Skip to article

Mituri care te ingrasa - Partea I

Mituri care te ingrasa - Partea I
Intreaba 10 oameni ce ar trebui sa faci ca sa slabesti si vei primi 10 raspunsuri diferite. Majoritatea dintre noi am urmat anumite reguli pentru a scapa de kilogramele in plus toata viata, dar multe din cele ce ne-au fost spuse sunt defapt false. Iata cateva dintre miturile despre dieta la care e timpul sa renunti si adevarurile suprinzatoare care te vor ajuta sa dobandesti si sa iti pastrezi silueta dorita.

Mitul: Cu cat faci mai mult efort fizic, cu atat mai bine

Stim toate ca exercitiile fizice sunt unul din cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea si silueta ta, dar excesul poate avea efectul contrar. Efortul fizic sapte zile pe saptamana ne poate slabi sistemul imunitar, stresa incheieturile si ne poate obosi. Muschii tai au nevoie de odihna pentru a putea fi mai eficienti in sesiunea urmatoare.

Daca nu faci efortul fizic corect, din cauza oboselii vei arde de fapt mai putine calorii. Incearca de exemplu sa lucrezi bratele intr-o zi si picioarele in alta pentru a evita folosirea excesiva a unei grupe de muschi.

Mituri care te ingrasa - Partea I
Mitul: Muschii cantaresc mai mult decat grasimea

Daca faci efort fizic constant iar acul cantarului e mai sus decat ai vrea, esti tentata sa-ti spui - e doar greutatea muschilor. In realitate insa nu exista " greutatea muschilor ". Pana la urma, un kilogram de grasime si un kilogram de muschi cantaresc amandoua… un kilogram. Dar pentru ca muschii au o densitate mai mare decat grasimea, mai multi muschi decat grasime te fac sa arati mai slaba.

Si mai este un beneficiu: un kg de muschi arde aproximativ 50 kcal pe zi in timp ce un kg de grasime arde aproximativ doua calorii pe zi - deci cu cat ai un corp mai tonifiat cu atat mai rapid va fi metabolismul tau. Exercitiile aerobice te ajuta sa arzi grasimile in timp ce ridicarea de greutati te ajuta sa construiesti masa musculara. Facandu-le pe amandoua iti vei atinge mai repede tinta.

Mitul: Fructele si legumele proaspete sunt mai nutritive decat cele congelate sau conservate

Produsele congelate sau la conserva pot fi la fel de sanatoase - si chiar si mai economice - decat cele proaspete. Fructele si legumele congelate sunt adesea inghetate imediat dupa ce au fost culese, ceea ce le ajuta sa retina nutrienti. Iar unele produse conservate sunt chiar mai nutritionale decat cele proaspete, crude, deoarece antioxidanti precum licopenul gasit in rosii si beta-carotenul din morcovi sunt absorbiti mai usor cand sunt gatite.

Nu conteaza sub ce forma consumi fructele si legumele atata timp cat le consumi.

Citeste si partea II a articolului pentru a iesi invingatoare in lupta cu kilogramele.

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul