Skip to article

Iaurtul - secretul siluetei perfecte

Iaurtul - secretul siluetei perfecte
Usor, portabil si gustos, iaurtul te ajuta sa slabesti! El este secretul siluetelor frumoase ale frantuzoaicelor, si poate fi si al tau!

Iaurtul si silueta

Iaurtul este alimentul perfect deoarece are un continut bogat in calciu, are carbohidrati, proteine si grasime, elemente de care ai nevoie la fiecare masa. Majoritatea frantuzoaicelor consuma cate un iaurt sau doua pe zi, cel mai adesea la micul dejun, mai ales dupa ce cu o seara inainte au avut parte de-o cina copioasa, pentru a contrabalansa caloriile.

Lactatele mentin oasele si dintii puternici si previn osteoporoza. Ultimele studii arata ca lactatele degresate ajuta si la scaderea in greutate.

Un studiu publicat in International Journal of Obesity in aprilie 2005 de obezitate a cercetat adultii obezi care au redus 500 de calorii pe zi, in timp ce au consumat trei portii zilnice de iaurt fara grasimi. Ei au constatat ca au pierdut cantitati importante de grasime, in special in jurul taliei, mentinandu-si in acelasi timp tesuturile musculare. Grupul care a consumat trei iaurturi pe zi a pierdut in greutate cu 22% mai mult, cu 61% mai multa grasime si cu 81% mai multe grasimi abdominale decat grupul de comparatie, care au mancat doar o portie de iaurt pe zi.

Autorul studiului, Michael Zemel, sugereaza ca prin consumul de produse lactate se obtine calciu, care mentine densitatea osoasa si masa musculara in timp ce se intensifica pierderea de grasime.

Totusi, este important sa retii ca nu toate iaurturile sunt egale. Unele contin atat de multa grasime si zahar, incat acestea anuleaza orice beneficii pentru scaderea in greutate.

O cana de iaurt degresat contine 100 de calorii, 300 miligrame de calciu, 10 grame de proteine si zero grasimi. Unele branduri contin cantitati mari de zahar, grasimi si ingrediente artificiale. Pentru a alege cele mai nutritiv iaurt, citeste etichetele si cauta valoarea zero in dreptul grasimilor si zaharului.

Iaurtul contine culturi vii, benefice pentru tractul intestinal, care ucid bacteriile rele, pentru care multi oameni iau antibiotice. Consuma iaurturi naturale, organice.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi