Skip to article

Gustari sarace in calorii pentru pauza de masa

Vrei sa mananci ceva satios, rapid si care sa nu fie o adevarata bomba calorica pentru alimentatia ta?

Daca esti in pauza de masa la servici si timpul nu iti permite sa dai o fuga pana acasa sau restaurantul din colt, iata cateva idei de gustari delicioase, sanatoase si, mai ales, sarace in calorii:

Sandwich cu branza dulce si legume

Ingredientele de care ai nevoie sunt: o jumatate de bagheta din faina integrala sau o chifla graham, 100 grame branza dulce sau foarte putin sarata, o felie de mar (pentru varianta cu branza dulce) sau cateva rondele de castravete (pentru varianta cu branza sarata).

Continut caloric: aproximativ 120 calorii.

Sandwich cu sunca si castraveti murati

Gustari sarace in calorii pentru pauza de masa
Ingredientele de care ai nevoie sunt: o chifla din paine de secara, 100 grame sunca de curcan slaba, cateva felii de castraveti murati, marar si condimente dupa gust.

Continut caloric: aproximativ 135 calorii.

Gustare bogata in proteine

Un ou fiert, o felie de paine integrala, 200 grame iaurt degresat sau cu maxim 2% grasimi. Datorita continutului proteic mare, aceasta gustare iti furnizeaza energie pe termen lung si impiedica aparitia senzatiei de foame timp de cateva ore bune.

Continut caloric: aproximativ 140 calorii.



Carbohidrati si legume

Orezul si legumele sunt una dintre cele mai sanatoase si satioase variante pe care le poti alege pentru pauza de masa de la servici. Ti le poti prepara cu o zi inainte, avand grija sa alegi in locul orezului obisnuit orezul brun, mai sarac in calorii si cu un continut mai mare de nutrienti. Ca legume, ai multe posibilitati de a alege: dovlecei, rosii, ciuperci, ardei gras, si oricate consimente doresti tu.

Continut caloric: aproximativ 150 calorii.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!