Skip to article

E bine sau rau sa bei apa la masa?

E bine sau rau sa bei apa la masa?
Cei care tin dieta au de obicei o enigma: cand e mai bine sa bea apa?

Unii spun ca e mai bine sa bei apa inainte de masa, altii in timp ce mananci, altii dupa masa, si mai sunt, bineinteles, si cei care nu sunt deloc de acord cu consumul de apa in jurul orei de masa. Se spune ca apa incetineste digestia, ducand astfel la cresterea in greutate. Care sunt de fapt datele stiintifice?

Apa este benefica pentru organism

In primul rand, trebuie sa stii ca organismul uman este compus in proportie de 60% apa, si ca fiecare celula din corpul nostru are un anumit echilibru hidric. Asadar, nu exista nicio indoiala ca avem nevoie de apa . Nevoia de apa este totusi o chestie subiectiva de la o persoana la alta, caci ea depinde de cat de activa esti, de cata apa iti procuri din mancare si de nivelul de umiditate al mediului in care traiesti.

Ce legatura este intre apa si slabit?

Apa este recomandata in regimurile de slabire, principalul sau atu fiind acela al lipsei caloriilor. E logic: daca ai de ales intre un suc ce poate contine 500-700 calorii sau un pahar cu apa si zero calorii, apa este alegerea evidenta. Nu conteaza daca o bei la masa sau separat. Indiferent cand o bei, daca inlocuiesti o bautura calorica cu apa, vei iesi in minus la calorii.

Kinsa un alt aspect al curelor de slabire este controlul portiilor, iar cat de mult mananci poate fi controlat prin cat de mult bei. Cand iti umpli stomacul cu apa, nu va mai incapea multa mancare. De aceea, unii oameni prefera sa bea apa in timpul mesei, pentru a umple stomacul si a stopa apetitul.

Insa nu doar volumul de lichid este factorul determinant, caci asta ar insemna ca si sucurile sa fie benefice, ori nu este asa. Conteaza mai mult daca lichidul ingerat are sau nu calorii.

Un studiu din 2005, publicat in ziarul Appetite, a concluzionat ca nu conteaza daca bei bauturi non-calorice sau nu bei deloc la masa, caci acestea nu afecteaza cantitatea de mancare consumata. In schimb, caloriile din sucuri conteaza, ele adaugandu-se la caloriile din mancare.

Un studiu din 2007 publicat in revista Obesity a descoperit ca celor care beau apa inainte de masa le scade senzatia de foame, ei consumand mai putina mancare.

Cei 55 adulti testati intr-un studiu din 2010 au baut 500 ml apa inainte de fiecare masa cat au tinut dieta si au slabit cu 44% mai mult, intr-o perioada de 12 saptamani, decat cei care nu au avut acest obicei.

Asadar, se pare ca apa este benefica la masa, influentand pozitiv procesul de slabire. Nu exista nicio dovada ca bautul de apa ar putea duce la ingrasare.

In ceea ce priveste teoria cum ca apa ar incetini digestia, e ciudat cum ar putea sa se intample acest lucru. De fapt, apa poate doar sa imbunatateasca digestia. Ca nutrientii sa fie absorbiti, ei trebuie sa fie descompusi in bucatele mici prin efectele mecanice (mestecat) si biochimice (acizii din stomac si enzime). Apa ajuta la diluarea si descompunerea bolului alimentar, asadar grabeste digestia. Prin urmare, apa ajuta digestia si absorbtia nutrientilor.

In concluzie, bucura-te de apa, caci din cate se pare, ea este doar benefica in procesele de slabire.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care