Skip to article

Gusa - 3 exercitii care o combat

Gusa - 3 exercitii care o combat
Gusa sau barbia dubla este foarte inestetica, dar poate fi atenuata eficient cu cateva exercitii care iti pun in miscare muschii gatului si partii inferioare a fetei. Iata 3 exercitii de incercat in fiecare zi!

Exercitii contra gusei

Aceste exercitii contra barbiei duble trebuie sa fie realizate zilnic pentru a obtine un rezultat semnificativ. Efectele lor devin vizibile in cateva luni de zile, deci fii rabdatoare si perseverenta.

Pozitia de plecare este identica pentru toate cele 3 exercitii: asezata, cu spatele drept, umerii coborati, bratele relaxate si mainile puse pe genunchi.

Exercitiul 1 contra gusei

Ridica lent capul, inspirand pe nas timp de 5 msecunde. Opreste-ti respiratia apoi 5 secunde, inchizand ochii si trecandu-ti buza inferioara pe deasupra celei suprioare, ca si cum te-ai bosumfla. Relaxeaza-te si apoi repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 2 contra gusei

Coboara-ti usor capul, apropiind barbia de piept. Realizeaza aceasta miscare expirand pe nas, nu te grabi, ai 5 secunde la dispozitie. Ridica-ti apoi lent capul si repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 3 contra gusei

Tine capul drept, du-ti barbia in fata lent si mentine-ti aceasta pozitie timp de 5 secunde. Repeta de 10 ori.

Pe termen lung, mareste timpul de expirare pe nas, de retentie si de expirare pe gura. Aceste exercitii te scapa de gusa, iar in plus iti aduc si relaxare.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun