sau peste papanasii cu gem si smantana.

Comanda o mancare bogata in proteine - in special piept de pui cu legume sau un burrito cu fasole.

3. Da orice pentru un patratel de ciocolata neagra

Ciocolata neagra are numeroase beneficii pentru organismul tau. Stabilizeaza nivelul zaharului din sange, iti da energie, contine antioxidanti si, cel mai important, contribuie la arderea caloriilor. Dr Oz spune ca nu trebuie sa mananci mai mult de 20 de grame de ciocolata neagra de 2 ori pe saptamana.

4. Exercitii foarte usoare

Cea de-a 4-a regula de aur in ghidul lenesei spune ca trebuie sa faci sport in fiecare zi pentru a scapa de surplusul de calorii. Daca nu ai nici timp, nici chef sa mergi la sala, orienteaza-te catre exercitii mult mai simple de ardere a caloriilor. Poate fi vorba despre mersul pe bicicleta, despre alergatul in parc sau chiar despre mersul pe jos cateva statii.

5. Alimente care ard caloriile fara efort

Alimentele care contin calorii negative te ajuta sa scapi de caloriile nocive care se depun pe corul tau. Poti slabi fara efort daca incepi sa consumi regulat mere, morcovi, rosii, portocoale si mango, oua, usturoi, telina, fasole si cereale integrale.

Tot pentru a arde rapid caloriile poti incerca sa faci dressinguri pentru salate din lamaie, otet si putin ulei de masline. Apa rece este si ea buna in arderea caloriilor, deoarece stimuleaza functioneara metabolismului la cote maxime.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale 10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale
Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele
Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii
Daca esti la dieta sau ai un stil de viata care nu include excesele alimentare si totusi nu vrei sa renunti la preparatele traditionale de Paste, poti sa incerci variantele lor mai sanatoase. De exemplu, un cozonac vegan, o reteta reinventata de expertii de la Vegis.ro, unde ingredientele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda