Skip to article

Importanta indicelui glicemic in dieta

Importanta indicelui glicemic in dieta
Atunci cand dorim sa pierdem din kilogramele in plus ne propunem sa urmam o dieta, sa facem sport si sa aflam cat mai multe informatii legate de cum putem potenta efectele slabirii corporale.

Indicele glicemic detine un rol deosebit de important atunci cand optam pentru o cura de slabire. De acesta depinde atingerea obiectivelor tale.

Indicele glicemic (IG) scazut ajuta la pierderea in greutate

Daca te hotarasti sa slabesti este bine ca planul tau alimentar sa fie echilibrat. In functiile de nevoie fiecaruia si in urma unor investigatii medicale se poate stabili o dieta personalizata.

Toate dietele au la baza conceptul de indice glicemic scazut. Alimentele care au o valoare mica a IG-ului ajuta la reducerea masei grasimii si nu a masei musculare din corpul tau.

Glucidele sunt singurii inamici ai siluetei tale?

Raspunsul este unul negativ. Daca vei avea in vedere doar o dieta saraca in glucide nu va fi deajuns. Glucidele nu sunt singurele substante care iti pun formele corpului tau in pericol.

Pentru organism, carbohidratii in exces sunt la fel de nocivi.

Cum functioneaza toate acestea?

Procesul de digestie transforma carbohidratii in glucoza si in acest fel nivelul de zahar din organism creste.

Acesta determina producerea de insulina, un hormon care eliminat in organism intr-o cantitate mare are ca rezultat cresterea greutatii corporale.
Importanta indicelui glicemic in dieta


De evitat in regimul nostru alimentar sunt dulciurile de orice tip, fainurile si toate produsele compuse din acestea, unele legume precum excesul de cartofi.

Cartofii si produsele consistente in carbohidrati au o rata ridicata de absorbtie in organism ceea ce duce la cresterea nivelului de zahar in sange.

De ce este bine sa consumam alimente cu IG mic?

Legumele si fructele sau produsele de tip bio care au un indice glicemic mic au nevoie de o perioada mai lunga de timp pentru a fi digerate.

Acest lucru duce la reducerea senzatiei de foame si apoi la pierderea kilogramelor in plus.

Ce trebuie sa am in vedere? Numarul de calorii sau IG-ul?

Nu-ti contoriza doar caloriile pe care le consumi.

Acelasi nivel de calorii glucidice pot sa ingrase intr-o masura mai mare. Asadar, va trebui sa ai in vedere valoarea indicelui glicemic si nu doar numarul de calorii.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi