Skip to article

Importanta indicelui glicemic in dieta

Atunci cand dorim sa pierdem din kilogramele in plus ne propunem sa urmam o dieta, sa facem sport si sa aflam cat mai multe informatii legate de cum putem potenta efectele slabirii corporale.

Indicele glicemic detine un rol deosebit de important atunci cand optam pentru o cura de slabire. De acesta depinde atingerea obiectivelor tale.

Indicele glicemic (IG) scazut ajuta la pierderea in greutate

Daca te hotarasti sa slabesti este bine ca planul tau alimentar sa fie echilibrat. In functiile de nevoie fiecaruia si in urma unor investigatii medicale se poate stabili o dieta personalizata.

Toate dietele au la baza conceptul de indice glicemic scazut. Alimentele care au o valoare mica a IG-ului ajuta la reducerea masei grasimii si nu a masei musculare din corpul tau.

Glucidele sunt singurii inamici ai siluetei tale?

Raspunsul este unul negativ. Daca vei avea in vedere doar o dieta saraca in glucide nu va fi deajuns. Glucidele nu sunt singurele substante care iti pun formele corpului tau in pericol.

Pentru organism, carbohidratii in exces sunt la fel de nocivi.

Cum functioneaza toate acestea?

Procesul de digestie transforma carbohidratii in glucoza si in acest fel nivelul de zahar din organism creste.

Acesta determina producerea de insulina, un hormon care eliminat in organism intr-o cantitate mare are ca rezultat cresterea greutatii corporale.
Importanta indicelui glicemic in dieta


De evitat in regimul nostru alimentar sunt dulciurile de orice tip, fainurile si toate produsele compuse din acestea, unele legume precum excesul de cartofi.

Cartofii si produsele consistente in carbohidrati au o rata ridicata de absorbtie in organism ceea ce duce la cresterea nivelului de zahar in sange.

De ce este bine sa consumam alimente cu IG mic?

Legumele si fructele sau produsele de tip bio care au un indice glicemic mic au nevoie de o perioada mai lunga de timp pentru a fi digerate.

Acest lucru duce la reducerea senzatiei de foame si apoi la pierderea kilogramelor in plus.

Ce trebuie sa am in vedere? Numarul de calorii sau IG-ul?

Nu-ti contoriza doar caloriile pe care le consumi.

Acelasi nivel de calorii glucidice pot sa ingrase intr-o masura mai mare. Asadar, va trebui sa ai in vedere valoarea indicelui glicemic si nu doar numarul de calorii.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda