Skip to article

Iaurtul - secretul siluetei perfecte

Iaurtul - secretul siluetei perfecte
Usor, portabil si gustos, iaurtul te ajuta sa slabesti! El este secretul siluetelor frumoase ale frantuzoaicelor, si poate fi si al tau!

Iaurtul si silueta

Iaurtul este alimentul perfect deoarece are un continut bogat in calciu, are carbohidrati, proteine si grasime, elemente de care ai nevoie la fiecare masa. Majoritatea frantuzoaicelor consuma cate un iaurt sau doua pe zi, cel mai adesea la micul dejun, mai ales dupa ce cu o seara inainte au avut parte de-o cina copioasa, pentru a contrabalansa caloriile.

Lactatele mentin oasele si dintii puternici si previn osteoporoza. Ultimele studii arata ca lactatele degresate ajuta si la scaderea in greutate.

Un studiu publicat in International Journal of Obesity in aprilie 2005 de obezitate a cercetat adultii obezi care au redus 500 de calorii pe zi, in timp ce au consumat trei portii zilnice de iaurt fara grasimi. Ei au constatat ca au pierdut cantitati importante de grasime, in special in jurul taliei, mentinandu-si in acelasi timp tesuturile musculare. Grupul care a consumat trei iaurturi pe zi a pierdut in greutate cu 22% mai mult, cu 61% mai multa grasime si cu 81% mai multe grasimi abdominale decat grupul de comparatie, care au mancat doar o portie de iaurt pe zi.

Autorul studiului, Michael Zemel, sugereaza ca prin consumul de produse lactate se obtine calciu, care mentine densitatea osoasa si masa musculara in timp ce se intensifica pierderea de grasime.

Totusi, este important sa retii ca nu toate iaurturile sunt egale. Unele contin atat de multa grasime si zahar, incat acestea anuleaza orice beneficii pentru scaderea in greutate.

O cana de iaurt degresat contine 100 de calorii, 300 miligrame de calciu, 10 grame de proteine si zero grasimi. Unele branduri contin cantitati mari de zahar, grasimi si ingrediente artificiale. Pentru a alege cele mai nutritiv iaurt, citeste etichetele si cauta valoarea zero in dreptul grasimilor si zaharului.

Iaurtul contine culturi vii, benefice pentru tractul intestinal, care ucid bacteriile rele, pentru care multi oameni iau antibiotice. Consuma iaurturi naturale, organice.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe