Skip to article

Femeile insarcinate pot adopta un regim vegetarian?

Cercetarile spun ca femeile care isi planifica bine regimul vegetarian in timpul sarcinii pot avea un bebelus sanatos. Pe de alta parte, acestea vor trebui sa-si dubleze atentia in ceea ce priveste compozitia meselor lor pentru a nu suferi carente.

Diversifica!

Carnea concentreaza numeroase nutrimente care se gasesc de obicei imprastiate in regnul vegetal. Pentru a evita orice deficit, trebuie sa variezi la maximum alimentatia.

O femeie insarcinata sau care alapteaza trebuie sa fie atenta la diversitatea alimentelor din regimul sau pentru a fi sigura ca va consuma toate nutrimentele in proportiile adecvate. Ea trebuie mai ales sa fie atenta la aporturile sale de fier, calciu, vitamina B12 si vitamina D.

Fier

In timpul sarcinii, femeia are nevoi crescute de minerale. O carenta de fier poate fi responsabila de anomalii in dezvoltarea fetusului. In absenta consumului de carne, pentru a evita orice carenta de fier, trebuie sa consumi legume uscate, patrunjel, salate verde.

Femeile insarcinate pot adopta un regim vegetarian? Calciu

Femeia insarcinata trebuie sa consume cantitatile de calciu necesare pentru formarea oaselor copilului. Femeile vegetariene trebuie sa fie foarte prudente si sa aleaga o mare varitate de produse bogate in calciu ca: broccoli, varza, fasole, migdale, seminte de susan si de floarea-soarelui, lapte de soia si tofu imbogatite cu calciu, dar si suc de portocale.

In plus, vitamina D favorizeaza absorbtia in organism a unei cantitati mai mari de calciu provenit din alimente. Aceasta se gaseste in bauturile de soia si in margarina.

Vitaminele din grupa B

Datorita consumului important de legume, mamele vegetariene risca mai mult decat cele omnivore de a suferi de o carenta in folati (vitamina B9), cu conditia ca aportul de vitamina B12 sa fie suficient.

Vitamina B9 este indispensabila pentru prevenirea anumitor malformatii congenitale ale embrionului. In ceea ce priveste vitamina B12, ea este necesara pentru a avea celule si tesuturi sanatoase, dar si pentru sistemul nervos.

Rezultatele unui studiu au demonstrat ca mamele vegetariene prezinta un risc marit de carenta in vitamina B12.

Mamele vegetariene nu sufera mai multe complicatii decat celelalte femei pe parcursul sarcinii. Totusi, un astfel de regim se pare ca determina o intarziere in dezvoltarea uterina a fetusului.

De aceea este recomandat sa vorbesti cu medicul tau despre regimul alimentar adoptat. In functie de analizele biologice sangvine, medicul iti va putea prescrie suplimente de fier si calciu pentru a se asigura de buna dezvoltare a copilului.

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda