Skip to article

Iaurtul - secretul siluetei perfecte

Usor, portabil si gustos, iaurtul te ajuta sa slabesti! El este secretul siluetelor frumoase ale frantuzoaicelor, si poate fi si al tau!

Iaurtul si silueta

Iaurtul este alimentul perfect deoarece are un continut bogat in calciu, are carbohidrati, proteine si grasime, elemente de care ai nevoie la fiecare masa. Majoritatea frantuzoaicelor consuma cate un iaurt sau doua pe zi, cel mai adesea la micul dejun, mai ales dupa ce cu o seara inainte au avut parte de-o cina copioasa, pentru a contrabalansa caloriile.

Lactatele mentin oasele si dintii puternici si previn osteoporoza. Ultimele studii arata ca lactatele degresate ajuta si la scaderea in greutate.

Un studiu publicat in International Journal of Obesity in aprilie 2005 de obezitate a cercetat adultii obezi care au redus 500 de calorii pe zi, in timp ce au consumat trei portii zilnice de iaurt fara grasimi. Ei au constatat ca au pierdut cantitati importante de grasime, in special in jurul taliei, mentinandu-si in acelasi timp tesuturile musculare. Grupul care a consumat trei iaurturi pe zi a pierdut in greutate cu 22% mai mult, cu 61% mai multa grasime si cu 81% mai multe grasimi abdominale decat grupul de comparatie, care au mancat doar o portie de iaurt pe zi.

Autorul studiului, Michael Zemel, sugereaza ca prin consumul de produse lactate se obtine calciu, care mentine densitatea osoasa si masa musculara in timp ce se intensifica pierderea de grasime.

Totusi, este important sa retii ca nu toate iaurturile sunt egale. Unele contin atat de multa grasime si zahar, incat acestea anuleaza orice beneficii pentru scaderea in greutate.

O cana de iaurt degresat contine 100 de calorii, 300 miligrame de calciu, 10 grame de proteine si zero grasimi. Unele branduri contin cantitati mari de zahar, grasimi si ingrediente artificiale. Pentru a alege cele mai nutritiv iaurt, citeste etichetele si cauta valoarea zero in dreptul grasimilor si zaharului.

Iaurtul contine culturi vii, benefice pentru tractul intestinal, care ucid bacteriile rele, pentru care multi oameni iau antibiotice. Consuma iaurturi naturale, organice.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se