Skip to article

Dr. Oz: ghidul `lenesei` pentru a arde calorii fara efort

Uneori, suntem atat de lenese incat ne abatem de la dieta zilnica si apoi plangem in perna ca nu am fost in stare sa facem fata tentatiilor si plictiselii. Sa nu ne ascundem dupa deget. Tuturor ni s-a intamplat sa neglijam alimentatia, dar tot raul spre bine.

Fie ca esti lenesa cu state vechi, fie ca esti lenesa incepatoare la capitolul dieta, indragitul Dr. Oz are solutia salvatoare. El stie cum poti sa arzi caloriile chiar si atunci cand nu esti in forma maxima.





1. Fa-ti somnul de frumusete

Nu-ti place sa depui eforturi considerabile pentru a arde caloriile in timp record? Atunci mai trage un pui de somn. Dr Oz spune ca somnul te ajuta sa arzi caloriile si iti protejeaza inima de bolile cardiace. Insomnia face ca nivelul de cortizol sa creasca, iar cortizolul provoaca stres suplimentar si esti tentata sa mananci mai mult.

Daca ai un somn linistit, organismul tau are timp sa arda caloriile ingerate, cu conditia ca acestea sa nu fie in numar foarte mare, peste ratia zilnica recomandata. In caz ca ti s-a facut vreodata somn la serviciu, este bine sa stii ca ai putea lejer sa pui capul pe birou. In timpul somnului, creste nivelul de leptina, un hormon responsabil pentru tinerea in frau a foamei.

Daca ai un somn agitat sau insuficient, vei cauta toata ziua ceva de rontait.

2. Comanda doar putina mancare la pachet

Te pregatesti sa faci o comanda de mancare la birou impreuna cu colegele tale? Evita sa fii atrasa in cercul vicios al bunatatilor. Ghidul "lenesei" by Dr Oz spune ca trebuie sa mananci sub 500 de calorii din mancarea de la catering, asa ca ar fi bine sa sari peste delicioasele clatite cu ciocolata sau peste papanasii cu gem si smantana.

Comanda o mancare bogata in proteine - in special piept de pui cu legume sau un burrito cu fasole.

3. Da orice pentru un patratel de ciocolata neagra

Ciocolata neagra are numeroase beneficii pentru organismul tau. Stabilizeaza nivelul zaharului din sange, iti da energie, contine antioxidanti si, cel mai important, contribuie la arderea caloriilor. Dr Oz spune ca nu trebuie sa mananci mai mult de 20 de grame de ciocolata neagra de 2 ori pe saptamana.

4. Exercitii foarte usoare

Cea de-a 4-a regula de aur in ghidul lenesei spune ca trebuie sa faci sport in fiecare zi pentru a scapa de surplusul de calorii. Daca nu ai nici timp, nici chef sa mergi la sala, orienteaza-te catre exercitii mult mai simple de ardere a caloriilor. Poate fi vorba despre mersul pe bicicleta, despre alergatul in parc sau chiar despre mersul pe jos cateva statii.

5. Alimente care ard caloriile fara efort

Alimentele care contin calorii negative te ajuta sa scapi de caloriile nocive care se depun pe corul tau. Poti slabi fara efort daca incepi sa consumi regulat mere, morcovi, rosii, portocoale si mango, oua, usturoi, telina, fasole si cereale integrale.

Tot pentru a arde rapid caloriile poti incerca sa faci dressinguri pentru salate din lamaie, otet si putin ulei de masline. Apa rece este si ea buna in arderea caloriilor, deoarece stimuleaza functioneara metabolismului la cote maxime.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda