Skip to article

Oul - noua arma impotriva grasimilor

Oul - noua arma impotriva grasimilor
Un ou ochi de dimineata te ajuta sa-ti reduci apetitul in ziua respectiva, mai exact vei manca cu 18% mai putin, afirma un studiu.

Continutul proteic din ou este foarte satios, ajutand stomacul sa se simta plin mai multa vreme decat carbohidratii, ceea ce inseamna ca in restul zilei vei manca mai putin.

Cei 21 de barbati participanti la studiu au trebuit sa ia doua mic dejunuri diferite, in zile diferite. In prima zi ei au mancat un mic dejun bogat in proteine, format din oua ochiuri si paine prajita alba.

In cea de-a doua zi, subiectii au avut un mic dejun bogat in carbohidrati, ce a consistat in covrigei, branza slaba si iaurt degresat.

Cele doua mese contineau exact acelasi numar de kilojouli, insa atunci cand barbatii au luat mic dejunul proteic, ei au consumat cu 450 mai putini kilojouli la masa de pranz fata de cei cu micul dejun carbohidrat.

In cele 24 ore de dupa micul dejun cu oua, voluntarii au consumat aproximativ 1670 kJ.

Analizele de sange ale barbatilor au aratat ca nivelele hormonului foamei (ghrelin) erau semnificativ mai mari dupa micul dejun cu covrigei.

Desi ni se spune sa limitam cantitatea de oua din dieta din cauza riscului cardiovascular, este o credinta falsa cum ca nu am avea voie deloc sa mancam oua. Specialistii ne recomanda pana la 6 oua pe saptamana.

Colesterolul din oua afecteaza putin colesterolul LDL, insa pare o afectare nesemnificativa daca luam in considerare efectele negative mult mai importante pe care le au grasimile saturate si cele trans asupra colesterolului rau.

Ouale sunt un izvor de substante hranitoare. Ele contin proteine satioase, dar si acizi grasi omega-3 si 10 vitamine si minerale. Dintre acestea cele mai importante sunt colina (buna pentru metabolism si dezvoltarea craniana a fetusului in timpul sarcinii) si luteina ce scade riscul de cataracta si degenerescenta maculara.

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea