Skip to article

Mananca sanatos cu o dieta echilibrata

Mananca sanatos cu o dieta echilibrata
Alimentele au suferit multe schimbari de cand stiinta si tehnologia au progresat si s-au descoperit multe noi aspecte ale lor.

Grupe nutritionale

Nutritia a fost clasificata in sase grupuri nutritionale: carbohidrati, proteine, grasimi, vitamine, minerale si apa. Fiecare din acestea are un anumit rol in hranirea corpului cu substantele necesare unui regim echilibrat. Un alt mod de a clasifica mancarea este piramida care contine grasimi, lactate, carne, fructe si legume, si cereale.

Fiecare grupa joaca rolul ei in dieta completa a unui individ. Pentru a evita durerile de stomac sau alte probleme cauzate de mancare, cum ar fi indigestia sau ulcerul, trebuie sa incerci sa mananci mese echilibrate care contin alimente din cat mai multe grupe posibil. In schimb vei avea parte de un regim in care toate alimentele ingerate sunt nutritive si pot fi folosite de corp fara a le irosi.

Evita mancarurile cu amidon, mancarurile grase, cele bogate in condimente, si cele cu aditivi de cate ori poti pentru ca acestea nu ajuta cu nimic digestia. In mod similar excesul de sare si zahar poate fi daunator si beneficiile acestor alimente vor fi inhibate. Fiecare aliment joaca un mic rol in sanatatea organismului. Prea mult sau prea putin dintr-un aliment poate deregla sistemul.

Mananca sanatos cu o dieta echilibrata

Alimente cu un aport nutritional scazut

Si industia alimentara a tinut pasul cu schimbarile aparute de-a lungul timpului. Din pacate, pe langa mancarea sanatoasa exista si o varietate mare de mancaruri gustoase, dar care nu au nici un fel de aport nutritional, neajutand cu nimic sanatatea. Mai rau, uneori ii pot chiar dauna. Astfel de alimente includ snacksurile, mancarea procesata, bauturile dulci. Este destul de greu sa rezisti tentatiei, insa este necesar ca, pe langa aceste alimente corpul sa primeasca toate substantele necesare din mancarea sanatoasa. Nu spune nimeni sa nu bei un pahar de suc din cand in cand, dar ai grija ca la baza hidratarii organismului tau sa stea apa.

In cele din urma, ia in vedere numarul de calorii ce se afla in farfuria ta. Arunca o privire asupra unui tabel nutritional pentru a vedea cam ce contine fiecare aliment in parte. In acest fel te asiguri ca ai un regim de viata sanatos fara prea multe privatiuni.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa