Skip to article

Mituri care te ingrasa - Partea a II-a

Mituri care te ingrasa - Partea a II-a
Inainte de a urma ceea ce spune unul sau altul, oare nu ar fi mai bine sa ceri o parere avizata?

Nu de alta, dar tot efortul tau de a pierde in greutate ar trebui sa dea rezultatele dorite, nu cele contrare.

Iata cateva din miturile despre dieta si adevarul despre acestea.

Mitul: Te ingrasi mai mult iarna

Cand temperatura scade ar putea parea normal ca organismul sa retina grasimea pentru a ne oferi izolarea necesara. Numai ca acest lucru nu se intampla.

De fapt, metabolismul nostru se intensifica pentru a ne mentine temperatura corpului in timpul sezonului rece. Asta inseamna ca in realitate arde mai multe calorii zilnic.

Deci, daca te ingrasi iarna este probabil datorita unei schimbari in ritmul de viata - faci mai putine exercitii, dormi mai mult si sa nu uitam de masa de Craciun.

Pentru a-ti mentine greutatea incearca sa mentii o dieta echilibrata, si nu renunta la rutina ta zilnica de exercitii fizice.

Mitul: Ingrasarea este inevitabila pe masura ce imbatranesti

Grasimea de pe abdomen incepe sa se lase odata cu inaintarea in varsta, insa acest lucru poate fi evitat.

Cea mai mare parte din acea grasime nu este dobandita, este grasime care s-a deplasat din cauza schimbarilor hormonale, nasterilor sau slabirii sistemului osos. Dar poti incetini aceasta deplasare prin antrenament de forta.

Femeile supraponderale si obeze care au facut exercitii cu greutati de doua ori pe saptamana au observat o crestere mai mica a grasimii intra-abdominale (7% in doi ani) spre deosebire de cele care nu au facut exercitii (21% in doi ani).

Cu cat incepi mai devreme sa mergi la sala de fitness cu atat mai usor iti va fi sa-ti mentii burtica plata de-alungul timpului.

Mituri care te ingrasa - Partea a II-a

Mitul: Dietele severe iti incetinesc metabolismul

A devenit comn acceptata parerea potrivit careia daca te privezi de mancare - a se citi dieta - corpul tau incepe sa arda mai putine calorii pentru a conserva putinele substante nutritive pe care le primeste. Iar in timp, spune mitul, metabolismul incetineste definitiv.

Dar, desi dietele extreme iti incetinesc temporar metabolismul , efectele nu dureaza. Atunci cand revii la alimentatia ta normala la fel va face si metabolismul tau.

Dietele severe si repetate nu iti fac rau, dar te frustreaza deoarece inseamna ca inca nu ai gasit metoda adecvata de a-ti pastra greutatea.

Mitul: Trebuie sa pierzi mult in greutate pentru a incepe sa vezi beneficiile asupra sanatatii

A atinge greutatea ideala poate fi chinuitor, mai ales atunci cand nu ai degete la maini pentru a numara kilogramele in plus.

Dar daca vei pierde si numai doua kilograme poate avea un impact urias asupra sanatatii tale. Pentru fiecare kg pe care il dai jos, nivelul de colesterol scade cu aproximativ 3 puncte.

In plus, studiile arata ca barbatii si femeile au putut sa-si scada presiunea sangelui dupa ce au slabit numai 5 kg.

Organismul nostru stie cand pierdem kilograme, chiar daca este numai o cantitate minima, si se ajusteaza rapid.

Deci, chiar daca ai destul de multe kg de dat jos, daca perseverezi, fiecare kg in minus va avea efecte benefice asupra sanatatii - si te va aduce tot mai aproape de tinta ta finala.

Citeste si partea I a articolului pentru a iesi invingatoare in lupta cu kilogramele.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa