Skip to article

Minus 3 kg inainte de Craciun

Minus 3 kg inainte de Craciun
Slabeste 3 kg inainte de Craciun urmand dieta nutritionistului Jean-Michel Cohen! Cu aceast regim alimentar echilibrat vei reusi sa infrunti sarbatorile de sfarsit de an in forma maxima!

Z-15 inainte de Craciun

Scopul acestei diete nu e infometarea, ci reducerea rezonabila a alimentatiei, mentinand in acelasi timp un regim variat si echilibrat. Ai doua saptamani in fata, iar o dieta cu 1 400 calorii este suficienta pentru a da jos 3 kg inainte de Craciun.

Pentru picioare si abdomen, nutritionistul recomanda 1 ora de mers in fiecare zi.

Meniul in prima saptamana de dieta:

Mic-dejun:
30 g paine
10 g unt
1 produs lactat 0% grasimi
1 fruct

Pranz:
150 g cruditati + vinegreta
(5 g ulei = 1 lingurita)
150 g CPO (carne, peste, oua)
300 g legume fara materii grase
100 g fainoase fara materii grase
1 produs lactat cu 0% grasimi
1 fruct

Cina:
150 g cruditati + vinegreta (5 g ulei = 1 lingurita)
150 g CPO (carne, peste, oua)
300 g legume fara materii grase
30 g branza cu 45% grasime
150 g paine
1 fruct

Z-7 inainte de Craciun

Continua dieta cu 1 400 calorii, iar daca nu ai slabit minimum 1 kg in prima saptamana redu aportul caloric la 1 200 calorii. In paralel, nu uita de mersul zilnic.

Ajunul Craciunului

In ajunul Craciunului, iti propunem o zi detoxifianta de doar 900 calorii. Nu-ti va fi greu s-o urmezi deoarece vei fi oricum ocupata cu pregatirile. Inca un mic efort si poti aparea mandra in fata familiei!

Mic-dejun:
15 g paine
5 g unt
1 produs lactat 0% grasimi
1 fruct

Pranz:
150 g cruditati + otet sau zeama de lamaie
150 g CPO
300 g legume fara materii grase
1 produs lactat 0% grasimi

Cina:
150 g cruditati + otet sau zeama de lamaie
150 g CPO
300 g legume fara materii grase
1 produs lactat 0% grasimi

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am
Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti: formula matematica Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti: formula matematica
Secretul pentru a nu castiga in greutate este sa mananci aceeasi cantitate de calorii pe care o consumi in fiecare zi. In medie, o femeie de 35 de ani, care cantareste 60 kg, care nu practica niciun tip de activitate fizica si care are un job sedentar, are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe