Skip to article

Fii motivata atunci cand urmezi o dieta!

Nu te suprasolicita

Multi incepatori, combinand entuziasmul cu nerabdarea, se suprasolicita - daca faci prea multe, prea repede si prea frecvent, ajungi sa te plictisesti si sa obosesti foarte usor cu alte cuvinte, vei ceda si nu vei mai fi motivata. In locul exercitiilor grele si interminabile pe care vrei sa le urmezi, alege sa faci o plimbare pe jos, prin parc.

Fa-ti planuri

Hotaraste-te asupra dietei, a regimului si a exercitiilor fizice pe care le vei urma si incearca sa nu te abati de la acestea. Daca iti promiti ca vei respecta planurile pe care ti le-ai facut, este mult mai probabil sa ajungi la un rezultat favorabil. Daca impartasesti aceste planuri cu o prietena sau cu antrenorul tau, va fi si mai bine.

Cand poti, incearca sa faci exercitii dimineata

Astfel, vei incepe ziua gandindu-te ca deja ai realizat o parte din planurile pe care ti le-ai facut pentru ziua respectiva. In plus, exercitiile fizice realizate dimineata au un efect energizant pentru organism.

Fa-ti un jurnal

Realizarea unui jurnal este unul din putinele lucruri cu care sunt deacord toti expertii. Un jurnal te ajuta sa vezi care sunt felurile de mancare pe care le consume cel mai des, cate calorii arzi in fiecare zi etc. Folosit cu regularitate, acesta te poate invata lucruri importante despre tine si despre stilul tau de viata, despre alimentatia pe care o ai si despre silueta ta.

Fii motivata atunci cand urmezi o dieta!Nu te descuraja

Chiar daca au fost momente cand nu te-ai putut abtine de la "ceva dulce" sau nu ai avut timp sa faci numarul de exercitii fizice planificat pentru ziua respectiva, nu trebuie sa intri in panica, sau sa te descurajezi. Cel mai bine este sa te concentrezi asupra reluarii regimului intrerupt.

Cand nu ai chef sa faci nimic, fa putin

Multe programe pentru slabit sunt abandonate din cauza timpului prea lung ce trebuie acordat exercitiilor fizice. Cand intampini si tu astfel de probleme, redu acest timp de la 30 sau 20 minute pe zi, la 5 minute pe zi.

Cand te plictisesti, incearca ceva nou

Daca mergi la sala pentru exercitiile fizice si te-ai saturat de acest program, incearca alergarile in parc, sau exercitii simple, chiar la tine acasa.

Transforma dieta in ceva amuzant

Multe persoane se plictisesc foarte repede de o dieta, deoarece o considera o alta obligatie pe care vor trebui sa o respecte strict. De aceea, intreaba-te ce activitati fizice ti se par amuzante si urmeaza-le pe acelea.

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui