Skip to article

Gustari sarace in calorii pentru pauza de masa

Gustari sarace in calorii pentru pauza de masa
Vrei sa mananci ceva satios, rapid si care sa nu fie o adevarata bomba calorica pentru alimentatia ta?

Daca esti in pauza de masa la servici si timpul nu iti permite sa dai o fuga pana acasa sau restaurantul din colt, iata cateva idei de gustari delicioase, sanatoase si, mai ales, sarace in calorii:

Sandwich cu branza dulce si legume

Ingredientele de care ai nevoie sunt: o jumatate de bagheta din faina integrala sau o chifla graham, 100 grame branza dulce sau foarte putin sarata, o felie de mar (pentru varianta cu branza dulce) sau cateva rondele de castravete (pentru varianta cu branza sarata).

Continut caloric: aproximativ 120 calorii.

Sandwich cu sunca si castraveti murati

Gustari sarace in calorii pentru pauza de masa
Ingredientele de care ai nevoie sunt: o chifla din paine de secara, 100 grame sunca de curcan slaba, cateva felii de castraveti murati, marar si condimente dupa gust.

Continut caloric: aproximativ 135 calorii.

Gustare bogata in proteine

Un ou fiert, o felie de paine integrala, 200 grame iaurt degresat sau cu maxim 2% grasimi. Datorita continutului proteic mare, aceasta gustare iti furnizeaza energie pe termen lung si impiedica aparitia senzatiei de foame timp de cateva ore bune.

Continut caloric: aproximativ 140 calorii.



Carbohidrati si legume

Orezul si legumele sunt una dintre cele mai sanatoase si satioase variante pe care le poti alege pentru pauza de masa de la servici. Ti le poti prepara cu o zi inainte, avand grija sa alegi in locul orezului obisnuit orezul brun, mai sarac in calorii si cu un continut mai mare de nutrienti. Ca legume, ai multe posibilitati de a alege: dovlecei, rosii, ciuperci, ardei gras, si oricate consimente doresti tu.

Continut caloric: aproximativ 150 calorii.

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul