Skip to article

Oboseala din timpul dietei - solutii

Oboseala din timpul dietei - solutii
Fie ca esti la dieta de cateva zile sau ai deja cateva saptamani la activ, poti sa ai momente in care sa te simti lipsita de energie. Profita de sfaturile noastre pentru a-ti mentine silueta si a evita oboseala specifica dietelor hipocalorice!

Numarul benefic de calorii

Dietele hipocalorice care nu sunt prescrise de nutritionisti se pot dovedi periculoase pentru sanatate. Asadar, asigura-te ca programul tau de slabit contine destule calorii!

Dietele de mai putin de 1 200 calorii pe zi pot fi urmate maximum 3 saptamani consecutive. De altfel, o femeie care nu e la regim poate consuma, in functie de varsta si efortul fizic depus zilnic, de la 1 800 la 2 200 calorii pe zi. Asadar, un program de slabit cu 1 200 - 1 400 calorii este bine adaptat.

Consuma alimentele bune

Verifica apoi ca ai in dieta destule alimente fainoase (macar la micul dejun si la una din mesele principale ale zilei). Fainoasele contin glucide complexe ce furnizeaza energie.

Carnea, pestele si ouale sunt aducatoare de fier, care participa la transportul oxigenului in organism. Consumul lor o data sau de doua ori pe zi te protejeaza de anemie.

Fructele si legumele, recomandate in general in cantitati mari in majoritatea dietelor, trebuie sa fie consumate atat crude, cat si preparate termic, pentru un aport suficient de vitamina C.

Bea minimum 1 litru de apa zilnic pentru a hidrata bine celulele. Primele semne ale deshidratarii sunt oboseala si durerile de cap.

Somnul

E indispensabil sa dormi bine pentru a fi in forma, dar si pentru a slabi. Relaxeaza-te si adopta o igiena buna de viata cu 6-8 ore de somn pe noapte. Daca tulburarile de somn persista, mergi la medic.

Un mic truc

In timpul dietei hipocalorice pot aparea carente vitaminice. Pentru siguranta ta, ia cate un supliment vitaminic in fiecare dimineata.


Autor: Nauge

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La