Skip to article

Mituri care te ingrasa - Partea a II-a

Inainte de a urma ceea ce spune unul sau altul, oare nu ar fi mai bine sa ceri o parere avizata?

Nu de alta, dar tot efortul tau de a pierde in greutate ar trebui sa dea rezultatele dorite, nu cele contrare.

Iata cateva din miturile despre dieta si adevarul despre acestea.

Mitul: Te ingrasi mai mult iarna

Cand temperatura scade ar putea parea normal ca organismul sa retina grasimea pentru a ne oferi izolarea necesara. Numai ca acest lucru nu se intampla.

De fapt, metabolismul nostru se intensifica pentru a ne mentine temperatura corpului in timpul sezonului rece. Asta inseamna ca in realitate arde mai multe calorii zilnic.

Deci, daca te ingrasi iarna este probabil datorita unei schimbari in ritmul de viata - faci mai putine exercitii, dormi mai mult si sa nu uitam de masa de Craciun.

Pentru a-ti mentine greutatea incearca sa mentii o dieta echilibrata, si nu renunta la rutina ta zilnica de exercitii fizice.

Mitul: Ingrasarea este inevitabila pe masura ce imbatranesti

Grasimea de pe abdomen incepe sa se lase odata cu inaintarea in varsta, insa acest lucru poate fi evitat.

Cea mai mare parte din acea grasime nu este dobandita, este grasime care s-a deplasat din cauza schimbarilor hormonale, nasterilor sau slabirii sistemului osos. Dar poti incetini aceasta deplasare prin antrenament de forta.

Femeile supraponderale si obeze care au facut exercitii cu greutati de doua ori pe saptamana au observat o crestere mai mica a grasimii intra-abdominale (7% in doi ani) spre deosebire de cele care nu au facut exercitii (21% in doi ani).

Cu cat incepi mai devreme sa mergi la sala de fitness cu atat mai usor iti va fi sa-ti mentii burtica plata de-alungul timpului.

Mituri care te ingrasa - Partea a II-a

Mitul: Dietele severe iti incetinesc metabolismul

A devenit comn acceptata parerea potrivit careia daca te privezi de mancare - a se citi dieta - corpul tau incepe sa arda mai putine calorii pentru a conserva putinele substante nutritive pe care le primeste. Iar in timp, spune mitul, metabolismul incetineste definitiv.

Dar, desi dietele extreme iti incetinesc temporar metabolismul , efectele nu dureaza. Atunci cand revii la alimentatia ta normala la fel va face si metabolismul tau.

Dietele severe si repetate nu iti fac rau, dar te frustreaza deoarece inseamna ca inca nu ai gasit metoda adecvata de a-ti pastra greutatea.

Mitul: Trebuie sa pierzi mult in greutate pentru a incepe sa vezi beneficiile asupra sanatatii

A atinge greutatea ideala poate fi chinuitor, mai ales atunci cand nu ai degete la maini pentru a numara kilogramele in plus.

Dar daca vei pierde si numai doua kilograme poate avea un impact urias asupra sanatatii tale. Pentru fiecare kg pe care il dai jos, nivelul de colesterol scade cu aproximativ 3 puncte.

In plus, studiile arata ca barbatii si femeile au putut sa-si scada presiunea sangelui dupa ce au slabit numai 5 kg.

Organismul nostru stie cand pierdem kilograme, chiar daca este numai o cantitate minima, si se ajusteaza rapid.

Deci, chiar daca ai destul de multe kg de dat jos, daca perseverezi, fiecare kg in minus va avea efecte benefice asupra sanatatii - si te va aduce tot mai aproape de tinta ta finala.

Citeste si partea I a articolului pentru a iesi invingatoare in lupta cu kilogramele.

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe