Skip to article

Mituri care te ingrasa - Partea a II-a

Mituri care te ingrasa - Partea a II-a
Inainte de a urma ceea ce spune unul sau altul, oare nu ar fi mai bine sa ceri o parere avizata?

Nu de alta, dar tot efortul tau de a pierde in greutate ar trebui sa dea rezultatele dorite, nu cele contrare.

Iata cateva din miturile despre dieta si adevarul despre acestea.

Mitul: Te ingrasi mai mult iarna

Cand temperatura scade ar putea parea normal ca organismul sa retina grasimea pentru a ne oferi izolarea necesara. Numai ca acest lucru nu se intampla.

De fapt, metabolismul nostru se intensifica pentru a ne mentine temperatura corpului in timpul sezonului rece. Asta inseamna ca in realitate arde mai multe calorii zilnic.

Deci, daca te ingrasi iarna este probabil datorita unei schimbari in ritmul de viata - faci mai putine exercitii, dormi mai mult si sa nu uitam de masa de Craciun.

Pentru a-ti mentine greutatea incearca sa mentii o dieta echilibrata, si nu renunta la rutina ta zilnica de exercitii fizice.

Mitul: Ingrasarea este inevitabila pe masura ce imbatranesti

Grasimea de pe abdomen incepe sa se lase odata cu inaintarea in varsta, insa acest lucru poate fi evitat.

Cea mai mare parte din acea grasime nu este dobandita, este grasime care s-a deplasat din cauza schimbarilor hormonale, nasterilor sau slabirii sistemului osos. Dar poti incetini aceasta deplasare prin antrenament de forta.

Femeile supraponderale si obeze care au facut exercitii cu greutati de doua ori pe saptamana au observat o crestere mai mica a grasimii intra-abdominale (7% in doi ani) spre deosebire de cele care nu au facut exercitii (21% in doi ani).

Cu cat incepi mai devreme sa mergi la sala de fitness cu atat mai usor iti va fi sa-ti mentii burtica plata de-alungul timpului.

Mituri care te ingrasa - Partea a II-a

Mitul: Dietele severe iti incetinesc metabolismul

A devenit comn acceptata parerea potrivit careia daca te privezi de mancare - a se citi dieta - corpul tau incepe sa arda mai putine calorii pentru a conserva putinele substante nutritive pe care le primeste. Iar in timp, spune mitul, metabolismul incetineste definitiv.

Dar, desi dietele extreme iti incetinesc temporar metabolismul , efectele nu dureaza. Atunci cand revii la alimentatia ta normala la fel va face si metabolismul tau.

Dietele severe si repetate nu iti fac rau, dar te frustreaza deoarece inseamna ca inca nu ai gasit metoda adecvata de a-ti pastra greutatea.

Mitul: Trebuie sa pierzi mult in greutate pentru a incepe sa vezi beneficiile asupra sanatatii

A atinge greutatea ideala poate fi chinuitor, mai ales atunci cand nu ai degete la maini pentru a numara kilogramele in plus.

Dar daca vei pierde si numai doua kilograme poate avea un impact urias asupra sanatatii tale. Pentru fiecare kg pe care il dai jos, nivelul de colesterol scade cu aproximativ 3 puncte.

In plus, studiile arata ca barbatii si femeile au putut sa-si scada presiunea sangelui dupa ce au slabit numai 5 kg.

Organismul nostru stie cand pierdem kilograme, chiar daca este numai o cantitate minima, si se ajusteaza rapid.

Deci, chiar daca ai destul de multe kg de dat jos, daca perseverezi, fiecare kg in minus va avea efecte benefice asupra sanatatii - si te va aduce tot mai aproape de tinta ta finala.

Citeste si partea I a articolului pentru a iesi invingatoare in lupta cu kilogramele.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe