Skip to article

Mituri care te ingrasa - Partea I

Intreaba 10 oameni ce ar trebui sa faci ca sa slabesti si vei primi 10 raspunsuri diferite. Majoritatea dintre noi am urmat anumite reguli pentru a scapa de kilogramele in plus toata viata, dar multe din cele ce ne-au fost spuse sunt defapt false. Iata cateva dintre miturile despre dieta la care e timpul sa renunti si adevarurile suprinzatoare care te vor ajuta sa dobandesti si sa iti pastrezi silueta dorita.

Mitul: Cu cat faci mai mult efort fizic, cu atat mai bine

Stim toate ca exercitiile fizice sunt unul din cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea si silueta ta, dar excesul poate avea efectul contrar. Efortul fizic sapte zile pe saptamana ne poate slabi sistemul imunitar, stresa incheieturile si ne poate obosi. Muschii tai au nevoie de odihna pentru a putea fi mai eficienti in sesiunea urmatoare.

Daca nu faci efortul fizic corect, din cauza oboselii vei arde de fapt mai putine calorii. Incearca de exemplu sa lucrezi bratele intr-o zi si picioarele in alta pentru a evita folosirea excesiva a unei grupe de muschi.

Mituri care te ingrasa - Partea I
Mitul: Muschii cantaresc mai mult decat grasimea

Daca faci efort fizic constant iar acul cantarului e mai sus decat ai vrea, esti tentata sa-ti spui - e doar greutatea muschilor. In realitate insa nu exista " greutatea muschilor ". Pana la urma, un kilogram de grasime si un kilogram de muschi cantaresc amandoua… un kilogram. Dar pentru ca muschii au o densitate mai mare decat grasimea, mai multi muschi decat grasime te fac sa arati mai slaba.

Si mai este un beneficiu: un kg de muschi arde aproximativ 50 kcal pe zi in timp ce un kg de grasime arde aproximativ doua calorii pe zi - deci cu cat ai un corp mai tonifiat cu atat mai rapid va fi metabolismul tau. Exercitiile aerobice te ajuta sa arzi grasimile in timp ce ridicarea de greutati te ajuta sa construiesti masa musculara. Facandu-le pe amandoua iti vei atinge mai repede tinta.

Mitul: Fructele si legumele proaspete sunt mai nutritive decat cele congelate sau conservate

Produsele congelate sau la conserva pot fi la fel de sanatoase - si chiar si mai economice - decat cele proaspete. Fructele si legumele congelate sunt adesea inghetate imediat dupa ce au fost culese, ceea ce le ajuta sa retina nutrienti. Iar unele produse conservate sunt chiar mai nutritionale decat cele proaspete, crude, deoarece antioxidanti precum licopenul gasit in rosii si beta-carotenul din morcovi sunt absorbiti mai usor cand sunt gatite.

Nu conteaza sub ce forma consumi fructele si legumele atata timp cat le consumi.

Citeste si partea II a articolului pentru a iesi invingatoare in lupta cu kilogramele.

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe