Skip to article

Dr. Oz: ghidul `lenesei` pentru a arde calorii fara efort

Dr. Oz: ghidul `lenesei` pentru a arde calorii fara efort
Uneori, suntem atat de lenese incat ne abatem de la dieta zilnica si apoi plangem in perna ca nu am fost in stare sa facem fata tentatiilor si plictiselii. Sa nu ne ascundem dupa deget. Tuturor ni s-a intamplat sa neglijam alimentatia, dar tot raul spre bine.

Fie ca esti lenesa cu state vechi, fie ca esti lenesa incepatoare la capitolul dieta, indragitul Dr. Oz are solutia salvatoare. El stie cum poti sa arzi caloriile chiar si atunci cand nu esti in forma maxima.





1. Fa-ti somnul de frumusete

Nu-ti place sa depui eforturi considerabile pentru a arde caloriile in timp record? Atunci mai trage un pui de somn. Dr Oz spune ca somnul te ajuta sa arzi caloriile si iti protejeaza inima de bolile cardiace. Insomnia face ca nivelul de cortizol sa creasca, iar cortizolul provoaca stres suplimentar si esti tentata sa mananci mai mult.

Daca ai un somn linistit, organismul tau are timp sa arda caloriile ingerate, cu conditia ca acestea sa nu fie in numar foarte mare, peste ratia zilnica recomandata. In caz ca ti s-a facut vreodata somn la serviciu, este bine sa stii ca ai putea lejer sa pui capul pe birou. In timpul somnului, creste nivelul de leptina, un hormon responsabil pentru tinerea in frau a foamei.

Daca ai un somn agitat sau insuficient, vei cauta toata ziua ceva de rontait.

2. Comanda doar putina mancare la pachet

Te pregatesti sa faci o comanda de mancare la birou impreuna cu colegele tale? Evita sa fii atrasa in cercul vicios al bunatatilor. Ghidul "lenesei" by Dr Oz spune ca trebuie sa mananci sub 500 de calorii din mancarea de la catering, asa ca ar fi bine sa sari peste delicioasele clatite cu ciocolata sau peste papanasii cu gem si smantana.

Comanda o mancare bogata in proteine - in special piept de pui cu legume sau un burrito cu fasole.

3. Da orice pentru un patratel de ciocolata neagra

Ciocolata neagra are numeroase beneficii pentru organismul tau. Stabilizeaza nivelul zaharului din sange, iti da energie, contine antioxidanti si, cel mai important, contribuie la arderea caloriilor. Dr Oz spune ca nu trebuie sa mananci mai mult de 20 de grame de ciocolata neagra de 2 ori pe saptamana.

4. Exercitii foarte usoare

Cea de-a 4-a regula de aur in ghidul lenesei spune ca trebuie sa faci sport in fiecare zi pentru a scapa de surplusul de calorii. Daca nu ai nici timp, nici chef sa mergi la sala, orienteaza-te catre exercitii mult mai simple de ardere a caloriilor. Poate fi vorba despre mersul pe bicicleta, despre alergatul in parc sau chiar despre mersul pe jos cateva statii.

5. Alimente care ard caloriile fara efort

Alimentele care contin calorii negative te ajuta sa scapi de caloriile nocive care se depun pe corul tau. Poti slabi fara efort daca incepi sa consumi regulat mere, morcovi, rosii, portocoale si mango, oua, usturoi, telina, fasole si cereale integrale.

Tot pentru a arde rapid caloriile poti incerca sa faci dressinguri pentru salate din lamaie, otet si putin ulei de masline. Apa rece este si ea buna in arderea caloriilor, deoarece stimuleaza functioneara metabolismului la cote maxime.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea