Skip to article

Mituri care te ingrasa - Partea I

Mituri care te ingrasa - Partea I
Intreaba 10 oameni ce ar trebui sa faci ca sa slabesti si vei primi 10 raspunsuri diferite. Majoritatea dintre noi am urmat anumite reguli pentru a scapa de kilogramele in plus toata viata, dar multe din cele ce ne-au fost spuse sunt defapt false. Iata cateva dintre miturile despre dieta la care e timpul sa renunti si adevarurile suprinzatoare care te vor ajuta sa dobandesti si sa iti pastrezi silueta dorita.

Mitul: Cu cat faci mai mult efort fizic, cu atat mai bine

Stim toate ca exercitiile fizice sunt unul din cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea si silueta ta, dar excesul poate avea efectul contrar. Efortul fizic sapte zile pe saptamana ne poate slabi sistemul imunitar, stresa incheieturile si ne poate obosi. Muschii tai au nevoie de odihna pentru a putea fi mai eficienti in sesiunea urmatoare.

Daca nu faci efortul fizic corect, din cauza oboselii vei arde de fapt mai putine calorii. Incearca de exemplu sa lucrezi bratele intr-o zi si picioarele in alta pentru a evita folosirea excesiva a unei grupe de muschi.

Mituri care te ingrasa - Partea I
Mitul: Muschii cantaresc mai mult decat grasimea

Daca faci efort fizic constant iar acul cantarului e mai sus decat ai vrea, esti tentata sa-ti spui - e doar greutatea muschilor. In realitate insa nu exista " greutatea muschilor ". Pana la urma, un kilogram de grasime si un kilogram de muschi cantaresc amandoua… un kilogram. Dar pentru ca muschii au o densitate mai mare decat grasimea, mai multi muschi decat grasime te fac sa arati mai slaba.

Si mai este un beneficiu: un kg de muschi arde aproximativ 50 kcal pe zi in timp ce un kg de grasime arde aproximativ doua calorii pe zi - deci cu cat ai un corp mai tonifiat cu atat mai rapid va fi metabolismul tau. Exercitiile aerobice te ajuta sa arzi grasimile in timp ce ridicarea de greutati te ajuta sa construiesti masa musculara. Facandu-le pe amandoua iti vei atinge mai repede tinta.

Mitul: Fructele si legumele proaspete sunt mai nutritive decat cele congelate sau conservate

Produsele congelate sau la conserva pot fi la fel de sanatoase - si chiar si mai economice - decat cele proaspete. Fructele si legumele congelate sunt adesea inghetate imediat dupa ce au fost culese, ceea ce le ajuta sa retina nutrienti. Iar unele produse conservate sunt chiar mai nutritionale decat cele proaspete, crude, deoarece antioxidanti precum licopenul gasit in rosii si beta-carotenul din morcovi sunt absorbiti mai usor cand sunt gatite.

Nu conteaza sub ce forma consumi fructele si legumele atata timp cat le consumi.

Citeste si partea II a articolului pentru a iesi invingatoare in lupta cu kilogramele.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine