Skip to article

Efectul yoyo: cosmarul dietelor!

Efectul yoyo, denumit astfel de la jocul in care bila legata de ata urca cu atat mai repede si mai sus cu cat coboara mai jos si mai repede, este consecinta cvasi-inevitabila a dietelor rapide si dezechilibrate.

Persoanele care tin astfel de regimuri pierd repede in greutate, insa odata ce dieta este abandonata (este greu de tinut pe termen lung), greutatea revine la cea initiala, sau este chiar depasita.

Exista persoane care, avand un surplus usor de 1-2 kg, au tinut aceste diete restrictive si au ajuns sa cantareasca mai mult cu 20-30 kg in urma unor serii de asemenea regimuri draconice!

Mecanisme

Efectul yoyo: cosmarul dietelor!

Atunci cand slabesti in urma unui regim rapid si foarte restrictiv (de exemplu, dietele disociate), vei pierde din grasime, dar si din muschi, chiar daca faci sport in acelasi timp. De indata ce revii la alimentatia normala, organismul va dori sa revina la greutatea initiala, deoarece a perceput dieta ca pe o agresiune. Din nefericire, celulele grase se refac foarte repede, insa celulele muschilor se refac mai greu, de aceea masa grasa va fi mai importanta ca la inceput.

Creierul nostru inregistreaza tot, si gestioneaza intregul organism in functie de o masa data, pe care el o considera fixa. Daca, incepand cu acest moment de echilibru, creierul percepe o scadere importanta in greutate, el va memora parametrii corespunzatori acestei greutati si ii va restaura ulterior, si in plus va face si o mica rezerva, in caz ca va mai suferi si alta data.

Cum eviti efectul yoyo ?

Cu cat vei pierde mai multe kilograme fata de greutatea ta normala, cu atat risti mai mult sa suferi efectul yoyo. De aceea, e important sa:

slabesti lent: pierde 1 kg pe luna, nu mai mult.

eviti dietele disociate.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda