Skip to article

Oul - noua arma impotriva grasimilor

Oul - noua arma impotriva grasimilor
Un ou ochi de dimineata te ajuta sa-ti reduci apetitul in ziua respectiva, mai exact vei manca cu 18% mai putin, afirma un studiu.

Continutul proteic din ou este foarte satios, ajutand stomacul sa se simta plin mai multa vreme decat carbohidratii, ceea ce inseamna ca in restul zilei vei manca mai putin.

Cei 21 de barbati participanti la studiu au trebuit sa ia doua mic dejunuri diferite, in zile diferite. In prima zi ei au mancat un mic dejun bogat in proteine, format din oua ochiuri si paine prajita alba.

In cea de-a doua zi, subiectii au avut un mic dejun bogat in carbohidrati, ce a consistat in covrigei, branza slaba si iaurt degresat.

Cele doua mese contineau exact acelasi numar de kilojouli, insa atunci cand barbatii au luat mic dejunul proteic, ei au consumat cu 450 mai putini kilojouli la masa de pranz fata de cei cu micul dejun carbohidrat.

In cele 24 ore de dupa micul dejun cu oua, voluntarii au consumat aproximativ 1670 kJ.

Analizele de sange ale barbatilor au aratat ca nivelele hormonului foamei (ghrelin) erau semnificativ mai mari dupa micul dejun cu covrigei.

Desi ni se spune sa limitam cantitatea de oua din dieta din cauza riscului cardiovascular, este o credinta falsa cum ca nu am avea voie deloc sa mancam oua. Specialistii ne recomanda pana la 6 oua pe saptamana.

Colesterolul din oua afecteaza putin colesterolul LDL, insa pare o afectare nesemnificativa daca luam in considerare efectele negative mult mai importante pe care le au grasimile saturate si cele trans asupra colesterolului rau.

Ouale sunt un izvor de substante hranitoare. Ele contin proteine satioase, dar si acizi grasi omega-3 si 10 vitamine si minerale. Dintre acestea cele mai importante sunt colina (buna pentru metabolism si dezvoltarea craniana a fetusului in timpul sarcinii) si luteina ce scade riscul de cataracta si degenerescenta maculara.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa