Skip to article

Efectul yoyo: cosmarul dietelor!

Efectul yoyo: cosmarul dietelor!
Efectul yoyo, denumit astfel de la jocul in care bila legata de ata urca cu atat mai repede si mai sus cu cat coboara mai jos si mai repede, este consecinta cvasi-inevitabila a dietelor rapide si dezechilibrate.

Persoanele care tin astfel de regimuri pierd repede in greutate, insa odata ce dieta este abandonata (este greu de tinut pe termen lung), greutatea revine la cea initiala, sau este chiar depasita.

Exista persoane care, avand un surplus usor de 1-2 kg, au tinut aceste diete restrictive si au ajuns sa cantareasca mai mult cu 20-30 kg in urma unor serii de asemenea regimuri draconice!

Mecanisme

Efectul yoyo: cosmarul dietelor!

Atunci cand slabesti in urma unui regim rapid si foarte restrictiv (de exemplu, dietele disociate), vei pierde din grasime, dar si din muschi, chiar daca faci sport in acelasi timp. De indata ce revii la alimentatia normala, organismul va dori sa revina la greutatea initiala, deoarece a perceput dieta ca pe o agresiune. Din nefericire, celulele grase se refac foarte repede, insa celulele muschilor se refac mai greu, de aceea masa grasa va fi mai importanta ca la inceput.

Creierul nostru inregistreaza tot, si gestioneaza intregul organism in functie de o masa data, pe care el o considera fixa. Daca, incepand cu acest moment de echilibru, creierul percepe o scadere importanta in greutate, el va memora parametrii corespunzatori acestei greutati si ii va restaura ulterior, si in plus va face si o mica rezerva, in caz ca va mai suferi si alta data.

Cum eviti efectul yoyo ?

Cu cat vei pierde mai multe kilograme fata de greutatea ta normala, cu atat risti mai mult sa suferi efectul yoyo. De aceea, e important sa:

slabesti lent: pierde 1 kg pe luna, nu mai mult.

eviti dietele disociate.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa