Skip to article

Importanta indicelui glicemic in dieta

Atunci cand dorim sa pierdem din kilogramele in plus ne propunem sa urmam o dieta, sa facem sport si sa aflam cat mai multe informatii legate de cum putem potenta efectele slabirii corporale.

Indicele glicemic detine un rol deosebit de important atunci cand optam pentru o cura de slabire. De acesta depinde atingerea obiectivelor tale.

Indicele glicemic (IG) scazut ajuta la pierderea in greutate

Daca te hotarasti sa slabesti este bine ca planul tau alimentar sa fie echilibrat. In functiile de nevoie fiecaruia si in urma unor investigatii medicale se poate stabili o dieta personalizata.

Toate dietele au la baza conceptul de indice glicemic scazut. Alimentele care au o valoare mica a IG-ului ajuta la reducerea masei grasimii si nu a masei musculare din corpul tau.

Glucidele sunt singurii inamici ai siluetei tale?

Raspunsul este unul negativ. Daca vei avea in vedere doar o dieta saraca in glucide nu va fi deajuns. Glucidele nu sunt singurele substante care iti pun formele corpului tau in pericol.

Pentru organism, carbohidratii in exces sunt la fel de nocivi.

Cum functioneaza toate acestea?

Procesul de digestie transforma carbohidratii in glucoza si in acest fel nivelul de zahar din organism creste.

Acesta determina producerea de insulina, un hormon care eliminat in organism intr-o cantitate mare are ca rezultat cresterea greutatii corporale.
Importanta indicelui glicemic in dieta


De evitat in regimul nostru alimentar sunt dulciurile de orice tip, fainurile si toate produsele compuse din acestea, unele legume precum excesul de cartofi.

Cartofii si produsele consistente in carbohidrati au o rata ridicata de absorbtie in organism ceea ce duce la cresterea nivelului de zahar in sange.

De ce este bine sa consumam alimente cu IG mic?

Legumele si fructele sau produsele de tip bio care au un indice glicemic mic au nevoie de o perioada mai lunga de timp pentru a fi digerate.

Acest lucru duce la reducerea senzatiei de foame si apoi la pierderea kilogramelor in plus.

Ce trebuie sa am in vedere? Numarul de calorii sau IG-ul?

Nu-ti contoriza doar caloriile pe care le consumi.

Acelasi nivel de calorii glucidice pot sa ingrase intr-o masura mai mare. Asadar, va trebui sa ai in vedere valoarea indicelui glicemic si nu doar numarul de calorii.

Articole recomandate

Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara
Bioenergo-terapeutul Lidia Fecioru a dezvaluit cum a reusit sa slabeasca in timp-record 30 de kilograme.  In doar 7 luni, aceasta a ajuns sa aiba o silueta de invidiat. "Am slăbit când am început să-mi iubesc corpul. Am avut vreo 30 de kilograme în plus și spuneam
Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda