Skip to article

Dr. Oz: ghidul `lenesei` pentru a arde calorii fara efort

Uneori, suntem atat de lenese incat ne abatem de la dieta zilnica si apoi plangem in perna ca nu am fost in stare sa facem fata tentatiilor si plictiselii. Sa nu ne ascundem dupa deget. Tuturor ni s-a intamplat sa neglijam alimentatia, dar tot raul spre bine.

Fie ca esti lenesa cu state vechi, fie ca esti lenesa incepatoare la capitolul dieta, indragitul Dr. Oz are solutia salvatoare. El stie cum poti sa arzi caloriile chiar si atunci cand nu esti in forma maxima.





1. Fa-ti somnul de frumusete

Nu-ti place sa depui eforturi considerabile pentru a arde caloriile in timp record? Atunci mai trage un pui de somn. Dr Oz spune ca somnul te ajuta sa arzi caloriile si iti protejeaza inima de bolile cardiace. Insomnia face ca nivelul de cortizol sa creasca, iar cortizolul provoaca stres suplimentar si esti tentata sa mananci mai mult.

Daca ai un somn linistit, organismul tau are timp sa arda caloriile ingerate, cu conditia ca acestea sa nu fie in numar foarte mare, peste ratia zilnica recomandata. In caz ca ti s-a facut vreodata somn la serviciu, este bine sa stii ca ai putea lejer sa pui capul pe birou. In timpul somnului, creste nivelul de leptina, un hormon responsabil pentru tinerea in frau a foamei.

Daca ai un somn agitat sau insuficient, vei cauta toata ziua ceva de rontait.

2. Comanda doar putina mancare la pachet

Te pregatesti sa faci o comanda de mancare la birou impreuna cu colegele tale? Evita sa fii atrasa in cercul vicios al bunatatilor. Ghidul "lenesei" by Dr Oz spune ca trebuie sa mananci sub 500 de calorii din mancarea de la catering, asa ca ar fi bine sa sari peste delicioasele clatite cu ciocolata sau peste papanasii cu gem si smantana.

Comanda o mancare bogata in proteine - in special piept de pui cu legume sau un burrito cu fasole.

3. Da orice pentru un patratel de ciocolata neagra

Ciocolata neagra are numeroase beneficii pentru organismul tau. Stabilizeaza nivelul zaharului din sange, iti da energie, contine antioxidanti si, cel mai important, contribuie la arderea caloriilor. Dr Oz spune ca nu trebuie sa mananci mai mult de 20 de grame de ciocolata neagra de 2 ori pe saptamana.

4. Exercitii foarte usoare

Cea de-a 4-a regula de aur in ghidul lenesei spune ca trebuie sa faci sport in fiecare zi pentru a scapa de surplusul de calorii. Daca nu ai nici timp, nici chef sa mergi la sala, orienteaza-te catre exercitii mult mai simple de ardere a caloriilor. Poate fi vorba despre mersul pe bicicleta, despre alergatul in parc sau chiar despre mersul pe jos cateva statii.

5. Alimente care ard caloriile fara efort

Alimentele care contin calorii negative te ajuta sa scapi de caloriile nocive care se depun pe corul tau. Poti slabi fara efort daca incepi sa consumi regulat mere, morcovi, rosii, portocoale si mango, oua, usturoi, telina, fasole si cereale integrale.

Tot pentru a arde rapid caloriile poti incerca sa faci dressinguri pentru salate din lamaie, otet si putin ulei de masline. Apa rece este si ea buna in arderea caloriilor, deoarece stimuleaza functioneara metabolismului la cote maxime.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se