Skip to article

Noua ecuatie a dietei

Noua ecuatie a dietei
Nicio dieta nu a putut vreodata sa ocoleasca legile termodinamicii. Fie ca apelezi la solutii de slabit fara carbohidrati sau fara grasimi sau fara cine stie ce alte substante, in mod clar principiul de baza este acelasi. Trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi!

Chiar si atunci cand a aparut noua dieta minune, dieta volumetrica ce utilizeaza termeni precum densitatea energiei si satietate pentru a descrie de ce anumite alimente iti taie mai repede pofta de mancare decat altele, s-a constatat ca nu poti topi pur si simplu grasimile.

Totusi noile cercetari in domeniu arata ca partile corpului unde se dupune grasimea pot oferi cel mai bun indiciu despre ce dieta se potriveste fiecarui individ.

Deja am acceptat faptul ca o anume dieta nu ofera aceleasi rezultate pentru toata lumea. Unii dintre noi suntem pur si simplu genetic dispusi sa ardem grasimile mai repede si mai eficient decat altii. Restrictiile de calorii la dieta, in mod similar vor produce rezultate diferite. Raspunsul la toate aceste dileme este se pare, insulina.
Noua ecuatie a dietei


In timp ce digestia descompune alimentele ingerate in combustibili zaharosi, care ne mentin nivelul energiei, insulina actioneaza capacitatea corpului de a depozita excesul de zahar transformandu-l in grasime. Insulina era deosebit de importanta pentru stramosii nostri, care aveau nevoie ca energia de la o masa la alta sa dureze cat mai mult deoarece trebuia vanata urmatoarea masa.

In zilele noastre, cand mancarea este peste tot, insulina poate fi indusa in eroare. Aceasta poate sa actioneze contrar nevoii noastre de a slabi atunci cand ne masuram portiile si nu mancam mai nimic. Dupa o masa saraca in calorii insulina trece la treaba arzand foarte repede cantitatea de zahar pe care am consumat-o, reaparand astfel senzatia de foame si o noua nevoie de a manca.

De asemenea si reactia insulinei difera de la om la om, dar daca am reusi sa masuram viteza de reactie a insulinei am putea scapa de diete absurde si te griji cu privire la greutatea noastra.

Intr-un studiu efectuat pe 73 de adulti obezi s-au analizat secretorii de insulina. Persoanele care secreta rapid multa insulina dupa ce au ingerat foarte putin zahar tind sa depuna grasime in jurul taliei. Acestia au o conformatie de tip mar. Persoanele care secreta mai putina insulina depun grasime pe solduri, conformatie de tip para.
Noua ecuatie a dietei

Aceste diferente sunt mai mult decat estetice. Studiul a demonstrat ca tipologia mar nu va pierde in greutate cu o dieta ce restrictioneaza grasimile la fel de eficient ca si cu o dieta cu aport glicemic scazut - care separa carbohidratii simpli de cei compusi. Tipologia para tinde sa se descurce la fel de bine cu ambele feluri de dieta, insa rezultatele sunt mai profunde decat numarul kilogramelor pierdute.

In timp ce perele tind sa reacumuleze kilogramele pierdute, merele care au slabit pe baza dietei hipoglicemice s-au mentinut fara a mai avea fluctuatii de greutate. Ceea ce nu a reusit studiul sa demonstreze este legatura dintre tipologia corpului si nivelul de secretie al insulinei. De aceea recomndarea ca merele sa se aboneze pe viata la dieta Atkins nu poate fi facuta.

Pentru merele care cauta dieta perfecta este obligatoriu sa treaca printr-o serie de analize medicale care sa le confirme nivelul glicemiei si sa le sugereze dieta potrivita. Perele in schimb sunt lasate in ceata. Pentru ca la acestea efectul yoyo nu pare sa dispara, singura sugestie a cercetatorilor este abordarea dintotdeauna: mancatul mai putin.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa