Skip to article

Minus 3 kg inainte de Craciun

Minus 3 kg inainte de Craciun
Slabeste 3 kg inainte de Craciun urmand dieta nutritionistului Jean-Michel Cohen! Cu aceast regim alimentar echilibrat vei reusi sa infrunti sarbatorile de sfarsit de an in forma maxima!

Z-15 inainte de Craciun

Scopul acestei diete nu e infometarea, ci reducerea rezonabila a alimentatiei, mentinand in acelasi timp un regim variat si echilibrat. Ai doua saptamani in fata, iar o dieta cu 1 400 calorii este suficienta pentru a da jos 3 kg inainte de Craciun.

Pentru picioare si abdomen, nutritionistul recomanda 1 ora de mers in fiecare zi.

Meniul in prima saptamana de dieta:

Mic-dejun:
30 g paine
10 g unt
1 produs lactat 0% grasimi
1 fruct

Pranz:
150 g cruditati + vinegreta
(5 g ulei = 1 lingurita)
150 g CPO (carne, peste, oua)
300 g legume fara materii grase
100 g fainoase fara materii grase
1 produs lactat cu 0% grasimi
1 fruct

Cina:
150 g cruditati + vinegreta (5 g ulei = 1 lingurita)
150 g CPO (carne, peste, oua)
300 g legume fara materii grase
30 g branza cu 45% grasime
150 g paine
1 fruct

Z-7 inainte de Craciun

Continua dieta cu 1 400 calorii, iar daca nu ai slabit minimum 1 kg in prima saptamana redu aportul caloric la 1 200 calorii. In paralel, nu uita de mersul zilnic.

Ajunul Craciunului

In ajunul Craciunului, iti propunem o zi detoxifianta de doar 900 calorii. Nu-ti va fi greu s-o urmezi deoarece vei fi oricum ocupata cu pregatirile. Inca un mic efort si poti aparea mandra in fata familiei!

Mic-dejun:
15 g paine
5 g unt
1 produs lactat 0% grasimi
1 fruct

Pranz:
150 g cruditati + otet sau zeama de lamaie
150 g CPO
300 g legume fara materii grase
1 produs lactat 0% grasimi

Cina:
150 g cruditati + otet sau zeama de lamaie
150 g CPO
300 g legume fara materii grase
1 produs lactat 0% grasimi

Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun